Dieta chineză este bine echilibrată și include diferite tipuri de alimente. Spre deosebire de majoritatea dietelor, dieta chineză nu folosește carnea ca bază. În bucătăria chineză și în dieta chineză, carnea este de fapt felul de mâncare pentru legume.

care

Cu dieta chineză puteți slăbi 7-8 kilograme în două săptămâni.

Numai apă fiartă sau minerală poate fi băută în timpul dietei chinezești.

Nutriționiștii chinezi acordă o mare atenție apei din dietă, se recomandă să beți cel puțin un litru pe zi. Motivul este că apa curăță intestinele de toxine și menține sănătatea în organism.

Consumul de sare și zahăr trebuie redus la minimum.

Combinațiile din meniu sunt foarte limitate, deoarece doar secvența setată de consum de alimente duce la modificările necesare în procesele metabolice ale corpului.

Orezul este ingredientul principal în dieta chineză!

Dieta de trei zile cu grâu și miere - minus 2 kg

Plan de dietă chinezească

luni

  • Mic dejun: 1 castron sau 150 g de salată proaspătă de varză și 1 cană de apă.
  • Masa de pranz: 5 linguri de orez fiert, 1 castron sau 150 g de salată proaspătă de morcovi și 1 cană de apă.
  • Masa de seara: 150 g de pește copt sau înăbușit, 1 felie prăjită de pâine integrală, 3-4 frunze de salată și bea 20 ml de vodcă de orez.

Este important să urmați cu strictețe planul de dietă!

marţi

  • Mic dejun: 1 castron sau 150 g salată proaspătă de morcovi, 1 felie prăjită de pâine integrală și 1 cană de apă.
  • Masa de pranz: 1 castron sau 150 g salată de legume proaspete (varză, morcovi, salată verde, țelină), 1 felie prăjită de pâine integrală și un pahar de suc de mere sau morcovi.
  • Masa de seara: 100 g orez fiert, 4-5 frunze de salată verde. 1/2 grapefruit sau 1 portocală și 1 pahar de apă.

miercuri

  • Mic dejun: 1 castron sau 150 g salată de mere proaspete, pere, portocale, banane, un pahar de mere sau suc de morcovi.
  • Masa de pranz: 150 g sparanghel fiert, 1 castron sau 150 g salată de varză aromată cu suc de lămâie, 1 felie prăjită de pâine integrală, 1 cană de apă.
  • Masa de seara: 150 g ciuperci coapte cu puțin ulei de măsline, 1 cartof mic (copt sau fiert) și 1 pahar de apă.

Dieta în timpul ciclului

joi

  • Mic dejun: 1 măr, 1 portocală și un pahar de suc de morcovi.
  • Masa de pranz: 200 g sparanghel gătit cu orez, 1 măr, 1 felie prăjită de pâine integrală și 1 cană de apă.
  • Masa de seara: 2 cartofi fierți, 150 g pește fiert sau copt, 1 felie prăjită de pâine integrală și 20 grame de vodcă de orez.

vineri

  • Mic dejun: 1 castron mic de orez sau fulgi de ovăz și 1 cană de apă.
  • Masa de pranz: 1 castron sau 150 g salată de varză albă, 1 felie prăjită de pâine integrală și 1 pahar de apă.
  • Masa de seara: 150 g salată de varză proaspătă, morcovi, salată aromată cu ulei de măsline, 1 felie prăjită de pâine integrală și 1 cană de apă.

sâmbătă

  • Mic dejun: 1 castron mic de orez sau fulgi de ovăz și 1 pahar de suc de mere.
  • Masa de pranz: 150 g pește înăbușit sau copt, 150 g salată de fructe (măr, kiwi, portocală). 1 cana mango sau suc de portocale.
  • Masa de seara: 150 g pui prăjit sau înăbușit, puțină pâine, 4 frunze de salată tocate, condimentate cu suc de lămâie, 1 portocală, 20 g vodcă de orez.

duminică

  • Mic dejun: 200 g salată de fructe (conform sezonului). 1 cană de apă.
  • Masa de pranz: 150 g orez fiert cu bucăți de fructe, 1 lingură de miere și un pahar cu apă.
  • Masa de seara: 150 g pește fiert sau copt, 200 g salată de varză, 1 felie prăjită de pâine integrală și 1 cană de apă.

Planul de dietă din a doua săptămână nu diferă de cel din prima săptămână a dietei.

Dieta în funcție de vârstă

Este foarte important să nu exagerați după a 22-a zi, în caz contrar, întregul efect al dietei se pierde!

Nperioada cea mai severă a dietei chineze este în prima săptămână. Dacă îl înduri, atunci nu vei avea probleme!

În a treia săptămână, treceți încet și treptat la o dietă normală.

Vodca de orez este într-o cantitate atât de mare încât în ​​dietă să stimuleze rezistența și să păstreze vitalitatea.

Pentru a evita problemele de stomac, este bine să beți apă cu 30 de minute înainte de a mânca.