importante

Dieta postpartum joacă același rol important ca și dieta prenatală. O dietă bogată în calorii și bogată în calorii poate ajuta, de asemenea, la scăderea în greutate și poate oferi corpul unei femei nou-născute.

Și nucile sunt ajutorul perfect. Nu numai că sunt o sursă excelentă de antioxidanți, proteine, acizi grași omega-3 și sunt buni pentru inimă și creier, dar sunt și unul dintre cele mai bune alimente pe care le poate consuma o mamă. În timp ce îngrijirea unui bebeluș este o sarcină suficient de dificilă, proprietățile benefice ale nucilor pot ajuta o femeie să-și recapete puterea după naștere. Studiile arată că consumul regulat de nuci, împreună cu alte nuci și semințe, poate stimula producția de lapte. Cel mai mare beneficiu dintre toate? Nucile se umflă în stomac, ceea ce înseamnă că se vor satura mult timp.

Mitul este că nucile sunt umplute. Dacă sunt consumate cu înțelepciune, ele pot accelera procesul de slăbire și vă pot ajuta să aveți nutriția postpartum de care corpul dumneavoastră are nevoie. Nucile sunt bogate în calorii, dar caloriile lor sunt bune.

Cantitatea bună de fibre din ele favorizează absența foamei, menținându-vă plin mai mult timp. Nucile sunt o sursă excelentă de grăsime care vindecă și reface corpul din interior, prin urmare, accelerează timpul de recuperare.

Nucile precum nucile și migdalele oferă un mic dejun sănătos, mai ales atunci când nu puteți găti unul. Puteți mânca nuci atât în ​​starea lor naturală, cât și înmuiate în apă. Se crede că înmuierea îi ajută să digere mai ușor. Înmuiați nucile în apă peste noapte. Nucile înmuiate pot fi adăugate la smoothie-uri, salate, fulgi de ovăz. De asemenea, puteți păstra un bol de nuci înmuiate lângă pat, astfel încât să puteți lua micul dejun imediat ce vă treziți sau să luați unele dintre ele noaptea când vă este sete. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu exagerați.

Pierderea în greutate după naștere vă ajută să vă întoarceți la sarcinile zilnice și să vă mențineți mai rapid un corp sănătos, dar nu uitați că nu trebuie să vă grăbiți. Primele câteva luni după naștere ar trebui să fie dedicate recuperării și îngrijirii nutriției adecvate a bebelușului. Experimentarea cu alegeri alimentare, încercarea dietelor sau riscul sănătății doar pentru a pierde în greutate nu va ajuta. Străduiți-vă pentru o nutriție adecvată și completă, cât mai mult somn posibil. Luați timp, deși puțin, pentru o formă de exercițiu.