Salt și dans

acasă

Nu ai timp pentru sala de sport? Atunci aceste exerciții cardio sunt pentru tine. Nu mai aveți o scuză pentru orele lungi și leneșe petrecute în fața televizorului. Exercițiul este distractiv și ușor de realizat și sunteți sigur că ardeți excesul de calorii. Ia-ți o dispoziție bună și începe să te antrenezi.

Mai multe despre acest subiect

Trebuie să vă încălziți bine înainte de fiecare antrenament. Mutați-vă picioarele, brațele, purtați îmbrăcăminte sport și încălțăminte confortabile și aveți întotdeauna la dumneavoastră o sticlă de apă proaspătă.

Puteți sări coarda sau să faceți salturi laterale. Luați o poziție ușoară în picioare și întindeți brațele în lateral. Săriți și adunați brațele spre corpul vostru și aduceți picioarele împreună. Începeți să faceți acest exercițiu ritmic. Sărind, vă mișcați brațele și picioarele în același timp cu un copil mic. Exercițiul este bine cunoscut încă din copilărie.

Salturi răsucite

Exercițiul se realizează sărind ușor răsucind șoldurile spre stânga și apoi spre dreapta. Este bine să vă mișcați brațele în aceeași direcție cu corpul.

Ridică-te drept și fă un mare pas înainte cu un picior. Apoi reveniți la poziția de pornire. Picioare alternative atunci când efectuați exercițiul. Puteți schimba ușor acest exercițiu făcând pași mari în lateral.

Ghemuitul strânge coapsele și fesele. Ține-ți spatele drept și abdomenul ascuns. Ghemuiți-vă fie la pământ, fie parcă așezat pe un scaun.

Dansurile sunt cele cu care ne distrăm și ne modelăm corpul. Jucați o lecție video cu dans alb sau alte dansuri ritmice și nu încetați să vă mișcați corpul la sunetele muzicii plăcute.

Efectuați exercițiile în mod regulat. Îți vor îmbunătăți tonusul și în doar câteva săptămâni vei observa cât de strâns este corpul tău.