Sau cum să ne menținem articulațiile tinere și să simțim bucuria mișcării

Alexander Gramov

Nu subestimați îngrijirea la timp a articulațiilor! Pentru a vă bucura de mișcare și a fi vioi și energic, sunt necesare articulații sănătoase pentru fiecare vârstă.

sănătoase

După cum știm, durerile articulare afectează diferite zone ale corpului, cum ar fi degetele și degetele de la picioare, încheieturile mâinilor și genunchilor și duc la rigiditate, umflături și slăbiciune. Articulațiile sunt motorul corpului nostru și sunt supuse unei presiuni și daune constante. Dar, cu îngrijire și perseverență adecvate, corpul este capabil să se recupereze numai după aceste leziuni fără să observe nici măcar un singur simptom. Cum? Urmați cele 4 reguli de aur pentru a vă menține articulațiile tinere și flexibile și bucurați-vă de bucuria de a vă deplasa mai mult!

- Luați câteva minute pentru a vă exercita în rutina zilnică - Este foarte important să rămâneți activ la bătrânețe pentru a vă menține mușchii și tendoanele puternici și flexibili. Întărirea mușchilor din jurul articulațiilor prin exerciții fizice duce la mai puțin stres asupra acestor articulații, ceea ce este esențial pentru prevenirea și reducerea durerii. Întinderea ajută la creșterea flexibilității mușchilor și a țesuturilor conjunctive din jurul articulațiilor. Încercați plimbări mai frecvente, yoga sau Pilates.

- Obțineți o dietă sănătoasă, bogat în anumite minerale, vitamine, uleiuri și antioxidanți - o dietă echilibrată este extrem de importantă pentru rezistența oaselor și a articulațiilor. Cu alte cuvinte, este cheia sănătății articulare. Luați câteva minute pentru a naviga pe această listă de alimente excelente care vă pot ajuta articulațiile să rămână tinere, indiferent de vârstă. Dar să nu uităm de apă! Când corpul este deshidratat, acesta poate afecta negativ multe zone, inclusiv articulațiile.

- Răsfățați-vă cu un masaj relaxant/cel puțin o dată pe lună!/- terapia de masaj poate fi un instrument excelent pentru prevenirea durerilor articulare, precum și pentru a oferi o ușurare rapidă în caz de traume. Sub influența masajului se îmbunătățește alimentarea cu sânge a articulațiilor și țesuturilor, precum și funcțiile lichidului sinovial, ca urmare a căruia articulațiile și tendoanele devin mai elastice.

- Luați poziția corectă - în viața de zi cu zi modernă și ocupată mă mișc din ce în ce mai puțin și din ce în ce mai mult stăm în spatele biroului în poziția greșită. Așezarea și ridicarea într-o postură proastă duce la tensiune în corp, care la rândul său contribuie adesea la apariția durerilor articulare. Postura corectă și mișcarea regulată sunt o modalitate ușoară de a preveni disconfortul. Indiferent cât de ocupată este ziua ta de lucru, nu uita să stai în picioare 1-2 minute la fiecare 1-2 ore, să îți miști umerii, brațele, gâtul, spatele și picioarele - acest lucru te va ajuta să te protejezi de crampele musculare neplăcute și enervante dureri articulare.