Specialiștii au reabilitat pâinea ca element obligatoriu al unei diete sănătoase

Nutriționiștii americani și germani au recomandat recent să nu stați la masă fără pâine, deoarece este necesar pentru slăbirea sănătoasă. Studiile arată că după o dietă drastică care interzice utilizarea pâinii în meniul zilnic, incidența nervoasă și Probleme de stomac.

slăbi

Mănâncă pâine pentru a slăbi sănătos!

Potrivit OMS, cerealele și pâinea reprezintă aproximativ 50% din energie, 30% din proteine ​​și 75% din carbohidrați în meniul nostru. O scurtă privire asupra dezvoltării istorice a omenirii arată că s-a vorbit despre civilizație când strămoșii noștri au început să facă pâine.

Există multe tipuri de pâine și fiecare dintre ele este utilă în felul său. Rolul său ca sursă de energie și substanțe nutritive valoroase necesare unei diete echilibrate și sănătoase este important. Vitaminele B sunt bune pentru creier și nervi, iar fibrele stimulează stomacul și intestinele, ajutând la slăbirea sănătoasă.

Nutriționiștii recomandă să nu uite de carbohidrații de origine vegetală, care sunt importanți pentru echilibrul energetic și buna funcționare a creierului. Mănâncă pâinea după cum vrei, îți sfătuiesc, dar cu măsură: mazăre, integrală sau secară, tu alegi! O felie de pâine albă este bună și pentru sănătate, de ce ne furnizează oligoelementul de calciu, dar pentru plăcinte și alte produse din paste ar trebui să aveți „un singur lucru în minte” - au multă grăsime și diverse „E” pentru ” amplificatori ".

Cerealele și produsele lor - pâine, paste și altele asemenea - se satură, deoarece carbohidrații din ele sunt absorbiți lent. Acest lucru menține un nivel stabil al zahărului din sânge și evită aproape insurmontabilul „foamea de lup” atunci când urmăm o dietă. Deci, mâncați pâine pentru a slăbi sănătos.