dieta

Indiferent cât de mult s-ar spune despre acest subiect, vom începe totuși cu bazele și principiile pe care este construit. dieta de 90 de zile ! Este important să subliniem avantajele sale (deoarece nu există dezavantaje - cum ar fi efectul yo-yo!). În afară de ele, vom împărtăși chiar și exemplul personal al unei fete care a reușit să facă față provocării - pierderea de kilograme în plus prin această dietă separată.

Înainte de a începe dieta în cauză, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră în avans. Numai dacă totul este în regulă cu sănătatea ta în acest stadiu și obiectivul tău este cu adevărat doar să uiți de câteva kilograme în plus - acționează cu îndrăzneală.

Nu vă gândiți la restricții - nu se aplică aici!

Regulile acestei diete sunt construite în mod clar și tot ceea ce vi se cere este să respectați consistența. Adică Un punct important aici este să vă puteți adapta corpul doar la trei fusuri orare, dar strict delimitate. Urmând o dietă separată la ora specificată pentru fiecare etapă, inițial vă veți șoca corpul, dar credeți-mă: în acest fel veți putea să vă reglați în mod natural metabolismul.!

Iată cele trei intervale de timp „magice”:

De la ora 04.00 la 12.00 - Ciclul de curățare

În această perioadă a zilei, când, pe de o parte, dormim și corpul se odihnește, iar în etapa următoare suntem treji și îndeplinim diferite îndatoriri, de fapt, am absorbit deja complet mâncarea consumată aseară. Întrucât acesta include micul dejun, pe care ar trebui să-l mănânci, trebuie să știi că: dimineața mănânci doar fructe.
Băuturile permise sunt apă (pe cât posibil), din nou sucuri de fructe și ceai neîndulcit. Limitați cafeaua cât mai mult timp posibil.

De la ora 12.00 până la ora 20.00 - Ciclul de hrănire separat

Acum vine partea esențială: aveți voie să mâncați de câte ori doriți în acest moment al zilei. Super, nu-i așa? Dar trucul aici este să urmați o cantitate moderată de porții pe care intenționați să le consumați! S-ar putea să vă fie greu să vă obișnuiți în prima sau chiar a doua săptămână de dietă. De-a lungul timpului, veți afla cât de bine se simte corpul dumneavoastră și că satietatea este doar o chestiune: porții moderate (medii), dar deseori.
Pentru absorbția cea mai optimă (și obisnuirea ulterioară) de către organism, respectați intervalele de mese intermediare de o oră și jumătate.

De la ora 20.00 la 04.00 - Ciclul digestiv

Dacă ai luat cina în ultimele ore, găsește puterea în tine pentru a-ți depăși foamea bruscă de lup. Cu siguranță va apărea ca oaspete neinvitat în toiul nopții. Prin urmare: cina trebuie să se fi încheiat cel târziu la ora 20.00! Și în acest fel veți asigura timpul necesar pentru ca greutatea din stomac să treacă, astfel încât somnul fără probleme să fie garantat.

Dieta de 90 de zile - meniu separat de masă:

Prima zi: Proteine

Mic dejun: Începeți prin a mânca fructe disponibile pentru sezon la micul dejun. Dar regula de bază este să fii de un singur fel! Dacă nu este suficient un singur măr sau portocală, mâncați doi, trei, dar nu mai mult.

Masa de pranz: Poate fi o salată delicioasă de spanac cu sfeclă, varză cu morcovi, roșii și castraveți și friptură de pui/porc. Dacă sunteți vegetarian, puteți înlocui cu ușurință carnea și puteți obține proteine ​​din pește/delicatese din pește sau din numeroase produse din soia.

Gustare: Poate include un sandviș cu brânză de vaci (în loc de margarină) și unul sau două ouă fierte (desigur, le puteți prepara în diferite variante).

O altă gustare este permis, care poate include din nou o salată ușoară, dar poate fi și legume înăbușite, plus o bucată de brânză sau brânză galbenă.

