dovleac

În sezonul dovleacului putem topi cu ușurință inelele și ne putem forma. Dieta cu dovlecei este opțiunea ideală pentru cei care doresc să slăbească și, în același timp, să-și îmbunătățească sănătatea. Dovleacul este superior altor fructe și legume de toamnă în ceea ce privește nutrienții. Are calități dietetice și nutriționale valoroase. Este sărac în grăsimi. Pentru o porție de 100 g conține 26 kcal, 7 g carbohidrați, 2,8 g zahăr și 1 g proteine.

Dieta cu dovleac este o alegere bună datorită conținutului său bogat de potasiu, sodiu, magneziu, fosfor, fier, precum și valorosele vitamine C, B1, B2, PP. Frumusețea portocalie combate cu succes radicalii liberi și contribuie la un ten proaspăt și o piele radiantă, datorită carotenoizilor săi.


Nutriționiștii vă sfătuiesc să urmați această dietă nu mai mult de o săptămână. În această perioadă veți pierde între 3 și 5 lire sterline. Este de dorit să beți 2 litri de apă minerală. Cafeaua este interzisă. Ceaiul verde este un substitut ideal. Zahărul este, de asemenea, interzis în timpul dietei.

Intr-o zi

Pe tot parcursul zilei, consumă 500 - 700 g de dovleac fiert, împărțit în 4 porții (160 g pe porție).


2 zile

În a doua zi, consumați 800 g de dovleac copt, împărțit în 4 porții.

3 zile

În a treia zi se consumă salată de dovleac. Salata de dovleac se prepară din: 200 g dovleac, 150 g cartofi, 200 g sfeclă roșie și 1 praz. Dovleacul și cartofii se pun la fiert, iar prazul se topește. La produsele fierte adăugați sfecla, tăiată în cuburi mari. Se condimentează cu 3-4 linguri. ulei de măsline și suc de lămâie. Salata se consumă în porții pe tot parcursul zilei.