Postat pe 6 iunie 2017

dietă

În ciuda numelui său - dieta „Poveste” - aceasta este o dietă foarte strictă. Da, rezultatul este fascinant, dar efortul trebuie să fie semnificativ. Vă sugerăm să vă familiarizați cu regulile dietei și să decideți dacă sunteți gata să o urmați.

Dacă vă este frică să mâncați ouă, citiți ce este scris:

  • Niacina - o substanță necesară pentru a hrăni creierul și formarea hormonilor sexuali
  • Vitamina K asigură coagularea sângelui
  • colină - îmbunătățește memoria și curăță toxinele din ficat
  • vitaminele A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotină, acid folic și nicotinic, fosfor, fier, calciu, potasiu, iod, cupru, cobalt, precum și proteine ​​și bioreglatoare valoroase - toate conținute în ouă, ca fiecare ou conține doar 80-100 kcal (în funcție de mărime).

Prima săptămână a dietei „Poveste”

Mic dejun zilnic: 1/2 portocală sau grapefruit și 1-2 ouă fierte

luni

Prânz: orice fel de fructe în orice cantitate (portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepeni verzi etc.)

Cina: carne fiartă sau la grătar (poate tocată), cu excepția cărnii de oaie

marţi

Prânz: pui fiert sau prăjit fără piele

Cina: 2 ouă fierte, salată (castravete, salată, roșii, ardei, morcovi), o pâine prăjită, 1 portocală sau grapefruit.

miercuri

Prânz: brânză degresată în orice cantitate, 1 pâine prăjită de roșii

Cina: carne fiartă sau la grătar (poate tocată), cu excepția cărnii de oaie.

joi

Prânz: tot felul de fructe în cantități nelimitate (portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepene verde etc.)

Cina: carne fiartă sau la grătar (tăiată sau tocată), cu excepția cărnii de oaie, salată

vineri

Prânz: 2 ouă fierte, legume fierte (dovlecei, fasole, morcovi, fasole verde)

Cina: pește prăjit sau fiert, salată verde, 1 portocală sau grapefruit

sâmbătă

Prânz: orice fel de fructe în orice cantitate (portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepeni verzi etc.)

Cina: carne la grătar sau gătită (tăiată sau tocată), cu excepția cărnii de oaie, salată

duminică

Pranz: pui fiert sau prajit fara piele, rosii, legume fierte, 1 portocala sau grapefruit

Cina: legume fierte

A doua săptămână a dietei „Poveste”

Mic dejun zilnic: 1/2 portocală sau grapefruit și 1-2 ouă fierte

luni

Prânz: carne slabă prăjită sau fiartă, salată

Cina: 2 ouă fierte, salată, 1 portocală sau grapefruit

marţi

Pranz: carne slaba prajita sau gatita, salata verde

Cina: 2 ouă fierte, 1 portocală sau grapefruit

miercuri

Prânz: carne slabă prăjită sau fiartă, castravete

Cina: 2 ouă fierte, 1 portocală sau grapefruit

joi

Prânz: 2 ouă fierte, brânză, legume fierte

Cina: 2 ouă fierte

vineri

Pranz: peste fiert sau prajit

Cina: 2 ouă fierte

sâmbătă

Pranz: carne fiarta, rosii, 1 portocala sau grapefruit

Cina: salată de fructe (portocală, mandarină, pepene galben, piersică, măr)

duminică

Pranz: pui fiert sau prajit (fara piele), rosii, legume fierte, 1 portocala sau grapefruit

Cina: pui fiert sau prăjit (fără piele), roșii, legume fierte, 1 portocală sau grapefruit

A treia săptămână

luni

Pe tot parcursul zilei: orice fruct în cantități nelimitate, cu excepția: struguri, mango, curmale, banane, smochine

marţi

Toată ziua: toate legumele fierte și toate salatele, cu excepția combinațiilor cu cartofi și condimente uscate.

miercuri

În timpul zilei: toate fructele, tot felul de legume și salate gătite, în orice moment.

joi

În timpul zilei: pește gătit sau prăjit în orice cantitate, salată (numai varză și salată verde), legume fierte

vineri

Pe tot parcursul zilei: carne slabă gătită sau prăjită, cu excepția carnea de oaie sau a puiului (cu excepția pielii), a legumelor fierte

sâmbată și duminică

Toată ziua: un tip de fruct în orice moment, în orice cantitate (numai mere sau numai pere, piersici, caise)

În a patra săptămână

Următoarele produse sunt consumate pe tot parcursul zilei

luni

În timpul zilei: 4 felii de carne prăjită sau fiartă sau 1/4 de pui fiert, 3 roșii, 4 castraveți, 1 pâine prăjită, 1 portocală sau grapefruit

marţi

Pe tot parcursul zilei: 2 bucăți de carne prăjită sau gătită (până la 200 g), 3 roșii, 4 castraveți, 1 pâine prăjită, măr sau pere sau 1 felie de pepene galben sau portocală sau grapefruit

miercuri

În timpul zilei: 1 linguriță de brânză de vaci sau brânză albă, o farfurie mică de legume fierte, 2 roșii, 2 castraveți, 1 pâine prăjită, 1 portocală sau grapefruit

joi

În timpul zilei: 1/2 pui prăjit sau fiert (fără piele), 3 roșii, 1 castravete, 1 portocală sau grapefruit, orice fruct

vineri

Pe tot parcursul zilei: 2 ouă fierte, 1 salată, 3 roșii, 1 portocală sau grapefruit

sâmbătă

Pe tot parcursul zilei: 2 bucăți de piept de pui fiert, 1/8 kg de brânză, 1 pâine prăjită, 2 roșii, 2 castraveți, iaurt, 1 portocală sau grapefruit

duminică

Pe tot parcursul zilei: 1 linguriță de brânză de vaci, o cutie de ton fără ulei, o farfurie mică de legume fierte, 2 roșii, 2 castraveți, 1 pâine prăjită, 1 portocală sau grapefruit.