Alegerea editorilor

postari populare

dieta

Sistem în consolă: tipuri și indicații

Hipoplazia arterei vertebrale drepte: simptome, cauze și caracteristici ale tratamentului

De ce saliva cu sânge: cauze și consecințe

Aronia Aronia: fotografii, proprietăți terapeutice și contraindicații

Cauze și simptome ale miocarditei

Boala dependenței. Selfie - un obicei prost sau o boală?

Mikardis: analogi și comparația lor

  • Caracteristici speciale
  • Ce se poate și nu se poate mânca într-o dietă
  • Meniu pentru săptămână
  • rezultate
  • avantaje
  • Cum să ieși din dietă
  • dezavantaje
  • Variația dietei de către Adriana Lima
  • concluzie

Femeile braziliene sunt considerate una dintre cele mai frumoase femei. Se caracterizează prin piele închisă la culoare, păr gros, talie subțire, picioare lungi și coapse luxoase. Multe dintre modelele braziliene sunt izbitoare în frumusețea lor pe cele mai renumite podiumuri din lume. Cu toate acestea, își obțin liniile seducătoare nu numai datorită genelor, ci și unei diete speciale. Dieta braziliană pe care o luăm în considerare astăzi vă va permite să vă luați rămas bun de la câteva kilograme de supraponderalitate într-un timp scurt.

Caracteristici speciale

Durata standard de scădere în greutate este de 2 săptămâni. Deși există variații săptămânale și lunare. Dieta braziliană nu se numără printre cele mai stricte. Cu toate acestea, există unele limitări. Una dintre regulile de bază, ca pentru orice altă dietă specială, este să beți multe lichide. Și ne referim la apă simplă, nu la cafea, ceai etc. Dieta se referă la unul dintre tipurile de proteine. Așadar, fiți pregătiți ca cantitatea de carbohidrați aici să fie semnificativ limitată. Cu contraindicații, desigur, se referă în primul rând la sarcină.

Dieta braziliană oferă următoarele reguli:

  • deseori, dar încetul cu încetul;
  • exclude complet condimentele, condimentele și alcoolul;
  • de asemenea, nu puteți mânca făină, grăsime și prăjit;
  • ultima masă este cel târziu la ora 19.00;
  • consuma fructe si legume cat doresc;
  • reducerea caloriilor duce la o reducere a stomacului, dar treptat și fără a afecta sănătatea;
  • Toate produsele sunt ieftine, astfel încât dieta nu va duce la costuri ridicate.

Ce se poate și nu se poate mânca într-o dietă

Decidând să urmeze o dietă, va trebui să interzice temporar consumul de ciocolată, condimente, carne grasă sau pește, prăjit, condimentat, afumat și, desigur, să beți alcool. Dar permis pește slab, legume, fructe, fructe uscate, carne de pasăre, produse lactate, nuci.

Mâncarea este preparată la cuptor, preparată și coaptă. Prin urmare, este clar că dieta braziliană nu va permite organismului să moară de foame.

Meniu pentru săptămână

Luați în considerare o dietă de aproximativ o săptămână. Meniul, desigur, poate fi modificat. Cu toate acestea, ar trebui să vă ghidați de restricțiile generale impuse alimentelor. Pentru cei care au nevoie să slăbească doar câteva kilograme în plus, dieta braziliană se potrivește timp de 7 zile. Regimul de două săptămâni ar trebui să fie urmat de cei care vor să slăbească 5-6 lire sterline, iar regimul lunar - să uite de aproximativ 10 lire sterline sau mai mult. Dar, indiferent de cât timp decideți să rămâneți, asigurați-vă că beți multă apă.

Luni. Fructele și orice produs din lapte fermentat degresat sunt consumate la micul dejun. Pentru o gustare, bem suc, prânzul este format din pește și legume, micul dejun de după-amiază este fruct, iar pentru cină bem un pahar de chefir și mâncăm mere.

Marţi. Ziua începe cu chefir. Apoi mâncăm grapefruit, luăm prânzul cu piept de pui și legume. Al doilea mic dejun constă în 200 de grame de brânză de vaci, iar cina - dintr-un măr.

Miercuri. La micul dejun, mânca iaurt, apoi bea suc de portocale. Prânzul constă din 2 ouă și legume crude, micul dejun de după-amiază este preparat dintr-o salată de legume, iar cina este făcută dintr-un pahar de chefir.

Joi. Micul dejun constă din fructe la alegere, după care puteți mânca jumătate din pomelo. La prânz, gătește din nou pește cu legume, mănâncă jumătate din pomelo după-amiaza, iar la cină mâncăm un măr și bem suc.

Vineri. Dimineața bem kefir, mâncăm suc de mere și morcovi, iar la prânz pregătim file de pui cu legume. Ora ceaiului constă în salată de legume cu varză, castraveți și legume, iar cina este făcută din pahar de chefir.

Sâmbătă. Ziua începe cu un grapefruit, continuă cu un măr. Pentru prânz, pregătiți o salată cu un ou fiert. La prânz mâncăm brânză de vaci, iar la cină - salată de fructe.

