Dieta albă: ce trebuie să mâncați pentru a vă menține zâmbetul orbitor de la Hollywood.

dieta

Cu siguranță te uiți deseori la ceea ce mănânci pentru a nu te îngrasa sau a acumula excesul de grăsime. Te-ai gândit vreodată, totuși, că ceea ce mănânci contează și pentru zâmbetul tău?

Zâmbetele defecte ale stelelor, care le-au adus milioane, vezi în galeria de mai jos:

De ce se întunecă dinții?

Există trei factori care contribuie la întunecarea dinților: cromogeni, taninuri și acizi. Se găsesc în multe alimente obișnuite și pot pata sau distruge smalțul (precum și forma pete întunecate).

Modul în care alimentele și băuturile afectează dinții?

După cum explică Oleg Kush, dentist-chirurg-implantolog și CEO al unui lanț de clinici dentare, majoritatea alimentelor pe care le consumăm au ​​un efect negativ asupra stării smalțului dinților. Mâncarea moale se lipeste ușor de dinți și acest lucru provoacă apariția cariilor. Băuturi calde precum ceai, cafea, lapte cald etc. poate provoca microfisuri și, din cauza substanțelor colorante conținute în compoziția produselor, dinții încep să-și schimbe culoarea și să devină galbeni.

Pentru a evita astfel de consecințe neplăcute, este suficient să vă monitorizați cu atenție obiceiurile alimentare zilnice și să înțelegeți clar de ce este bine să treceți la o dietă „albă” - o dietă în care alimentele consumate au un efect minim asupra smalțului dinților.

Ce puteți consuma dacă urmați o dietă „albă”?

Pentru a preveni întunecarea culorii smalțului și apariția cariilor, ar trebui să adăugați la dieta zilnică produse care conțin fluor, calciu și vitamina D. Calciul, în combinație cu fluor, ajută la întărirea smalțului, iar vitamina D și fosforul permit organismului să îl absoarbe mai bine.

Aceste produse includ:

• fulgi de ovăz, terci de hrișcă - sunt surse de zinc și fibre;

• produse lactate fermentate: brânză de vaci, smântână, smântână, unt, chefir, iaurt, diferite tipuri de brânză - toate aceste produse conțin calciu, proteine ​​și fosfați;

• leguminoase: fasole, mazăre, linte, naut;

• ouăle de pui și ficatul sunt o sursă naturală de vitamina D;

• produse din pește: biban de mare, macrou, somon, mugon, merluciu, ton, cod, creveți, calamari - sunt bogate în fosfor, iod și fluor;

• legume și fructe proaspete tari: castraveți, varză, ridichi, morcovi, mere, pere - ajută la curățarea smalțului de plăci și resturi alimentare.

Cu ce ​​ar trebui să fii atent? Și ce alimente ar trebui restricționate?

Nu trebuie să renunți la plăcerea de a mânca ciocolată sau chipsuri (sau de a bea câteva pahare de vin). Cu toate acestea, consumul lor merită controlat, deoarece astfel vă veți menține zâmbetul mai alb și mai sănătos.