Masa de seara: Se compune din mâncarea consumată la prânz, dar regula de bază aici este: porția ar trebui să fie exact la jumătate.

A doua zi: Fasole (leguminoase)

Mic dejun: este din nou dintr-un singur fel de fruct.

Masa de pranz: compus din orez alb/brun, pe care îl puteți transforma chiar în ceva de genul unei salate mexicane, combinându-l cu porumb fiert și mazăre. O altă opțiune - cartofi fierți și salată la alegere.

Gustare: lăsați-o să includă tocană de fasole sau linte sau supă de mazăre proaspătă. De asemenea, puteți mânca legume.

Masa de seara: Este la fel din nou, „tăiat” în jumătate.

A treia zi: carbohidrați

Începe mic dejun din nou cu fructe la alegere.

Meniul de prânz: poate părea un mic „paradis interzis”, deoarece puteți mânca spaghete delicioase, o pizza mare (uitați doar de porumb, care este o leguminoasă; de asemenea, nu puneți roșii - proteine). În schimb, îl puteți garni în siguranță cu ciuperci, șuncă și brânză topită. Alegerea dvs. continuă printre toate celelalte paste alimentare la care vă puteți gândi și pe care le puteți visa în secret din cele două etape anterioare - plăcintă cu mere, fructe de pădure.

Masa de seara: Aici într-adevăr să fie suficient de modest în cantitate. Puteți încheia seara cu un baton de ciocolată.

A patra zi: roditoare

Mic dejun: Să fie compus dintr-un singur tip de fructe - mere, struguri ...

Masa de pranz: Din alt tip de fructe.

Masa de seara: Din nou din diferite fructe. Condiția nu este, de exemplu, gem sau compoturi, adică. să nu aibă zahăr suplimentar adăugat. În caz contrar, nu aveți limită în ceea ce privește cantitatea. Cu toate acestea, sucurile de fructe sunt permise. Dacă totuși simți că nu vei putea rezista în principal și numai fructelor, este permis să mănânci nuci (migdalele și semințele de dovleac decojite sunt printre preferate). Cu toate acestea, aveți grijă să nu le suprasalati.

Ziua apei

Ceea ce urmează este o zi cu adevărat esențială în dieta de 90 de zile: a 29-a, care este ziua apei.

Dacă împărțim dieta de 90 de zile în intervale egale de o lună, această a 29-a zi cade întotdeauna la sfârșitul ciclurilor și urmează imediat după fruct. Da, admitem că acesta este probabil cel mai obositor dintre toate zilele, dar credeți-mă: efectul acestuia este cel mai vizibil lucru în întregul regim.

Nu uitați să beți suficientă apă în fiecare zi pentru a accelera efectul unei mese separate!

Povești adevărate: Svilena

„Nu există altă dietă care să îmi permită să mănânc cu adevărat atât de variat. Poate faptul că am citit mai detaliat pe internet despre dieta de nouăzeci de zile și am văzut că nu interzic nimic (cum ar fi alimentele) m-a făcut să încerc ”. Așa ne-a spus Svilena, care este prietenul nostru de 75 kg. (!) La început, la sfârșitul dietei a reușit să slăbească 10 kg!

„Am urmat zilele exact așa cum am descris. Pe lângă mâncare, am încercat să reduc consumul de alcool. Nu am citit dacă este obligatoriu să nu beți în timpul dietei sau nu. De aceea, m-am limitat doar aici și nici nu m-am lipsit de asta. Sunt foarte incantat! "

După pauză, din nou în termen de trei luni, Svilena a urmat un alt curs de dietă de 90 de zile. Și de data aceasta a slăbit (până acum nu știm exact cât, pentru că nu a finalizat încă dieta).

Sperăm că v-am convins să încercați. Ereteta sanatoasa pentru mese separate, care nu costă mult efort și duce la un stil de viață mai bun!