curățare

Dieta de curățare de două săptămâni a Anna Penisierd

Cum funcționează dieta de curățare?

Alimentele incluse în dieta purificatoare sunt sărace în grăsimi și calorii, dar în același timp sunt sățioase, astfel încât să nu rămâneți flămând. Aceasta înseamnă că nu veți fi tentați să mâncați în plus, iar dacă mâncați mai puține calorii înseamnă că veți pierde în greutate.

Dieta de curățare este concepută pentru a elibera un flux constant de energie, astfel încât să nu adormi după mese. De fapt, în câteva zile ar trebui să constați că nu mai visezi alimente dulci și grase. Alimentele incluse în dieta de curățare, cum ar fi fructele de piatră și peștele gras, vă vor hrăni pielea și o vor face să pară mai fermă și poate chiar să obțină un ten mai proaspăt și „strălucitor”!

Cine beneficiază de o dietă de curățare?

Pentru persoanele care doresc să arate bine după doar câteva săptămâni sau simt că trebuie să mănânce cu adevărat sănătos timp de paisprezece zile. Pentru persoanele care cred că trebuie să-și îmbunătățească aspectul și starea pielii.

Care sunt dezavantajele unei diete de curățare?

Chiar trebuie să iubești fructele și legumele pentru a urma această dietă. Este posibil ca unele dintre opțiunile de prânz să nu vă satisfacă foamea.

Oricare ar fi perioada anului, dacă simți că ai mers prea departe, dieta purificatoare este ideală pentru întărirea cu adevărat a corpului. Această dietă de curățare va scăpa de toxine, va face pielea să strălucească și vă va ajuta să slăbiți 3,5 kg în două săptămâni.

Ce este o dietă de curățare?

Dieta purificatoare durează două săptămâni și are un conținut scăzut de grăsimi pentru a vă ajuta să slăbiți și pentru a vă face pielea să pară mai sănătoasă și mai fermă. Conține multe alimente proaspete, inclusiv grămezi de fructe și legume care îți vor curăța corpul din mers.

Dacă urmați planul de două săptămâni, vă puteți aștepta să slăbiți 3,5 kg. Dacă îl repetați imediat, puteți pierde încă 2 - 2,5 kg. Fiecare zi vine cu un gând motivant care să te stimuleze!

Dieta purificatoare

Cum să urmați o dietă de curățare

Urmați cu strictețe meniul dat, dar înlocuiți mesele dacă nu vă place ceva. În plus față de micul dejun, prânz, cină și o mică gustare pe zi, puteți bea încă 300 ml de lapte degresat în plus față de cantitatea de lapte deja dată în regim. Evitați alcoolul și lipiți-vă de apă potabilă, băuturi dietetice, ceai și cafea (cu lapte de 300 ml permis).

Mic dejun:
Mango feliat pe jumătate, cu 150 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, neîndulcit
Masa de pranz:
Frunze de salată verde cu o lingură egală de nuci de pin prăjite, 1 egală cu o lingură de parmezan ras, 1 felie de pâine integrală. O portocală
Masa de seara:
Sardine proaspete la grătar, servite cu cartofi dulci fierți de dimensiuni medii, broccoli, felii de lămâie. Salată de fructe proaspete
Gustare ușoară:
2 nuci de Brazilia învelite în ciocolată sau 8 presărate cu migdale de cacao

Dieta de curățare: zilele 2 și 3

Mic dejun:
O grămadă de afine. 1 felie prăjită de pâine integrală, întinsă cu o linguriță de unt cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz:
Ardei tocat, morcovi și castraveți, 2 linguri de hummus și 4 salate de susan. 1 banană
Masa de pranz:
Pui ușor prăjit cu legume: 2 lingurițe. ulei de măsline, o bucată de piept de pui, morcovi, spanac, ardei și porumb dulce. Un cartof mic sau jumătate de copt mare, necojit
O gustare ușoară
4 bucăți de ciocolată neagră

Mic dejun:
5 linguri de tărâțe (ovăz), 125 ml lapte degresat, 6 prune uscate
Masa de pranz:
Salată de ton și avocado: 6 frunze mari de salată, 6 sferturi de roșii, castraveți, morcov ras, o jumătate de avocado, 50 g de sos de ton stors din sos, 1 felie de pâine multigrain

Masa de seara:
O bucată mică de piept de pui cu 3 linguri de salsa. Cartof mic cu coaja, salata cu ridichi. Două kiwi
Gustare ușoară:
O mână de afine uscate

