dieta

Dieta celor 6 petale este o dietă populară în acest moment, care ne permite să slăbim rapid fără a pierde mâncarea preferată.

Natura regimului

În spatele dietei celor 6 petale se află nutriționistul suedez Anna Johansson. Dezvoltându-și sistemul de hrănire, ea a decis să îi ofere o formă jucăușă și o imagine color. Anna ne sfătuiește să desenăm floarea noastră preferată, dar întotdeauna cu 6 petale. În fiecare zi, colorând una dintre ele, veți fi încurajați că deja pierdeți în greutate și vă apropiați cu un pas de obiectiv.

Principiul de funcționare
Fiecare petală reprezintă o zi a monodietei și, în esență, respectă regulile unei diete separate. În fiecare fază trebuie să aveți grijă să nu amestecați produsul recomandat cu alții din diferite grupuri. Centrul European de Cercetare pentru Pierdere în Greutate susține că în cel mult 25 de ore, monodieta acționează agresiv asupra grăsimilor topindu-le. Acest lucru se explică prin activarea ficatului, care este responsabil pentru acumularea rezervelor alimentare și, în consecință, pentru depozitarea grăsimilor.

Porție zilnică

Prima „petală” - o zi de pește.

Puteți mânca pește pe tot parcursul zilei, a cărui cantitate nu trebuie să depășească 500 de grame. Distribuiți suma astfel încât să nu existe ore când vă este foame.

A doua „frunză” - legume.

Este recomandat să includeți în porție legume cu un indice glicemic scăzut: verdeață de culoare verde, varză, conopidă, dovlecei, dovlecei și roșii. Cantitatea admisă este de până la 1500 de grame de diferite tipuri de verdeață în timpul zilei.

A treia „frunză” - pui.

În timpul zilei puteți mânca 500 de grame de file de pui - fiert, prăjit sau înăbușit.

A patra „frunză” - cereale.

Puteți mânca cereale pe tot parcursul zilei, dar nu mai mult de 200 de grame. Cele mai utile opțiuni sunt orezul sălbatic (o cereală specifică, incompletă, de fapt din semințele unei specii de iarbă de apă specifică Statelor Unite și Canadei), meiul sau hrișca.

A cincea „petală” - produse lactate

Nu trebuie să subliniați brânza grasă sau iaurtul dulce, este mai bine să alegeți iaurtul cu grăsime medie. Cantitatea necesară este de 500 de grame. Este permis și consumul de lapte proaspăt.

A șasea „petală” este o zi cu fructe

1500 de grame de fructe pe care le poți mânca în timpul zilei. Alegeți nu foarte dulci, care nu conțin amidon. Le puteți mânca atât crude, cât și coapte, aromate cu vanilie, lemongrass, scorțișoară.

Contra dietei

Dieta nu este recomandată femeilor însărcinate, diabeticilor, persoanelor cu probleme de stomac, anemie și boli autoimune. Prin urmare, se recomandă să nu faceți mai mult de două ori pe an. Principalul său dezavantaj este dieta dezechilibrată și pierderea rapidă în greutate, care la rândul său previne păstrarea rezultatului. Rinichii sunt încărcați, deoarece în trei dintre zile se ia mantaua proteică. Realizează că renunți complet la zahăr, sare și ar trebui să bei apă de cel puțin 6 ori pe zi. Doar dacă urmați aceste principii nu vă veți dăuna sănătății. După oprirea dietei, ar trebui să continuați cu o dietă echilibrată.