Nu are sens să-ți spun acum - trebuie să fii un înger inocent semi-imaginar pentru a-ți trata sănătatea și forma perfectă cu toată atenția pe care o merită.
Iar „imaginarul” din propoziția de mai sus ne duce automat să credem că acest lucru este nerealist.
Îți amintești despre ce vorbim, nu-i așa? Încă 2 cocktailuri vineri seară și un weekend întreg fără mișcare după aceea sau o întâlnire cu vechi prieteni și un desert uriaș la sfârșit sunt „încălcări” destul de frecvente pe care nu le iertăm întotdeauna repede.
Pentru a nu ne simți vinovați, avem câteva sfaturi despre cum să evităm cele mai proaste obiceiuri care îți strică dieta și te fac să te simți inconfortabil. Iată primul:
Compensați pentru abuzul de fast-food
Dacă intenționați să pregătiți ceva dintr-un lanț de fast-food pentru cină, este bine să faceți o estimare de aproximativ câte calorii primiți ca bonus.
Meniul mediu de acasă are de obicei aproximativ 1.500 de calorii (și asta nu include desertul), iar o femeie care duce o viață moderat activă are nevoie de aproximativ 1.800-2.000 de calorii pe zi.
În acest caz, înainte de cină puteți utiliza numai între 300 și 500 de calorii, ceea ce nu este mult.
Cum să compensezi? Micul dejun ar trebui să conțină o cantitate minimă de grăsimi, apoi să mănânce în principal legume alcaline crude, cum ar fi salată verde, varză, conopidă, mazăre, dovlecei, fasole verde, spanac, broccoli, morcovi și altele.
Nu ratați o porție mică de carne, dar fără grăsime.
Potrivit experților, echilibrul alcalin-acid din organism are o mare importanță nu numai pentru buna funcționare a acestuia, ci și pentru acumularea de kilograme în plus. Creșterea acidității reduce viața celulară și, în același timp, încetinește metabolismul.
Făina, zahărul, carnea, ouăle, alcoolul și derivații acestora, alimentele preparate și procesate, precum și diversele tipuri de băuturi, sunt foarte acide. Pentru a restabili echilibrul în organism, este bine să luați înainte și după mai multe produse alcaline.
Finalul perfect pentru o cină nedorită este o ceașcă mare de ceai de plante, care vă va ajuta și la echilibrarea sistemului digestiv.
- Dieta Angelinei Jolie - Dietele și fitnessul
- Dieta lui Atanas Uzunov este un record în ceea ce privește pierderea în greutate, spune creatorul său - Dietele și fitnessul
- Dieta pe care vedetele o înnebunesc - Dietele și fitnessul
- Dieta cu pește a lui Katie Holmes - Diete și fitness
- Sfaturi dietetice de la stele - Diete și fitness