Esența dietei englezești este o alternanță constantă a dietei vegetale și proteine, care durează două zile. Acest aport zilnic de calorii ar trebui să fie de aproximativ 1000 de calorii.

numărare

Particularitatea acestui program de slăbire este că sentimentul de respect pentru foamea, slăbiciunea fizică și amețeala fizică constantă, amețeala este de obicei absent. Mai degrabă, corpul cu această metodă începe să funcționeze foarte bine și are un efect foarte benefic asupra îmbunătățirii aspectului pierderii în greutate și a sănătății.

Rezervele de proteine ​​și grăsimi din organism sunt completate în mod constant, nevoile sunt în utilizarea grăsimilor atunci când se utilizează această dietă nu apare, deoarece compoziția lor este umplută cu propriile depozite de grăsimi, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Avantajul dietei englezești este faptul că, în timpul respectării nivelurilor normale de zahăr din sânge, scade colesterolul, stabilizează tensiunea arterială și îmbunătățește funcția tractului gastro-intestinal. Recomandă această metodă de scădere în greutate și celor care au fost expuși mult timp la antibiotice - astfel arată perfect corpului toate substanțele nocive, toxinele și chiar radionuclizii.

Pierderea în greutate ar trebui să înceapă cu cele mai multe zile de post, care pregătesc corpul să restructureze aprovizionarea. Cu două zile înainte ca un program de slăbire să nu poată mânca, poate dura doar o zi pentru 2 bucăți de pâine neagră. Iar în zilele de post ar trebui să consumi multă băutură, lapte sau iaurt mai bun - 2 litri pe zi.

Dieta engleză se bazează pe cinci principii de bază:

  1. Respectarea regimului corect de băut - ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
  2. Înlocuiți sarea pentru condimente și ierburi (care este, de asemenea, bine să utilizați o cantitate minimă) sau sarea de mare.
  3. Gătit feluri de mâncare doar pentru câteva, stingând apa sau uleiul sau grătarul.
  4. Interzicerea alimentelor după ora 19:00.
  5. Noaptea se recomandă să beți 1 lingură de ulei de măsline, care asigură acțiune de curățare a intestinelor în timpul somnului.

Conform termenilor acestui program de dietă, pot fi consumate numai acele alimente cărora li se permite să le folosească, iar lipsa de vitamine și minerale ar trebui completată prin administrarea de preparate multivitamine.

Douăzeci de zile puteți pierde 8-12 kilograme de exces de greutate. Această metodă de dietă pentru scăderea în greutate este adesea numită în engleză „talie”, care reflectă în mod clar esența sa.

De asemenea, acest program este uneori numit dieta reginei, deși nu este o comparație exactă. De fapt, Elisabeta a II-a posedă un pic diferit de dieta prezentată aici. Dar, totuși, principiul nutriției se bazează și mai mult pe proteine ​​- alimente vegetale decât grăsimi, iar între mese regina ia doar morcovi, roșii și castraveți.

Una dintre opțiunile pentru programul British Old English Diet este o dietă concepută timp de 5 zile și include un meniu cu conținut scăzut de calorii.

Se recomandă produse interzise și nedorite

Dieta engleză vă permite să consumați următoarele produse:

  • legume - mai bine să acordați preferință țelinei, morcovilor, ardeilor, sfeclei, fasolea verde, sparanghelului, dovleacului și vinetelor. Puteți mânca usturoi și ceapă;
  • cereale - ovăz, orez, hrișcă, gri;
  • Fructe - mai bine sprijiniți-vă pe mere, pere, lămâi, kiwi, ananas, struguri, banane;
  • permis diversificarea meniului alune, nuci și pin;
  • condimente potrivite - scorțișoară, piper negru, mentă, cardamom, cimbru, busuioc etc.

Refuzați să aveți cel puțin o listă esențială de produse:

  • sare;
  • patiserie,
  • lactate;
  • bauturi carbogazoase;
  • produse de patiserie, prăjituri, produse de patiserie;
  • carne grasă, maioneză, sosuri;
  • ceai negru, cafea;
  • alcool.

Iată câteva exemple de rețete pentru mâncăruri cu proteine ​​și legume pentru dieta engleză.

