Mulți oameni sunt interesați de dietele exprese pentru pierderea în greutate acasă. Utilizarea lor nu este adesea recomandată, dar dacă circumstanțele necesită într-adevăr o ajustare rapidă a corpului, poate fi utilizat următorul sistem:

acasă

  • in prima zi tot ce poti consuma este de 750 ml. apă curată fără gaz. Trebuie să beți apă de șase ori pe zi, se dovedește a fi de 125 ml. la recepție;
  • litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi - dieta a doua zi. Ia ca apă;
  • în a treia zi repetă prima.

A patra zi este ieșirea din dietă, așa că trebuie să mănânci foarte puțin. Baza dietei ar trebui să fie salatele de legume și terciul de hrișcă.

Un astfel de sistem de trei zile este un stres destul de grav pentru organism, prin urmare, o astfel de dietă expresă este contraindicată pentru cei care suferă de tulburări nervoase, patologii ale tractului gastro-intestinal și ale sistemului cardiovascular.

Dieta săptămânală de șoc

O astfel de dietă acasă este extrem de populară pentru cei care au nevoie urgentă de a deveni mai subțiri și mai frumoși. Contraindicațiile sale sunt aceleași ca în dieta de trei zile descrisă mai sus.

De fapt, această metodă expresă este o versiune extinsă a celor trei zile, deoarece primele trei zile sunt absolut identice (singura diferență: în a doua zi seara puteți mânca un măr).

În a patra zi va trebui să mâncați doar salate de legume cu ulei vegetal, puteți bea și ceai. A cincea zi trebuie consumată cu lapte (0, 75 litri).

În a șasea zi dieta poate fi extinsă, dar este încă slabă și dietetică: ½ o ceașcă de ceai + un ou fiert; o sută de grame de carne fiartă și aceeași cantitate de mazăre verde; porție de fructe; măr. În consecință, în această zi mâncarea trebuie luată de patru ori și în porții minime.

În a șaptea zi, mâncarea poate fi consumată doar de trei ori: 150 brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; un pahar de lapte sau kefir; o ceasca de ceai.

Sugestie utilă: nu vă considerați o persoană cu voință slabă sau cu voință slabă dacă nu ați reușit să suportați niciunul dintre sistemele de slăbire alese pentru numărul necesar de zile. Este posibil să nu funcționeze pentru dvs. și poate doriți să încercați o altă opțiune.

Dieta leneșă la domiciliu

În decurs de o săptămână este necesar să renunțați complet la carne, pâine, cereale, grăsimi animale și vegetale și alte alimente grele. Baza dietei sunt legumele și fructele care pot fi consumate proaspete, coapte, fierte. Trebuie să mănânci când ți-e foame. Ar trebui să beți doi litri de apă pe zi.

Pentru a consolida rezultatul obținut, o dată sau de două ori pe săptămână este necesar să se organizeze descărcarea legumelor și fructelor.

Adesea pacienții sunt interesați de: cum să elimine dieta de pe burtă acasă? Dacă sunteți afectat de această problemă, vă recomandăm să urmați următoarea dietă (vă sugerăm să alegeți două opțiuni):

  • câteva pâini + un ou fiert; un borcan cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • o felie de piept de pui fiert + salată de legume proaspete; mazăre verde + o porție de carne de vită aburită;
  • supa de legume;
  • 200 de grame de carne slaba + portocala.

Durata depinde de cât de repede este rezolvată problema cu zona abdominală.

Dieta cu supă de casă

Dieta accesibilă și simplă la domiciliu - dieta cu supă. Trebuie să te ții de el timp de o săptămână. Repetarea este permisă după o săptămână de odihnă.

Luați o cratiță, turnați apă când fierbe, coborâți legumele tocate: șase cepe, un cap de varză, doi ardei dulci, două roșii, țelină. După zece minute de fierbere, presărați vasul cu pătrunjel tocat și opriți-l. Puteți adăuga mai multă/mai puțină apă pentru a afla cât de groasă este supa.

