Berea este, în general, considerată a fi o băutură cu conținut scăzut de alcool, a cărei utilizare regulată cauzează supraponderalitate și obezitate. Cu toate acestea, pentru toți fanii acestei băuturi există vești minunate. Se pare că există o dietă cu bere cu care poți scăpa de 6-10 kilograme de greutate în exces în doar o săptămână, continuând să bei bere rece în fiecare zi. Care este secretul dietei originale cu bere pentru scăderea în greutate? Să aflăm.

Ce este dieta cu bere?

Multe persoane le place să se relaxeze seara după o zi plină cu un pahar de bere răcită și conștient, deoarece această băutură cu conținut scăzut de alcool conține multe componente care sunt benefice organismului:

  • Mai. Sunt bogate în vitamine B, ajută la îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățesc starea părului, a unghiilor, a pielii;
  • Hamei. Efectul benefic asupra sistemului cardiovascular, reduce rapid colesterolul din sânge, previne dezvoltarea plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge. Calmează sistemul nervos, normalizează somnul.
  • Fier. Crește nivelul de hemoglobină din sânge.
  • Magneziu. Are un efect benefic asupra funcției de reproducere umană.
  • Potasiu. Urmăriți schimbul de lichide din organism și sistemul urinar, care contribuie la reglarea presiunii și a activității vaselor de sânge, a inimii.

Conținutul caloric mediu al berii = 60 kcal la 100 g de produs

Este interesant de știut:

  • De ce crește burta și cum pot scăpa de ea?
  • Este posibil să mănânci mere noaptea pentru a slăbi?
  • Dieta de trei zile cu chefir pentru scăderea în greutate
  • Dieta sănătoasă de lapte a lui Carrèle - Meniu cu insuficiență cardiacă
  • Dieta pentru pierderea în greutate a burții și părțile laterale pentru bărbați - un meniu pentru o săptămână
  • Dieta cu kiwi: minus 7 kg pe săptămână

În doze mici, alcoolul afectează relaxarea organismului, îmbunătățește metabolismul, care ajută la pierderea în greutate. Atunci de ce crește burta din bere? Faptul este că mulți oameni îl consumă în cantități excesive în timp ce mănâncă gustări (chipsuri, nuci, bucăți, pește sărat). Creșterea burticii berii este influențată și de consumul de băuturi alcoolice sub formă fierbinte, precum și de diverse cocktailuri. Dieta pentru scăderea în greutate a burții de bere impune anumite reguli și restricții care trebuie respectate cu strictețe.

Cum să slăbești în dieta vegană?

Regulile dietei cu bere acasă pentru pierderea în greutate:

  • Berea ar trebui să fie doar naturală (deschisă la lumină sau întunecată);
  • Aportul zilnic de bere nu trebuie să depășească 1 litru;
  • Ar trebui să consumi bere răcită și numai seara;
  • Cel puțin 2 litri de apă plată ar trebui să se bea în fiecare zi;
  • Trebuie să te ții de un aliment separat. Este interzis consumul de alimente proteice împreună cu carbohidrați;
  • Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de 19-20 de ore;
  • Aportul caloric zilnic al dietei în primele 3 zile ale dietei, ținând cont de bere, nu trebuie să depășească 800-900 Kcal, în următoarele 3 zile 700-800 Kcal;
  • Sarea și zahărul ar trebui să fie complet excluse din dietă;
  • Menținerea unei diete cu bere nu poate dura mai mult de 1 săptămână;
  • Este recomandabil să urmezi o bere în timpul sărbătorilor;
  • Cursul recurent de scădere în greutate în acest mod nu trebuie să fie mai devreme de 3 săptămâni după sfârșitul ultimei.

Cum se curăță burta de bere?

săptămână

Cu utilizarea excesivă a berii, burta crește atât la femei, cât și la bărbați. Faptul este că drojdia conținută în această băutură cu conținut scăzut de alcool duce la o creștere a celulelor țesutului adipos, iar fitoestrogenii contribuie la depunerile de grăsime din coapse și glandele mamare.

Pentru a rezolva această problemă, veți ajuta o dietă de burta de bere, care se bazează pe următoarele principii:

  • Excluderea din dieta berii sau reducerea la minimum (nu mai mult de 1 litru pe zi);
  • Bea bere cu cel puțin 4 ore înainte de culcare;
  • Conținutul caloric zilnic al alimentelor nu trebuie să depășească 1600-2000 Kcal;
  • Mănâncă des (de 4-5 ori pe zi), dar în porții mici;
  • Excluderea din dieta alimentelor prăjite, grase, produse de patiserie proaspete, prăjituri și deserturi.

O dietă de bere cu bere pentru bărbații de acasă este o dietă echilibrată. Este recomandabil să includeți în meniu pește, carne slabă și carne de pasăre, gătite, aburite, coapte la cuptor. În fiecare zi ar trebui să mănânci legume și fructe, cereale și cereale, băuturi cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta burticii de bere la femei diferă doar în aportul zilnic scăzut de calorii (1500-1700 kcal) decât la bărbați (2000-2300 kcal), regulile și principiile rămân aceleași.

Cum să slăbești la alimentele pentru copii?

Pentru a curăța burta de bere acasă, dieta nu este suficientă. Este necesar să se acorde o atenție specială activității fizice și să se facă sistematic exerciții pentru presă.

