Trebuie să vă întrebați cum majoritatea femeilor japoneze au figuri fragile și grațioase pe care le păstrează de-a lungul anilor? Secretul stă în ceaiul verde, pe care îl beau toată viața. Și nu numai că îl beau - îl iau și sub formă de tablete sau mănâncă petalele după ce au băut perfuzia lor.

dieta

Recent, moda ceaiului verde captivează din ce în ce mai mulți oameni, deoarece nu numai că ajută la slăbit, dar crește și imunitatea. Ceaiul verde conține vitamine naturale, antioxidanți și alte enzime importante. Și când mergem la diete, pierdem substanțe valoroase. Iar dacă organismului nostru îi lipsesc vitaminele, pierderea în greutate încetinește.

Cum să-i explic acțiunea

Oamenii de știință japonezi au experimentat cu șoareci și au observat că și-au pierdut jumătate din greutate după ce li s-a permis să mănânce frunze de ceai verde. Explicația este că ceaiul verde conține enzime biologic active care blochează parțial acțiunea amilazei (o enzimă care descompune amidonul) și este excretat din organism fără a fi absorbit. Efectul este același cu urmarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Și dacă vreți vreodată să mâncați cu adevărat o bucată de tort, nu ezitați și oferiți-vă această plăcere. Apoi beți o ceașcă de ceai verde japonez sau luați 3-5 comprimate de frunze de ceai verde presat și parcă nu ați mâncat nimic. Desigur, nu exagerați și limitați mai bine produsele precum cartofi, zahăr, făină albă. Este important să nu vă înfometați sau să vă stresați corpul.

O pregătim corect

Dacă ceaiul nu este preparat și depozitat conform regulilor, își pierde proprietățile utile și este puțin probabil să vă ajute să vă așezați. Cel mai important lucru este să nu inundați cu apă clocotită. lăsați-l să se răcească chiar înainte de a face infuzia. Pentru 100 ml de apă aveți nevoie de 1 linguriță de ceai. Mai întâi, se toarnă apă fierbinte peste ceai și se toarnă. Acest lucru va ajuta petalele să se dizolve și să încălzească recipientul în care pregătiți băutura. De obicei japonezii repetă această procedură de mai multe ori. Apoi turnați ceaiul și preparați-l exact așa cum este indicat pe ambalaj. Dacă îl lăsați să se înmoaie mai mult, nu va fi la fel de gustos.

Mai multe reguli care vă vor aduce beneficii

Bea cel puțin 5 ori pe zi ceai verde. O puteți pregăti cu apă și lapte. Nu exagerați cu lapte, deoarece ceaiul din lapte (cu un conținut de grăsime de 3,2%) conține 70 kcal la 100 ml.

Durata dietei de ceai este de 2 săptămâni. Nutriționiștii recomandă utilizarea acestuia o dată la 6 luni. Este important să știm că, în unele cazuri, dacă anumite reguli nu sunt respectate, aceasta poate dăuna în locul ajutorului. Acest lucru se aplică persoanelor cu probleme de stomac și hipertensiune arterială. Nu este recomandat femeilor care alăptează.

Pentru a evita să te chinui în timp ce ții o dietă, îți poți diversifica meniul cu fructe proaspete și uscate, carne slabă, pește, ouă și produse lactate. Este doar important să rămâneți la câteva lucruri mai importante:

- nu beți apă în timpul meselor;

- nu beți apă la 30 de minute după ce ați mâncat fructe;

- abțineți-vă de la lichide timp de 3 ore după masa principală.

„Speli” ficatul, intestinele și rinichii

Caracteristica dietei cu ceai este că în primele două săptămâni organismul începe să se curățe în mod activ de toxinele care sunt „blocate” în diferite locuri ale corpului. Prin urmare, pierderea în greutate are loc relativ repede. Dacă prelungiți dieta pentru încă 2 săptămâni, veți pierde în greutate mai puțin decât în ​​primele 14 zile. Important este că ceaiul verde face corpul reîmprospătat și purificat. Nutriționiștii subliniază că în timpul dietei cu ceai ficatul, intestinele și rinichii sunt curățați într-un mod incredibil.

Când este cel mai bine să te așezi

Aplicați dieta cu ceai vara și iarna. Pe vreme caldă, pofta de mâncare scade întotdeauna. Iar ceaiul verde cu gheață reîmprospătează și suprimă senzația de foame. În plus, vara vrem mereu să arătăm mai subțiri.

Dieta cu ceai în timpul iernii are și ea avantajele sale. Un pahar de băutură aromată fierbinte funcționează întotdeauna bine atât la birou, cât și acasă. În același timp, suprimă puțin foamea. În funcție de soi, ceaiul verde conține 15-25% proteine.

Beneficiul dietei cu ceai este faptul că nu trebuie să vă gândiți la diverse salate și alte feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii. Tot ce trebuie să faci este să prepari ceai verde și gata. Conține o cantitate mare de fluor, care întărește dinții. Iar pe lângă faptul că scapă de kilogramele în plus, ceaiul verde acționează ca un antioxidant puternic pentru întregul corp.

