Această dietă este urmată de câte zile doriți până ajungeți la rezultatul dorit. Pentru o eficiență mai mare, cel mai bine este să faceți o descărcare de încercare de două zile înainte de a începe:

portalul

Prima zi de descărcare:

Micul dejun: un pahar de suc de roșii
Prânz: 2 pahare de suc de roșii și o felie de pâine neagră
Cina: un pahar de suc de roșii

A doua zi de descărcare:
Micul dejun: un pahar de proaspăt sau iaurt
Prânz: un pahar de lapte + o felie de pâine neagră
Cina: un pahar de lapte

Și iată partea reală:

Mic dejun: 1/3 brânză de vaci degresată sau cu conținut scăzut de grăsimi + un pahar de proaspăt sau iaurt (1-3% grăsime)
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu o lingură de miere + o felie de pâine prăjită cu unt
Prânz: o lingură de orez fiert + un pahar de bulion cald + o bucată de carne (nu mai mult de 150 de grame)
Gustare după-amiaza: portocală sau măr și, dacă ți-e prea foame, poți mânca ambele
Cina: două căni la culcare un pahar de proaspăt sau iaurt cu o linguriță de miere