pentru

Dieta "9 kg" - meniu pe zile

În această dietă, micul dejun este mortal, adică. cafea, cafea și numai cafea în fiecare zi. Și fără zahăr. Dacă sunteți obișnuiți cu gustul dulce al cafelei, puteți folosi un îndulcitor. Este extrem de important să consumi multă apă (de la 1,5 la 2 litri pe zi) și ar fi foarte benefic pentru tine, în aceste două săptămâni, să incluzi o formulă mineral-vitaminică care ți se potrivește.

2 ouă fierte
Spanac gătit în apă sărată

1 friptură mare, coaptă
Salată verde

1 friptură mare la grătar
Salată verde
Fructe la cerere

Sunca fiarta (cantitatea nu conteaza)

2 ouă fierte
Salată verde
1 roșie

Sunca fiarta
Salată verde

1 ou fiert
Morcovi fierți

100 gr.

Fruct de sezon
Iaurt de fructe (determinați singuri cantitatea)

Cafea fără zahăr
Morcovi sau păstârnac ras cu suc de lămâie

1 peste mare prajit
1 roșie

1 friptură mare la grătar
Salată verde

2 ouă fierte
Morcovi sau păstârnac proaspăt

Ceai de lamaie (fara zahar)

1 friptură mare, coaptă cu 1-2 linguri de grăsime
Salată la alegere
Fructe la alegere

Mănâncă ceva ce vrei

Dieta „9 kg” constă din două cicluri de 7 zile, ceea ce înseamnă că după prima săptămână, a doua începe cu meniul pentru luni
Puteți condimenta salata cu lămâie și sare
Fructele, salatele și morcovii sau păstârnacul pot fi consumate în cantități nelimitate, atunci când sunt în meniu
Puteți condimenta friptura cu sare și condimente.

Friptura, care este tot timpul în meniu, este amintită că este mare, nu trebuie să fie mai mare de 300 de grame.