Dieta călugărilor Athos indică calea spre longevitate

Mănăstirile Athos găzduiesc unele dintre cele mai sănătoase comunități din lume. Majoritatea călugărilor de aici au o viață îndelungată; sunt rare în bolile secolului - cancer, boli cardiovasculare, diabet și demență. Călugării Athos au de obicei o viață lungă.

indică

Cum reușesc acest lucru, spuneți de pe medikforum.ru.

Călugării din Muntele Athos trăiesc în medie cu 10 ani mai mult decât media greacă. Cartea Dieta Muntelui Athos presupune că motivul acestui fapt este hrănirea locuitorilor mănăstirii. Călugării urmează o dietă mediteraneană și respectă cu strictețe posturile din calendarul bisericesc, atunci când aportul de calorii este redus drastic.

De fapt, dieta monahală poate fi utilă pentru orice altă persoană care dorește să slăbească și să întinere. În meniul monahal lipsesc practic produse procesate precum cârnați, pizza și tot felul de fast-food. Principalul lucru este produsele proaspete cu un conținut scăzut de grăsimi. Autorii cărții citate oferă curioșilor să încerce dieta monahală a săptămânii. Cele șapte zile sunt împărțite în trei moderate, trei post și una pentru gurmanzi.

Produsele lactate, peștele, alcoolul, ouăle și uleiul vegetal sunt interzise în zilele de post. Consumați doar porții mici de fructe, legume, leguminoase, semințe și nuci. În zilele moderate puteți mânca tot ce este permis în clasica dietă mediteraneană: produse lactate, ulei de măsline, pește, pui, ouă. O cantitate moderată de alcool este, de asemenea, acceptabilă. Dar zahărul, produsele procesate și carnea roșie nu sunt permise. Aceste produse sunt pentru ziua lăcomiei, când o persoană se poate răsfăța cu orice vrea - chiar și cu un tort de ciocolată. Dar chiar și în această zi este mai bine să nu exagerați cu suma.

Dacă doriți nu numai să slăbiți cu dieta Athos, ci și să fiți strâns și agil - faceți exerciții. Este garantat că într-un astfel de regim viața ta se va schimba, te vei îmbolnăvi mai puțin și vei avea mai multe motive pentru o atitudine pozitivă față de viață.