Dieta DASH, despre care s-a constatat că reduce tensiunea arterială crescută și nivelurile de colesterol rău, poate reduce și riscul de depresie.

Hristo Bosnev

Persoanele care iau o dietă pentru a evita riscul tensiunii arteriale crescute sunt mai puțin susceptibile de a fi afectate de depresie, potrivit rezultatelor unui studiu citat de UPI.

curios

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), despre care s-a constatat că reduce tensiunea arterială ridicată și nivelurile de colesterol rău, poate reduce și riscul de depresie.

Această dietă se bazează pe consumul de legume, fructe și cereale integrale, recomandând utilizarea produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi și limitând produsele care conțin grăsimi saturate și zahăr.

„Depresia este mai frecventă la persoanele care au probleme de memorie, hipertensiune arterială și colesterol ridicat, precum și la cei care au suferit un accident vascular cerebral”, a declarat liderul studiului Laurel Cherian de la Rush University Medical Center din Chicago.

Sursa: Getty Images/Guliver

"Modificările stilului de viață, cum ar fi modificările dietetice, sunt adesea preferate medicamentelor, așa că am vrut să vedem dacă dieta a fost eficientă în reducerea riscului de depresie.".

Studiul a inclus 964 de participanți cu o vârstă medie de 81 de ani, a căror stare de sănătate a fost monitorizată timp de aproximativ 6 ani. Au fost împărțiți în trei grupe, în funcție de cât de strict au respectat dieta DASH, dieta mediteraneană sau dieta tradițională occidentală, care a inclus o cantitate mare de grăsimi saturate și carne roșie, puține fructe și legume.

S-a constatat că cele două grupuri care au urmat cu strictețe dieta DASH au avut un risc mai mic de depresie decât participanții care nu au urmat-o strict.

Pentru cei care l-au urmat cel mai strict, riscul de a fi deprimat a fost cu 11% mai mic decât pentru participanții care au aderat cel mai puțin la acesta. În schimb, cu cât dieta occidentală este mai strictă, cu atât riscul de depresie este mai mare.

Rezultatele leagă dieta de un risc redus de depresie, dar nu demonstrează că o reduce.

Rezultatele studiului vor fi prezentate la conferința anuală a Academiei Americane de Neurologie din Los Angeles.