Deci, în perioada de dietă, puteți mânca supă, a cărei rețetă este descrisă mai sus, în aproape orice cantitate. Vă puteți extinde dieta cu următoarele produse (produsele sunt listate strict pentru ziua respectivă, de la prima până la a șaptea):

  • mere și fructe de pădure;
  • legume fără condimente sau uleiuri, un cartof copt;
  • legume fără condimente și uleiuri;
  • legume fără condimente și uleiuri, banane;
  • 300 de grame de carne slabă, roșii, tot felul de legume verzi;
  • 300 de grame de carne slabă, roșii, tot felul de legume verzi;
  • suc de fructe fără zahăr, orez

Vă rugăm să rețineți: sărarea supei nu este recomandată.

Mono-diete care te ajută să slăbești rapid

Totul depinde de consistența pierderii în greutate, de starea sănătății sale și de cantitatea de kilograme în plus. Pentru unii este suficient să organizezi zile înfometate, în timp ce alții stau la astfel de diete mono câteva zile. Alegerea este numai a ta.

Unul dintre cele mai populare este kefirul. Opțiunea dificilă implică utilizarea unui litru de chefir pe zi, mai ușor: un litru de kefir + o ceașcă de hrișcă.

Dacă mănânci 250 de grame (greutatea cerealelor) de hrișcă pe zi, primești o descărcare de hrișcă. Va fi mai gustos dacă mâncați fructe uscate în porții egale (până la 150 de grame) în timpul zilei.

Sugestie utilă: Motivația este extrem de importantă în calea pe care alegi să o parcurgi. Pentru unii, o astfel de motivație poate fi o rochie nouă, pentru alții - o excursie la plajă, iar pentru alții - o vacanță viitoare. Motivați-vă corect.

Dieta lunară eficientă acasă

O astfel de dietă poate fi considerată un sistem alimentar bazat pe o restricție bruscă a carbohidraților din dietă.

Fructele, pastele, zahărul, mierea, alcoolul, gemul, produsele de patiserie, produsele de patiserie, băuturile carbogazoase, pâinea sunt interzise.

Timp de o lună ar trebui să urmați aproximativ următoarea dietă (alimente la alegere):

  1. O sută de grame de carne fiartă sau două ouă fierte sau o felie de brânză tare. Bea: ceai sau cafea fără zahăr.
  2. O sută de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
  3. Supa de peste sau carne cu ierburi. Nu adăugați cartofi sau cereale.
  4. Un pahar de chefir sau un măr mare sau 80 de grame de brânză.
  5. Se servesc legume proaspete și pește slab la cuptor în folie.

Puteți găsi diagrame cu alimente pe Internet care arată cât de multe proteine, grăsimi și carbohidrați conțin. În cursul lunii, ar trebui să excludeți toate alimentele bogate în carbohidrați.

O altă dietă eficientă acasă este proteina. Aici va trebui să alegeți acele alimente bogate în proteine, dar sărace în grăsimi și carbohidrați. Aceste alimente sunt: ​​carne slabă, pește alb, brânză de vaci și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, măruntaie cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare.

Dieta în meniul de acasă

Iată un alt meniu de cinci zile ușor de urmărit acasă:

  • chipsuri, ouă fierte, ceai;
  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau fructe preferate;
  • supa, o portie mica de carne sau peste. Sau: o porție de carne sau pește cu tocană sau o salată de legume proaspete;
  • fructe, salată de fructe, iaurt - alegerea ta;
  • chefir.

Alegeți alimente bogate în calorii și procesul de slăbire va fi mai rapid.

Așadar:

  1. Pierderea în greutate durează trei luni, este planificată, fără stres pentru organism.
  2. Grevele foamei sunt strict interzise, ​​chiar dacă vrei să postim doar o zi.
  3. Mestecați mâncarea cât mai mult timp posibil.
  4. De cinci ori pe zi, două sute de grame este etalonul aur.
  5. Cartofi, făină, gem, zahăr, prăjit, alcool - tabu.
  6. Untul, indiferent de conținutul său de grăsime, este cel mai bine evitat.
  7. Dacă ești pasiv, nu ar trebui să mănânci mai mult de 1400 de calorii pe zi.

Și, bineînțeles, cel mai bine este să respectați aceste reguli în mod consecvent.

10 sfaturi utile pentru toată lumea

Indiferent câte kilograme doriți să pierdeți acasă, există câteva sfaturi universale care ajută pe toată lumea:

Și cel mai important: fiți hotărâți și începeți să faceți pași spre o viață nouă și subțire mâine.