anti-zahăr

Dependența de zahăr este adesea nu doar o slăbiciune, ci o problemă gravă de alimentație. Poate duce la obezitate, diabet de tip 2, probleme cardiovasculare și chiar cancer.

Cinci semne că ești dependent de zahăr:

1. Vrei să mănânci ceva dulce nu pentru că ți-e foame, ci pentru că ai nevoie de zahăr.
2. Ai ascunzișuri cu dulciuri.
3. Consumați alimente zaharate interzise, ​​în ciuda problemelor de sănătate.
4. Pentru o treabă bine făcută, ești răsplătit întotdeauna cu o delicatesă de cofetărie.
5. Devii agresiv dacă nu-ți mănânci tortul.

Cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât îți va dori mai mult zahăr corpul tău. Legătura dintre corpul tău și „moartea albă”, așa cum se numește deseori, este deosebit de importantă pentru sănătatea ta. Beneficiile reducerii zahărului sunt multe. Dacă o vei face, te vei simți mai bine, vei arăta mai bine și fiecare parte a corpului tău îți va mulțumi. Poate părea imposibil să rupi această legătură, dar de ce să nu încerci ceva scurt și ușor - Dieta de 3 zile fără zahăr.

Ziua 1
Mic dejun:
1 cană de fulgi de ovăz cu iaurt și puțin fruct, migdale sau semințe
sau
3 ouă - fierte sau prăjite

Mic-dejun tarziu:
o mână de nuci

Masa de pranz:
1 friptură de piept de pui, garnisită cu sfeclă, napi, morcovi, păstârnac și fasole

Masa de seara
Pește alb la grătar și un castron de fasole verde
sau
Somon fiert cu broccoli și ciuperci

Ziua 2

Mic dejun:
1 cană pre-îmbibată în făină de ovăz cu apă caldă, cu fructe adăugate
sau
omleta cu spanac

Mic-dejun tarziu:
o mână de nuci

Masa de pranz:
Legume la grătar - dovlecei, ardei galbeni și roșii, condimentate cu lămâie și cimbru
sau
salată din varză roșie și albă rasă, morcovi, ulei de măsline, sare, lămâie și patrunjel

Masa de seara:
supă cremă făcută din pește prăjit și legume înăbușite
sau
cod pește în folie și varză de Bruxelles prăjite

Ziua 3

Mic dejun:
1 cană pre-îmbibată în făină de ovăz cu apă caldă, cu fructe adăugate
sau
omletă din 3 ouă

Mic-dejun tarziu:
o mână de nuci

Masa de pranz:
pulpe de pui prăjite cu lămâie, rozmarin și salvie
sau
pui copt la cuptor cu cimbru, măsline negre și ceapă

Masa de seara:
supa de ciuperci cu usturoi, telina, cimbru, morcovi si frunze de dafin
sau
paste/orez brun cu sos de roșii, ciuperci și busuioc

Pe lângă alimente, bea băuturi care îți vor detoxifica corpul. Ce bei este la fel de important ca și ceea ce mănânci. Consumul de apă pe tot parcursul zilei vă va menține hidratat și corpul dvs. va funcționa corect. Înlocuiți băuturile răcoritoare dulci, sucurile și băuturile energizante cu:

Apa purificatoare de fructe: Pune afine, căpșuni, grapefruit, portocale și câteva crenguțe de rozmarin proaspăt și mentă. Pune totul într-un borcan și adaugă apă. Păstrați borcanul la frigider și sorbiți băutura pe tot parcursul zilei.

Ceai: Bea ceai verde sau din plante de până la 3 ori pe zi fără a adăuga zahăr.

Cafea: Nu beți mai mult de o ceașcă de cafea neagră pe zi, fără zahăr și smântână.

Acest plan ușor poate fi punctul dvs. de plecare pentru îmbunătățirea generală a sănătății dumneavoastră. Nu-ți lăsa apetitul să-ți controleze viața. Este timpul să faceți primul dvs. mic pas către marea călătorie numită viață mai sănătoasă!