Dieta de curățare: zilele 4 și 5

Mic dejun:
Se agită fructele cu nuci: se bate într-un blender 200 ml lapte degresat, 1 lingură varză de cereale, 100 g zmeură proaspătă sau congelată (sau alte fructe de pădure), 2 lingurițe miere și 1 lingură unt de arahide
Masa de pranz:
Cartofi decojiti de marime medie cu 2 linguri de fasole alba conservata cu sos de chili amestecat cu 2 linguri de porumb
Masa de seara:
Curry cu legume și orez brun. Pepene
Gustare ușoară:
Căpșuni și smântână cu conținut scăzut de grăsimi

Mic dejun:
2 felii prăjite, 2 lingurițe paste/pate cu conținut scăzut de grăsimi la alegere, 2 lingurițe de sos picant (Marmite). Un mar
Masa de pranz:
85 g guacamol cu ​​conținut scăzut de grăsimi, morcovi și țelină (țelină), 2 prăjituri de fulgi de ovăz
Masa de seara:
Înșirați carnea de piept de pui fără piele pe 2 frigarui, alternând cu ardei tocați, ciuperci și ceapă. Grătar. Se servește cu 3 linguri de cuscus
Gustare ușoară:
O mână mică de chipsuri de tortilla cu 1 lingură de guacamol

Dieta purificatoare: zilele 6 - 14

Mic dejun:
3 linguri de musli neindulcit cu lapte semidegresat, o mână de afine sau căpșuni
Masa de pranz:
Pâine integrală mare, cu 50 g de pui rece sau curcan, muguri de fasole, roșii și castraveți. Muștar moale după gust
Masa de seara:
150 g spaghete cu sos de roșii, fasole verde, 2 linguri egale parmezan ras
Gustare ușoară:
Două fursecuri cu ciocolată

Mic dejun:
Felie de pâine integrală prăjită, groasă, cu o jumătate de conserve de fasole coaptă prăjită și o jumătate de avocado feliat
Masa de pranz:
Se amestecă 4 linguri de orez gătit cu o cutie mică de fasole mixtă fasole veche, 3 tulpini de ceapă verde tocate, 1/2 piper tocat, 2 linguri de sos condimentat cu conținut scăzut de grăsimi la alegere
Masa de seara:
100 g file de somon la grătar cu 3 cartofi mici proaspeți, spanac și morcovi
Gustare ușoară:
Clatita cu lamaie si stafide acoperite cu gem

Alegeți micul dejun, prânzul, cina și gustările ușoare preferate dintre cele date în dietă până acum pentru următoarele șapte zile.

După cum am spus deja, dacă urmați planul de două săptămâni al dietei de curățare, vă puteți aștepta să slăbiți 3,5 kg. Dacă repetați imediat dieta imediat, puteți pierde încă 2 - 2,5 kg. Și cel mai important, te simți ușor și purificat și fiecare zi vine cu un gând motivant care te stimulează!

Citiți și articolul „8 sfaturi pentru curățarea sucurilor”, sfaturi în care, precum și această dietă puteți aplica pe tot parcursul anului în funcție de nevoile corpului dumneavoastră și pentru a obține frumusețe și sănătate.

Sursa: goodtoknow.co, Dieta Detox de 2 săptămâni

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Site-ul Healthy Everyday vă oferă informații, descoperiri și cele mai recente știri medicale din mai multe site-uri și surse de sănătate din SUA și alte. Materialele au scop educativ și sunt concepute pentru a vă ține la curent cu descoperirile și faptele importante legate de sănătatea umană. Nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Nu pot înlocui sfaturile și recomandările medicului de familie sau ale altor specialiști în domeniile în care este posibil să aveți nevoie de tratament.

Prin urmare, „Sănătos în fiecare zi” vă recomandăm să nu vă auto-medicați, urmând informațiile furnizate în materialele de pe site, și să consultați întotdeauna un medic cu experiență care să cunoască cel mai bine starea dumneavoastră înainte de a lua orice tratament. articole pe site.

În ceea ce privește dietele, vă recomandăm ca înainte de a lua orice dietă, să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră și, dacă este posibil, unui nutriționist pentru a evita intoleranța alimentară sau dieta. În acest fel veți beneficia la maximum de dieta dvs. fără a vă compromite sănătatea.

Sperăm să vă fie de folos.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.