Exerciții de burtă de bere:

  • Așezați-vă pe podea, îndoiți genunchii, brațele întinse, rupând lama de pe podea. Ridicați corpul, întinzându-vă în spatele brațelor drepte înainte, apoi în sus.
  • Culcați-vă pe spate, strângeți-vă talia pe podea, îndreptați-vă picioarele, trageți brațele în spatele capului. Ridicați-vă corpul, încercând să vă atingeți degetele de la picioare cu vârful degetelor.
  • Intinde-te pe spate, intinde bratele peste trunchi. Îndreptați-vă picioarele și ridicați-le. Coborâți ușor picioarele, nu atingeți podeaua și nu vă rupeți spatele.

Fiecare exercițiu trebuie repetat de 20 de ori în 3 seturi.

Produse autorizate și interzise

Dieta cu bere pentru slăbit - produse permise:

  • Carne cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, iepure, carne de vită);
  • Pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
  • Pești cu conținut scăzut de grăsimi (cruce, stâlp, știucă, merluciu);
  • Cereale și cereale (ovăz, hrișcă, orez, grâu, orz);
  • Legume fără amidon (castraveți, roșii, ardei, spanac, broccoli, varză, morcovi, sfeclă, țelină, ceapă);
  • Verzii (mărar, coriandru, pătrunjel);
  • Fructe și fructe de pădure neîndulcite (mere, pere, citrice, cireșe, căpșuni, afine, stafide).

Din lichidul din timpul dietei cu bere, pe lângă 1 litru de bere pe zi, se recomandă să beți apă, precum și ceaiuri de plante verzi, fără zahăr.

Dieta cu bere pentru slăbit - Produse interzise:

  • Unt (miel, porc);
  • Pasăre grasă (gâscă, rață);
  • Pește gras (somon, somon, macrou, hering);
  • Carne afumată, marinate, murături;
  • Produse de patiserie proaspete;
  • Făină și produse de panificație;
  • Bomboane și deserturi;
  • sare;
  • zahăr;
  • Condimente și condimente;
  • Sosuri (ketchup, maioneză, muștar);
  • Bauturi carbogazoase.

Utilizarea contraindicată a băuturilor alcoolice, cu excepția berii, nu trebuie să depășească 1 litru pe zi, cu excepția dietei de 6 zile (1,5 litri de bere).

Interval de ardere a grasimilor

Meniu dietă bere

Dieta cu bere pentru slăbit - meniu pentru săptămână:

Marţi:

Marţi:

  • File de pui fiert 250 g. Bere 1 litru.

Miercuri:

  • Carne de vită fiartă 250 g. Litru litru.

Marţi:

  • Pește fiert 250 g. Bere 1 litru.

Vineri:

  • Salata de fructe;
  • Suc de roșii;
  • Salată „ușoară”;
  • portocale;
  • vinaigreta;
  • Bere 1 litru.

Sâmbătă:

  • Bere 1,5 litri.

Duminică:

  • 1,5-2 litri de apă.

Norma zilnică afișată a produselor în primele patru zile de bere trebuie împărțită în 3-4 mese. Se recomandă să se bea bere pentru slăbire seara și exclusiv sub formă răcită. Duminica este o zi de post pe apă conform regulilor berii.

recepții

Terci de hrișcă

Terci de hrișcă

ingrediente:

  • Hrișcă hrișcă;
  • Apă.

Mod de preparare:

  1. Un exemplar de hrișcă, scoateți fasolea neagră așezată într-o cratiță.
  2. Se toarnă hrișcă cu apă într-un raport de 1: 2 (1 cană de apă ia 2 căni de apă).
  3. Puneți tigaia pe foc după fierbere, reduceți gazul, acoperiți și gătiți timp de 20-25 de minute până când terciul este gata.

Prima zi a dietei cu bere arată consumul a 250 de grame de terci de hrișcă.

Salată ușoară

Salată ușoară

ingrediente:

  • Frunze de salată verde;
  • roșie;
  • castravete;
  • Piper bulgaresc;
  • Ceapă;
  • Ulei de măsline 1 lingură. l.

Mod de preparare:

  1. Curățați ceapa din coajă, piperul bulgaresc din semințe.
  2. Tăiați ceapa în jumătăți de inele, castraveții în bucăți, roșiile feliate, ardeii.
  3. Așezați pe frunze de salată, deasupra legumelor.
  4. Presară salata cu ulei de măsline, amestecă ușor.

Salata verde poate fi inclusă în meniul celei de-a cincea zile a dietei cu bere pentru prânz sau cină.

Salata de fructe

Salata de fructe

ingrediente:

  • Kiwi;
  • pară;
  • Zmeură;
  • Căpșună;
  • Afine.

Mod de preparare:

  1. Kiwi și pere, scoateți miezul din pere.
  2. Tăiați fructele în bucăți mici.
  3. Spălați fructele. Căpșuni, tăiate în jumătate.
  4. Puneți fructele și fructele de pădure într-un castron, amestecați. Dacă doriți, puteți umple salata de fructe cu iaurt natural.

Includeți în dieta dvs. pentru a cincea zi dieta cu bere pentru scăderea în greutate și o delicioasă salată de fructe cu vitamine.