Rețete cu proteine:

Pui înăbușit în iaurt

  • 50 ml de iaurt se diluează cu apă în proporție de 1: 1 pui (100-150 g) tocat, sare, piper, se adaugă pătrunjel și se toarnă iaurtul. Vesela acoperă și pune la frigider câteva ore. Apoi întindeți conținutul pe o tigaie încălzită și fierbeți timp de 10 minute.

Omletă cu brânză

  • Brânză cu grosime mică (100 g) se amestecă cu albuș de două ouă. Adăugați 2-3 linguri de apă, pătrunjel tocat mărunt, sare și condimente. Se amestecă amestecul și se întinde pe o tigaie. Coaceți în cuptor în timp ce gătiți.

Rețete din plante:

Sarmichki cu varză chineză

  • Varza chinezească (1 pâine) se împarte și se fierbe până se înmoaie în apă ușor sărată. 1-2 FRECATI morcovii rasi, ceapa tocata, fasolea fiarta (200 grame), taiati-o in batoane. Legumele amestecate și prăjite într-o tigaie fără a adăuga unt. Amestec refrigerat înfășurat în frunze de varză, îngrămădit într-o cratiță, se toarnă sucul de roșii diluat, înăbușit timp de 20 de minute.

Legume prăjite în folie

  • Dai dovleceii sau dovleceii și ciupercile. Tocam marunt ceapa, impartita in doua fasii de ardei. Toate acestea se amestecă cu ierburi tocate și usturoi, se adaugă sos de soia. Amestecul se pune pe folie, se face un „pachet” și se pune pe grătar în cuptor. Coaceți o jumătate de oră.

Etape și meniu dietetic englezesc timp de 7, 14 și 21 de zile ^

Schema dietei englezești este alternarea dietei vegetale și proteine, fiecare etapă fiind împărțită în două zile.

Înainte de a trece la această metodă de scădere în greutate, este necesar să faceți pregătirile inițiale - să dați două zile de descărcare. Pierderea în greutate în limba engleză începe cu o zi cu proteine. Meniu pe care îl puteți face singur, procentul de necesități zilnice de 1000 kcal do (tabele de calorii utilizate pe site-ul nostru.

Dieta britanică timp de 7 zile

Mic dejun (200 kcal):

  • Opțiunea 1: 1 ou fiert sau ouă prăjite, o felie de pâine uscată, 100 g de suc proaspăt.
  • Opțiunea 2: 1/3 farfurie de fulgi de ovăz cu lapte degresat (1 cană), 1 lingură. l. stafide, 150 de grame de suc.
  • Opțiunea 3: 2 linguri. l. Toate cerealele pentru micul dejun cu lapte degresat, măr.
  • Opțiunea 4: 200 g de salată de fructe, 150 de grame de iaurt sau iaurt.

Prânz (300 de calorii):

  • Opțiunea 1: cartofi în coaja (1 buc.) Cu brânză și fructe dulci (100g), salată de legume, îmbrăcată cu unt, pere, mere sau portocale.
  • Opțiunea 2: supă vegetariană, brânză rasă (25g), chifle integrale, pere sau măr.
  • Opțiunea 3: 2 felii de pâine uscată, fasole (50 grame), fructe proaspete (100 g).
  • Opțiunea 4: omletă cu legume, brânză, două ouă, roșii, ardei verzi, ciuperci, mere.

Cina (500 de calorii):

  • Opțiunea 1: fel de mâncare fierbinte cu fasole, fructe (100 g).
  • Opțiunea 2: supă de legume polumolochnyy, brânză rasă (25 g), chifle integrale, caise uscate, înmuiate în brânză.
  • Opțiunea 3: cartofi în coajă (1 buc.), Fasole prăjită (60 grame), varză, morcovi, 2 căni de iaurt cu caise tocate.

Pierderea în greutate este în medie de 2-3 kg pe săptămână.

Dieta britanică timp de 14 zile

  • Mic dejun: orez brun - 100 g, 1 grapefruit, ceai verde;
  • brunch: salată de morcovi - 200 g, 1 măr, ceai de plante;
  • Prânz: supă de legume - 250 de grame de legume fierte - 200 g;
  • prânz: 1/2 ananas, kiwi sau 3, sau 2 portocale;
  • Cina: salată de castraveți, roșii, frunze de salată, piper, ceai de plante sau suc de legume