Raportul dintre duminică se repetă în prima zi a dietei.

Dacă dieta braziliană include 14 zile, luați în considerare opțiunea de meniu pentru săptămâna viitoare.

Mic dejun - ou și o ceașcă de cafea.

Prânz - ou fiert.

Cina - ou și ceai verde.

Marți mâncarea este la fel ca luni.

Mic dejun - 2 ouă și cafea.

Prânz - carne de vită, spanac.

Cina - mâncați un ou, beți ceai verde.

Micul dejun este un ou.

Prânz - pește cu legume.

Cina - 2 ouă fierte.

Mic dejun - ou fiert și cafea.

Prânz - legume cu 2 ouă.

Cina - pește cu legume.

Sâmbătă mâncăm la fel, doar prânzul este înlocuit cu carne de vită și castraveți.

Duminica amintește și de alte zile, cu excepția cinei, care constă din file de pui și legume.

rezultate

O săptămână este ușor să scapi de până la cinci kilograme de greutate în exces. În fiecare săptămână următoare, greutatea va rămâne mai grea, în medie trei kilograme. Datorită faptului că dieta include proteine, pierderea în greutate nu se datorează mușchilor, ci doar cu acumulare de grăsimi. Glucidele ușoare și produsele lactate contribuie la o mai bună funcționare a intestinului. Atât vitaminele, cât și oligoelementele, în cantități mari incluse în dietă, vor ajuta părul, unghiile și pielea să rămână în stare excelentă.

Chiar și având în vedere că fiecare porție nu trebuie să depășească 200 de grame, senzația de plenitudine vine rapid, iar dieta braziliană nu vă va permite să slăbiți.

avantaje

Deci, de ce să alegi această dietă?

  1. Rezultate excelente pentru sănătate, fără a afecta.
  2. Părțile mici, dar frecvente ale stomacului se micșorează, așa că după câteva zile vrei să mănânci mult mai puțin.
  3. Varietate de alimente.
  4. Potrivit nutriționiștilor, consumul frecvent de cinci ori pe zi sau mai mult este baza unei diete sigure.
  5. Multe vedete latino-americane se mută în masă doar pe dieta braziliană, ale cărei opinii sunt doar pozitive. Da, nu este surprinzător. La urma urmei, arată grozav.

Cum să ieși din dietă

Nu orice femeie crede că cel mai important lucru în fiecare dietă nu este dieta în sine, ci ieșirea corectă. La urma urmei, dacă reveniți imediat la o dietă normală, sau chiar mai rău - pentru a „sărbători” sfârșitul cu un prânz sau o cină consistentă, rezultatul nu va ajunge doar la „nu”. Greutatea poate chiar crește.

În timpul și după dietă este foarte important să faci mișcare, altfel pielea se poate micșora și vergeturile vor rămâne. Astfel, jogging regulat, exerciții de fitness, înot etc. va aduce beneficii greutății și sănătății generale.

De asemenea, dușul zilnic tonifică pielea. Dacă se observă probleme în unele locuri, se recomandă realizarea unor măști speciale.

Și mai mult, mai multă apă. Dimineața este foarte util să adăugați suc de lămâie. Doi litri pe zi sunt suficienți pentru a satura corpul.

dezavantaje

Meniul cu mâncare braziliană este de așa natură încât nu tuturor le va plăcea. De exemplu, aceasta include utilizarea cafelei. Dar nu toată lumea iubește această băutură. Dezavantajele, ca și în cazul altor diete speciale, se pot datora faptului că nu este recomandată utilizarea frecventă a acestuia. O dată la șase luni, de regulă, este suficient.

Variația dietei de către Adriana Lima

Faimoasa model Adriana Lima a reușit să încerce multe diete. Dar, în cele din urmă, ea a ales dieta braziliană. În același timp, o folosește în felul ei.

La micul dejun, modelul preferă muesli-ul cu stafide și miere, omletă cu proteine ​​și cafea fără zahăr, la prânz - pui cu legume. Ora ceaiului constă în salată de fructe și cină - din legume.

În plus, fetei îi place să alerge dimineața și de 3-4 ori pe săptămână la box. Pentru a rămâne în formă, Adriana sfătuiește mult somn, bea apă, nu bea alcool și nu fumează. De asemenea, iubește mierea, care întărește sistemul imunitar.

concluzie

Astfel, standardul este dieta braziliană timp de 14 zile. Feedback-ul celor care s-au așezat pe acesta este de obicei pozitiv. Unele femei reușesc să slăbească până la 10 kilograme în două săptămâni. Deși este mai degrabă o excepție decât o regulă. La urma urmei, greutatea dispare repede doar în primele zile ale dietei. Atunci trebuie să luptăm cu fiecare kilogram până când corpul se obișnuiește cu acest regim. Dar rezultatul depinde și de greutatea femeii, de constituirea corpului ei și de mulți alți parametri.

Principalul lucru este că organismul nu este slăbit, în special bolile tractului gastro-intestinal. Atunci nu se vor observa efecte negative ale dietei.