Dacă nu vă place și decideți că veți obține același efect cu negru - nu spera. Mai degrabă, veți avea insomnie și tensiune arterială crescută, deoarece ceaiul negru are un efect mai tonic decât cafeaua.

După cum arată practica, atunci când femeile sunt convinse de un rezultat bun și își reduc greutatea, încearcă să o păstreze. Încearcă să-și schimbe atitudinea față de nutriție în general și modul lor de viață. Ei caută oameni cu aceeași idee, fac schimb de informații, ceea ce ajută din ce în ce mai mulți oameni să se orienteze către o dietă echilibrată.

Băutura tonică acționează ca un antibiotic

Oamenii de știință egipteni de la Universitatea din Alexandria au descoperit că ceaiul verde poate crește de 3 ori eficiența antibioticelor în lupta împotriva bacteriilor. Și, în unele cazuri, acest ceai poate fi mai bun decât medicamentul.

Experții au studiat efectele antibioticelor în combinație cu ceaiul verde japonez împotriva a 29 de boli cauzate de diverse bacterii. S-a dovedit că această băutură, chiar și în doze mici, slăbește bacteriile și virusurile. În plus, în 90% din cazuri, îmbunătățește efectul medicamentelor atunci când este luat în asociere cu acestea. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că, în unele cazuri, ceaiul verde ucide virușii și bacteriile mai eficient decât antibioticele.

S-a dezbătut multă vreme dacă ceaiul verde ar trebui îndulcit sau nu. Studiile demonstrează că zahărul din el nu numai că nu-și reduce efectul, ci ajută organismul de 3 ori mai ușor să absoarbă catechinele conținute în el. Sunt cei mai puternici antioxidanți care previn dezvoltarea bolilor grave precum cancerul, diabetul, insuficiența cardiacă.

Alte studii arată că este bine să adăugați lămâie la ceaiul verde.

Regula de bază

în timpul zilei ar trebui să bei 1 litru de ceai verde și, în plus, poți bea apă minerală. Nu trebuie să mâncați nimic între mese. Excludeți roșiile din legume și struguri și bananele din fructe.

În afară de avantaje, dieta cu ceai are dezavantajele sale. Dacă nu sunteți sigur de sănătatea bună a tractului gastro-intestinal, este bine să consultați un specialist.

Meniu dietetic timp de două săptămâni

Dieta cu ceai este unică și accesibilă. Cu el nu trebuie să vă înfometați și să vă torturați corpul.

1 și 14 zile

Mic dejun: o cană (200 ml) de ceai verde japonez și 100 g de brânză de vaci fără grăsime.

Prânz: 2 ouă fierte, 250 g de varză înăbușită și un pahar de suc de roșii.

Cina: 250 g file de pește aburit cu salată de legume proaspete: castraveți, morcovi, ridichi (dar fără roșii).

2 și 13 zile

Micul dejun: o ceașcă de ceai verde, câteva bucăți de brânză tare cu rusk.

Prânz: 250 g de pește fiert, salată de varză crudă cu ulei vegetal și o ceașcă de ceai verde.

Cina: 2 ouă fierte, 250 g carne de vită fiartă, salată de castraveți sau varză crudă cu ulei vegetal și o ceașcă de ceai verde.

3 și 12 zile

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde și 2-3 felii de pâine dietetică.

Pranz: dovlecei mari, fiert sau prajit (poate conopida sau broccoli), o cana de ceai verde si 2 mere de marime medie.

Cina: 2 ouă fierte, 250 g carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume verzi proaspete cu ulei vegetal și o ceașcă de ceai verde.

4 și 11 zile

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde japonez și 100 g de brânză de vaci fără grăsime.

Prânz: ou fiert moale, salată de trei morcovi fierți cu grăsime vegetală și o bucată de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de ceai verde.

Cina: salată de fructe (de preferință din mere decojite sau citrice), o ceașcă de ceai verde.

5 și 10 zile

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde și două felii prăjite cu un strat subțire de gem.

Prânz: o bucată mare de pește aburit, un pahar de suc de roșii.

Cina: salată proaspătă de legume cu bucăți de brânză tare slabă, o ceașcă de ceai verde.

6 și 9 zile

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde și două sau trei fursecuri dietetice.

Prânz: o porție mare de pui fiert (carne albă), salată de varză crudă, condimentată cu ulei de măsline, o ceașcă de ceai verde.

Cina: 2 ouă fierte moi, salată de morcov ras cu grăsime vegetală, o ceașcă de ceai verde.

7 și 8 zile

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde, câteva bucăți de brânză galbenă cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine prăjită sau diete.

Prânz: 250 g carne de vită fiartă slabă, legume tocate, ceai verde și fructe.

Cina: repetați meniul din zilele precedente, fără cină din a 3-a și a 12-a zi.

    Cuvinte cheie:
  • ceașcă
  • dietă
  • apă
  • salată
  • kilograme
  • ouă
  • pentru femeie
  • мила бг
  • ceai verde

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt