frumusețea

Dieta arabă este foarte populară astăzi în rândul celor care se pregătesc pentru sezonul de plajă.

Esența dietei sunt tăieturile de legume, băuturile din fructe și legume naturale, pragul caloric care nu depășește 1500 de calorii.

Dieta arabă - frumusețea estului

Caracteristicile dietei sudice sunt fructele, legumele, mai multe lichide, cerealele cu conținut scăzut de calorii, în principal orezul.

Când vine vorba de sănătate și nutriție pentru a pierde în greutate, condimentele care cresc pofta de mâncare și carnea grasă sunt reduse la minimum.

Biscuiții sunt, de asemenea, excluși din aceste considerații.

În tradițiile arabe, 2 sunt mesele principale, mai abundente.

Dar părerea majorității nutriționiștilor este că pierderea eficientă în greutate cel mai ușor de realizat cu 6 mese pe zi.

Produsele cu acid lactic sunt o tradiție foarte veche în Est, care au rămas în meniul dietei arabe modificate, precum și o varietate de preparate vegetale.

Bucătăria orientală este foarte bogată în mâncăruri fine, cu gust picant.

De exemplu, o gospodină cu experiență își poate încânta oaspeții cu dovlecei cu carne tocată și legume înăbușite în iaurt.

În ciuda beneficiului și a conținutului caloric fără îndoială a acestei capodopere culinare, aceasta nu este încă inclusă în dieta arabă, deoarece prepararea sa durează mult și necesită anumite obiceiuri.

Și nu va fi la fel de gustos fără condimentele care sunt greu de găsit pe teritoriul Bulgariei.

O astfel de dietă este o opțiune excelentă pentru fetele tinere care intenționează să slăbească pentru vară.

Esența dietei arabe pentru slăbit

Meniul dietetic este cel mai potrivit pentru fetele cu activitate fizică scăzută și medie.

Această opțiune nu ar trebui oferită bărbaților și celor care au în program nu mai puțin de 3 sarcini de putere.

Aceasta este o dietă hipocalorică, cu nu mai mult de 1450 de calorii pe zi.

Fetele sub 18 ani ar trebui să acorde atenție altor sisteme de ajustare a nutriției.

Tânărul organism în creștere are nevoie carne, pește și alte proteine ​​în cantități mari, decât oferă meniul.

Ritmuri arabe - sănătate și frumusețe

Pentru o armonie completă, vă vom sfătui să vă exercitați în stilul estic.

Acest lucru nu va face doar pierderea în greutate cu succes, ci și garantat îți va ridica spiritul.

Absolut toate dansurile au un efect benefic asupra sănătății.

Dacă credeți că pierderea în greutate după reglarea dietei este garantată doar de sport, acest lucru nu este pe deplin adevărat.

Alegerea corectă a dietei - este o lipsă de calorii.

Și activitate fizică intensă - aceasta este o creștere a cheltuielilor calorice.

Și acest cost poate crește nu numai în sala de sport, ci și pe ringul de dans.

Astfel de exerciții îmbunătățesc postura, întăresc mușchii abdomenului și coapselor, dezvoltă minunat coordonarea și aparatul vestibular.

Pentru început, aveți nevoie de un încărcător amestec de motive orientale, costume de baie și câțiva metri de spațiu liber.

presa

Poziția inițială: picioarele împreună, spatele drept, brațele în lateral.

Prindem ritmul, inspirăm și la expirație strângem ritmic peretele abdominal, tensionând presa.

Cel mai important lucru este să faci asta într-un ritm.

Dacă nu vă abateți de la ritm, puteți începe treptat să suportați greutatea întregului corp de la un picior la altul. În mod ideal, dacă este cazul începeți să țineți timp de 5 minute.

Coapsele și fundul

Poziția inițială - lățimea picioarelor umerilor, brațele libere, situate în mod arbitrar de-a lungul corpului.

Prindem ritmul și desenăm numărul 8 cu coapsele.