Doriți să slăbiți în mod corespunzător fără a vă afecta sănătatea? Dacă răspunsul este da, sunteți la adresa. Acest articol vorbește despre modul în care puteți pierde până la 10 kg și evitați supraalimentarea atunci când reveniți la o dietă normală.

Aceasta va fi o dietă atomică care ameliorează senzația constantă de foame și stabilizează fondul emoțional al unei persoane.

Principiile dietei atomice

În conformitate cu dieta atomică, este necesar să alternați în meniu proteine ​​și carbohidrați în fiecare zi.

Este interesant de știut:

  • Dieta cu portocale de ou pentru slăbit
  • Dieta Trei pumni pentru slăbit
  • Tabelul dietetic numărul 8 pentru obezitate - un meniu de rețete pentru pierderea în greutate
  • Tabelul dietetic numărul 6 - meniu complet de rețete
  • Principiile unei diete fără gem și făină
  • Tabelul dietetic numărul 4

În acele zile în care consumați numai alimente proteice, sunt arse suficiente celule grase prin reciclarea alimentelor consumate.

În timpul „perioadei de carbohidrați”, organismul reaprovizionează depozitele de grăsimi. Cu toate acestea, procesul de slăbire continuă.

Acest sistem unic a fost inventat de nutriționiștii elvețieni, astfel încât puteți auzi adesea un astfel de termen ca „dieta elvețiană”. Este bine, deoarece accelerează metabolismul și elimină grăsimile acumulate de-a lungul anilor de malnutriție.

Dacă scade cantitatea dorită de greutate nu depășește 10 kg, puteți scăpa cu ușurință de kilogramele în plus în două săptămâni. Și dacă sunteți îngrijorat de o cifră mult mai mare, este recomandat să utilizați dieta atomică timp de o lună.

Regula de bază este să nu mănânci cu trei ore înainte de culcare.

Lista produselor interzise și permise

Înainte de a începe să mâncați într-un anumit meniu, luați în considerare o listă de produse interzise și permise cu o dietă atomică.

Cum să slăbești 7 kg în 7 zile?

În primul rând, ne gândim produse recomandate care conțin proteine:

  • produse lactate fără produse lactate;
  • carne slaba si peste;
  • ouă de pui.

Să ne întâlnim acum recomandări pentru zile dedicate glucide:

  • fructe proaspete;
  • legume sub orice formă;
  • supe și bulionuri cu conținut scăzut de grăsimi.

K interzice următoarele lista de alimente:

  • dulciuri;
  • coacere și pâine proaspătă;
  • banane, struguri;
  • cartofi.

Meniu de dietă nucleară pentru săptămână

După cum sa menționat mai sus, meniul zilnic pentru dieta atomică ar trebui să alterneze între proteine ​​și carbohidrați. De exemplu, într-o zi mâncați numai ouă fierte și pui, cealaltă - fructe și legume.

Dieta conform prescripțiilor și meniul dietei atomice este cea mai eficientă dietă pentru persoanele care suferă de obezitate.

Pentru comoditate, nutriționiștii elvețieni profesioniști au realizat un meniu, ținând cont de toate produsele recomandate.

Să ne uităm la detalii meniul de dietă atomică pentru o săptămână:

Luni cu proteine

  • Mic dejun: pâine prăjită cu brânză topită și o ceașcă de cafea moale;
  • Prânz: 250 de grame de pui, spălat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Cina: terci de hrișcă, un pahar de lapte cald.

Glucide marți

  • vinaigreta;
  • ragu cu legume, suc de morcov proaspăt stors;
  • salata de fructe cu iaurt.

Mediul proteic

  • omleta de parme cu ierburi, lapte;
  • 350 g de pește pur, ou fiert și ceai;
  • 200 g pui și iaurt.

Carbohidrați joi

  • suc de banane, kiwi și portocale;
  • supa de legume cu legume;
  • vas de legume, suc de portocale.

