Potrivit chinezilor, o dietă sănătoasă este cheia pentru o cifră bună, dar și pentru tonifiere și energie în fiecare zi. Aflați mai multe despre dieta sănătoasă chineză, cu care puteți slăbi 1 kg. pe saptamana.

dieta

Dieta chineză este echilibrat și implică diferite tipuri de alimente. Spre deosebire de majoritatea dietelor pe care le cunoaștem, dieta chineză nu folosește carnea ca bază. În bucătăria chineză și în dieta chineză, carnea este de fapt felul de mâncare pentru legume.

Puteți urma dieta chineză atât timp cât doriți.

Unul dintre secretele dietei chinezesti este ceai verde. Este prezent în fiecare masă deoarece este considerat unul dintre cele mai bune ceaiuri pentru curățare și slăbire.

Ca în cazul oricărei diete, se recomandă exerciții moderate de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Exemplu de meniu al dietei chinezești

luni

Mic dejun: 2 felii prăjite de pâine integrală, 1 cană de morcovi proaspeți și mere

Masă intermediară: 1 lapte cu conținut scăzut de grăsimi (de preferință 0,1% grăsime)

Masa de pranz: File de pui cu legume la cuptor, 1 măr, 1 cană de ceai verde

Masa de seara: Salată de fructe (măr, pere, căpșuni), 1 cană ceai verde

marţi

Mic dejun: 1 pere, 1 felie de pâine integrală, 1 cană de ceai verde

Masă intermediară: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 felie de pâine integrală, 1 cană de ceai verde

Masa de pranz: 1 cană orez brun, 1 roșie, 1 portocală, 1 cană ceai verde

Masa de seara: File de pui la grătar, garnisit cu spanac și ghimbir, 1 cană de ceai verde

miercuri

Mic dejun: 1 cană de suc de portocale proaspăt, 1 felie de pâine integrală

Masă intermediară: 1 ceașcă de ceai verde

Masa de pranz: Porție de legume la grătar, 1 cană de ceai verde

Masa de seara: Spanac aburit, garnisit cu ghimbir și 75 g file de pește fiert

joi

Mic dejun: 1 cana de morcovi proaspati si mere

Masă intermediară: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, decorat cu fructe la alegere, 1 cană de ceai verde

Masa de pranz: File de pește la grătar (100-150 g), garnisit cu ardei proaspeți. 1 cană de suc de portocale și 1 cană de ceai verde

Masa de seara: Pește la grătar (altul decât prânzul), garnisit cu roșii și busuioc proaspăt. 1 ceașcă de ceai verde

vineri

Mic dejun: 1 felie de pâine integrală cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Masă intermediară: 2 căni ceai verde

Masa de pranz: Pește la grătar cu garnitură de conopidă aburită

Masa de seara: File de pui la grătar (100 g), roșii (150 g), 1 cană de ceai verde

sâmbătă

Mic dejun: 1 măr proaspăt și morcov, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă ți-e mai foame, adaugă fructe proaspete în lapte

Masă intermediară: Brânză cu conținut scăzut de grăsimi (50 g), roșii (100 g), legume la abur (200 g)

Masa de pranz: 1 felie de pâine integrală, legume la abur (200 g) și 1 roșie

Masa de seara: Porție de orez brun cu bucăți de pui, 1 cană de ceai verde

duminică

Mic dejun: 1 cană de suc de portocale proaspăt

Masă intermediară: 1 felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 căni de ceai verde

Masa de pranz: Orez fiert (200 g), 1 portocală, 1 cană ceai verde

Masa de seara: 100 g. Orez alb fiert, 1 pere și 1 cană de ceai verde