dieta

O alimentație adecvată ne umple de energie și ne protejează de îngrășare.

Cu toate acestea, știm, de asemenea, că starea pielii, a părului și a unghiilor depinde și de alimente. Prin urmare, chiar dacă aveți un metabolism și o figură model, trebuie să mâncați corect pentru a avea o piele frumoasă.

Dieta antirid

Celebrul dietetician care lucrează pentru stele - Oz Garcia - este de părere că consumul de produse procesate cu un conținut ridicat de substanțe chimice și sintetice, zahăr și grăsimi îmbătrânește pielea. Vezi celelalte recomandări ale sale:

1. Reduceți consumul de produse care conțin zahăr și făină albă.

2. Cumpără fructe mai colorate, iaurturi cu probiotice, pește, leguminoase și legume.

3. Dacă ai pielea cu probleme, doar fructele și legumele nu te vor ajuta. Va trebui să vă concentrați asupra uleiului de măsline, avocado și pește, care conțin acizi omega-3.

4. Pentru a preveni ridurile, includeți mai multe fructe de mare și semințe de in (conțin și acizi omega-3) în dieta dvs., precum și nuci și cereale integrale care sunt bogate în acid alfa-linolenic.

5. Beta-carotenul și luteina (conținute în legumele verzi precum varza și spanacul) și antioxidanții (cei mai bogați în antioxidanți sunt afinele și murele) au un efect de întinerire a pielii.

6. Majoritatea suplimentelor sunt absorbite doar cu 10%, restul de 90% din conținut este doar un truc de marketing. În loc să faceți publicitate complexelor universale atent, începeți să cumpărați cele concepute pentru probleme specifice. Pentru o piele și un păr sănătos, Dr. Garcia vă sfătuiește să utilizați suplimente cu capsule de cuarț și ulei de pește. Biotina va fi utilă pentru întărirea unghiilor.