fiecare

Dieta cu vata de grapefruit este o dietă pentru pierderea în greutate, construită exclusiv pe grapefruitul de fructe fără pretenții.

Grapefruitul este un fruct minunat - conține carbohidrați naturali simpli și o mulțime de fibre și vitamina C. Dar nu este înțelept să îl folosiți ca singura bază a programului dvs. de slăbire. Pe de altă parte, cercetările recente au arătat că grapefruitul este mai mult decât pare.

Multe dintre dietele de grapefruit care circulă pe internet sunt diete cu conținut scăzut de calorii, care includ grapefruit. Dietele foarte slabe în calorii nu sunt o soluție bună pentru pierderea în greutate la mulți oameni. Majoritatea variantelor dietei de Grapefruit sunt identice cu dieta oferită de Clinica Mayo.

Dieta grapefruit - dieta de 12 zile

12 zile - 2 zile de odihnă

Mic dejun
1/2 grapefruit sau 120 g suc de grapefruit (neindulcit)
2 ouă (preparate la alegere)
2 felii de slănină
Masa de pranz
1/2 grapefruit sau 120 g suc de grapefruit (neindulcit)
Carne (gătită după cum doriți, mâncați cât doriți)
Salată (aromă cu orice vrei)
Masa de seara
1/2 grapefruit sau 120 g suc de grapefruit (neindulcit)
Carne (gătită după cum doriți, mâncați cât doriți) și puteți înlocui carnea cu pește
Legume (orice legume verzi, galbene sau roșii doriți, fierte cu unt sau orice grăsime doriți)
Mese suplimentare înainte de culcare
1 cană de suc de roșii sau 1 cană de lapte degresat
Legume permise
Ceapa rosie, ceapa verde, ardei, ridichi, castraveti, broccoli, spanac, salata verde, varza, morcovi, mazare.
Legume de evitat
Arpagic, cartofi, țelină.

Descrierea dietei de modă - și nu este recomandată. Rețineți că există suficiente dovezi că grapefruitul (spre deosebire de alte citrice) afectează efectele medicamentelor pe care le luați.

1. La fiecare masă puteți mânca până când vă saturați - până când puteți mânca și mânca mai mult.

2. Nu eliminați nimic din dietă, mai ales nu ratați slănina la micul dejun sau la salate. Este combinația de alimente care arde grăsimile.

3. Grapefruitul este important deoarece acționează ca un catalizator, declanșând procesul de ardere a grăsimilor.

4. Reduceți cofeina - afectează echilibrul insulinei, oprind procesul de ardere. Încercați să o limitați la 1 cană în timpul fiecărei mese.

5. Nu mâncați între mese. Dacă mâncați combinația de alimente oferite, nu vă va fi foame.

6. Rețineți că dieta elimină complet zahărul și amidonul din excesul pe care corpul îl depozitează sub formă de grăsime. Nu elimină grăsimea, deoarece grăsimea nu formează grăsime: îi ajută să fie arși. Puteți prăji mâncarea în unt și puteți folosi mult ulei cu legume.

7. Nu mâncați deserturi, pâine și legume albe sau cartofi dulci. Puteți dubla sau tripla carnea, salata sau legumele. Mănâncă până la izbucnire. Cu cât mâncați mai mult din combinația potrivită, cu atât pierdeți în greutate.

Proprietățile grapefruitului

Dieta tradițională cu grepfrut este o dietă de 7 sau 21 de zile. Jumătate (1/2) de grapefruit se mănâncă în timpul micului dejun, prânzului și cinei.

Clinica Scripps din San Diego a efectuat recent un studiu clinic și a constatat următoarele:

„Un studiu pilot de 12 săptămâni condus de Dr. Ken Fujioka a urmărit greutatea și factorii metabolici, cum ar fi secreția de insulină, la cei 100 de bărbați și femei din Studiul Scripps Clinic Grapefruit Diet Study. Participanții care au urmat dieta, adică. a mâncat o jumătate de grapefruit la fiecare masă, a pierdut în medie 1,8 kg, în timp ce persoanele care au băut un pahar de suc de grapefruit de trei ori pe zi au pierdut 1,65 kg. Cu toate acestea, mulți participanți la studiu au pierdut mai mult de 5 kg ... Cercetătorii cred că proprietățile chimice ale grapefruitului reduc nivelul insulinei și facilitează astfel pierderea în greutate.

În orice caz, nu este rău să includeți grapefruitul în dieta dvs. - vă poate fi util. Dar pentru o slăbire gravă și durabilă - căutați în altă parte. Ideea că un singur lucru din alimente are proprietăți miraculoase de slăbit este de-a dreptul absurdă.

Notă sănătoasă În fiecare zi: Dacă luați statine - medicamente care scad colesterolul sau alte medicamente eliberate pe bază de rețetă, consultați mai întâi medicul sau specialistul cu privire la interacțiunea lor cu grapefruit.

Important

În ceea ce privește dietele, site-ul Healthy vă recomandă să vă consultați medicul de familie și, dacă este posibil, un dietetician înainte de a lua orice dietă pentru a evita intoleranțele alimentare sau dietele. În acest fel veți beneficia la maximum de dieta dvs. fără a vă compromite sănătatea.

Sperăm să vă fie de folos.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.