Vineri proteine

  • omletă, ceai de plante neîndulcit;
  • terci de hrișcă în combinație cu cotlete de pui cu conținut scăzut de grăsimi, chefir;
  • 2-3 ouă fierte și ceai cu lămâie.

Glucide sâmbătă

  • salată de castraveți și roșii, suc de morcovi;
  • piure de fructe și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Legume proaspete în combinație cu suc de mere.

Proteine ​​duminică

  • brânză de casă cu smântână și ceai;
  • chiftele de pește, kefir;
  • mezeluri lactate și pâine dietetică.
Dieta eficientă Alla Pugacheva

Dacă sunteți mulțumit de rezultate și corpul nu va fi împotriva unei astfel de modificări a dietei, extindeți meniul dietei atomice timp de o lună.

Rețete delicioase pentru dieta atomică

Din lista alimentelor permise puteți prepara mâncăruri foarte gustoase. Dacă combinați corect produsele recomandate în meniu, veți obține rețete utile destul de gustoase, datorită cărora dieta nucleară nu va diferi în niciun fel de dieta obișnuită.

Gândi cele mai delicioase rețete pentru dieta atomică:

Plicuri de pui cu brânză

dieta

Ingrediente: 250 g file de pui, 200 g brânză, 500 g făină.

  • Fileurile de pui se „transformă” într-o cotletă imensă;
  • Înfășurați carnea sub forma unui plic, brânza fiind pregătită seara;
  • a lăsa „plicul” în făină;
  • prăjiți într-o tigaie pe ambele părți timp de 25 de minute până când brânza este complet topită.

Consumul acestei rețete va restabili puterea și energia.

Salată de legume prăjite

Ingrediente: 3 roșii, 3 ardei, 2 vinete, 2 dovlecei, o lingură de ulei de măsline.

Proces de gătit:

  • legume prăjite;
  • a decoji;
  • tocat mărunt;
  • se amestecă și se condimentează cu ulei de măsline.

Această rețetă nu este doar dietetică, conține multe vitamine care stabilizează funcționalitatea sistemului digestiv.

Următoarea rețetă va încânta dintele dulce:

Briose de ciocolata fara faina si oua

Ingrediente: 50 g fulgi de ovăz; 20 g tarate; o linguriță de praf de copt și o lingură de cacao; 150 ml apă; un vârf de scorțișoară; lingurita de miere; 100 g afine uscate și cât mai multe stafide.

Necesar:

  • grăsime de ovăz;
  • se adauga tarate, praful de copt, scortisoara si se amesteca totul;
  • adăugați cacao la amestec și amestecați din nou;
  • În plus, la amestec trebuie adăugate apă caldă, miere, afine;
  • amestecarea ingredientelor;
  • răspândit prin matrițe de copt;
  • gatiti la cuptor 40 de minute la temperatura de 160 grade.

Următoarea rețetă vă va diversifica dieta:

Rețete utile cu scorțișoară pentru slăbit

Clatite de orz cu castraveti

Ingrediente: 50 de grame de cereale de orz și același număr de fulgi de ovăz, 150 ml de apă, ou, vârf de sare, piper și mărar, 3 castraveți, 200 g iaurt, l. Suc de lămâie.

Pregătiți-vă după cum urmează:

  • Orzul se înmoaie în apă și se fierbe cu grijă timp de o oră;
  • amestecați orzul gătit cu cereale, ouă, sare, piper și mărar;
  • împărțiți amestecul finit în mai multe părți, formând clătite din ele și prăjiți-le pe ambele părți;
  • felii de castraveți fini care vor forma baza sosului;
  • pregătiți un sos de iaurt cu suc de lămâie, mărar și castravete.

Atunci când sunt hrăniți cu o dietă atomică, meniurile și rețetele sunt concepute pentru o slăbire rapidă eficientă. Dacă acest lucru nu se întâmplă, nu respectați în mod corespunzător restricția alimentară atomică.