  • Mic dejun: un pahar se toarnă apă fierbinte rulat ovăz, măr ras, ceai de plante;
  • Prânz: alune - 100 de grame de suc de legume sau fructe;
  • Pranz: supa vegetariana (ceapa, patrunjel, varza, sfecla, morcovi si telina), cartofi fierti sau copti cu ulei de masline - 200 g, vinete prajite - 200 g ceai de plante;
  • prânz: salată de varză, morcovi, verdeață - 300 de grame;
  • Cina: fructe - 300g

3, 6, 10 și 13 zile:

  • Mic dejun: terci de hrișcă - 200 g, banană, ceai verde;
  • Prânz: salată de roșii, castraveți, verdețuri - 300 de grame de suc de legume sau fructe;
  • Prânz: bulion de pește - 250 de grame de pește fiert - 100 de grame de salată de legume - 200 de grame de ceai de plante;
  • viță de amiază - 300 de grame;
  • Cina: salată de fructe - 200g

Zile de post (7 și 14):

  • fructe sau legume în porții mici - 2 kg;
  • 4 căni ceai de plante.

În fiecare dimineață pe stomacul gol pentru a bea un pahar de apă caldă cu suc de lămâie (1 lingură).

Dieta britanică clasică timp de 21 de zile

Versiune clasică în limba engleză timp de trei săptămâni. Puteți schimba cu ușurință după cum doriți, lăsând alimente calorice neschimbate, cantitatea de produse și, desigur, schema generală a programelor de slăbire.

Eșantion de meniu timp de 21 de zile (dietă):

  • Mic dejun - o ceașcă de cafea, o felie de pâine, 1 linguriță. Miere;
  • masa de prânz - bulion de carne sau pește, o bucată de carne sau pește fiert, o felie de pâine;
  • Ceai - o ceașcă de ceai cu miere;
  • Cina - o bucată de carne sau pește fiert sau 2 ouă, brânză - 50 grame de iaurt cu o felie de pâine neagră.

Meniu de probă (dietă vegetală):

  • Mic dejun - 2 mere sau portocale;
  • Prânz - supă de legume, o bucată de pâine neagră, salată sau salată;
  • Ceai - 2 mere sau portocale;
  • cina - salata cu o felie de paine neagra, ceai verde cu miere.

Nu uitați să descărcați zile înainte de a aplica acest program de dietă.
Vă recomandăm să citiți articolul Dieta americană pentru scăderea în greutate

Recenzii și rezultate ale pierderii în greutate Dieta engleză pentru scăderea în greutate ^

Contraindicații speciale pentru pierderea în greutate, această tehnică nu a fost. Singurul dezavantaj poate fi dieta echilibrată insuficientă, care poate fi determinată de aportul suplimentar de multivitamine. În zilele de legume, deoarece unele persoane pot avea balonare, ceea ce în sine nu este o contraindicație pentru utilizarea acestui program.

Producția ar trebui să aibă loc treptat. Mai bine să postdietnim prima zi repede, puteți bea doar apă fiartă (aproximativ doi litri pe zi) și nu mâncați nimic. A doua zi i s-a permis să revină la o dietă normală.

Nu utilizați acest program de slăbire mai mult de o dată în șase luni, dar se crede că dacă meniul pentru a construi cel mai variat și asigurați-vă că luați multivitamine, schema alimentară - engleza poate fi luată ca bază a dietei zilnice. Acesta îndeplinește toate principiile de bază ale alimentației sănătoase și ajută la menținerea unei greutăți normale.

Părerile despre pierderea în greutate la dieta engleză sunt în mare parte pozitive. Mutarea poate să nu fie foarte ușoară, dar rezultatele sunt impresionante - trei săptămâni prin această metodă pot pierde aproximativ 10 - doisprezece kilograme de greutate în exces. Procesul are loc în orice pierdere în greutate - în moduri diferite. Până la sfârșitul dietei poate provoca foamete, slăbiciune, în unele cazuri - dezvoltarea diareei.

În ceea ce privește comentariile medicilor, acestea conțin aprecieri puternic negative. În plus, această metodă de scădere în greutate chiar prescrisă de unii nutriționiști și endocrinologi în scopuri terapeutice, precum și în unele boli ale schemei de putere engleză este nu numai utilă, ci esențială.

În concluzie, vă recomandăm să urmăriți un medic video - nutriționist Dr. Bormental Center despre cât de mult ar trebui să mănânce o persoană în fiecare zi fructe și legume proaspete care sunt mai sănătoase și dacă este necesar în dieta noastră fructe exotice.