Una dintre cele mai dificile diete pentru slăbirea rapidă este așa-numita dietă chineză.

chineză

Are puțin de-a face cu China, în afară de femeile chineze minunate.

Strictă, complet dezechilibrată, cu conținut scăzut de calorii, această schemă de putere este totuși destul de eficientă.

Principiile de bază ale dietei chinezești

Aceasta este originea misterioasă a dietei chinezești, cauzată de numeroasele sale posibilități. Unul dintre ei - obișnuitul „japonez”, în care un autor necunoscut a înlocuit cafeaua cu ceaiul verde. Celelalte opțiuni sunt pentru cinci zile, una, două sau trei săptămâni. Dieta extrem de rară în timpul maratonului „chinezesc” face ca dieta chineză să fie foarte grea și să înfometeze. Doar cele mai sănătoase și mai stabile din punct de vedere moral își pot permite una schemă energetică complexă.

Una dintre cele mai acceptabile opțiuni permite utilizarea produselor care pot fi atribuite bucătăriei tradiționale chinezești. Acestea sunt orez, pește, legume. Principiile nutriției timp de două săptămâni sunt după cum urmează:

• pe stomacul gol dimineața pentru a bea un pahar cu apă (fierbinte dacă există probleme cu intestinele sau răceală dacă nu). Mic dejun - pentru o jumătate de oră;

• interzicerea completă a alcoolului, a sării, a zahărului;

• uleiul poate fi vegetal, în cantități extrem de limitate și numai pentru salate de legume;

• Produsele din făină și pâine albă sunt interzise. Pâine neagră și integrală - extrem de limitată;

• legume eligibile: salată, varză (cap alb, colorat, broccoli), legume rădăcinoase (morcovi, pătrunjel), roșii, castraveți;

• este permisă utilizarea sucului proaspăt de lămâie pentru a umple recipientul;

• Produse proteice: pește alb, carne slabă (iepure, pui, carne de vită, carne de vită), ou;

• orezul este permis, dacă este posibil brun și foarte rar - cartofi;

• Excludeți băuturile carbogazoase, dulci și aromate. Ceaiul, mineralele și apa potabilă fără carbohidrați sunt permise;

• Uneori puteți mânca fructe neîndulcite;

• fără gustări! Stricte trei mese pe zi.

Observând un meniu de două săptămâni, ar trebui să luați în considerare faptul că, pentru a consolida rezultatul, veți avea nevoie de cel puțin același timp. Este ciclu complet de scădere în greutate - aceasta este luna vieții. Dacă sunteți dispus să-l utilizați cu restricții stricte, vă va plăcea rezultatul: pe dieta chineză puteți pierde șase până la zece kilograme.

Puteți încerca să stați la o astfel de dietă la început o săptămână. Dacă totul merge bine, atunci trebuie să vă decideți pe acesta din urmă.

Dieta chinezească: un meniu de două săptămâni

Prima și a doua săptămână ale dietei chinezești sunt aceleași, așa că se dă o dietă de șapte zile. Este posibil să înlocuiți orezul cu hrișcă, dar numai dacă există alergie. Iată un sfat care face o viață tristă fără sare mai plăcută. Tăiați ceapa pentru salată cu inele transparente și marinate în suc de lămâie. După zece minute le puteți umple cu legume, vor fi mai gustoase.

luni

• Mic dejun: salată de varză fără umplutură (pahar incomplet), un pahar cu apă.

• Prânz: o sută de grame de orez brun fiert (de preferință), la fel de multă varză.

• Cina: o bucată de pește alb prăjit (150 de grame) fără sare și lămâie. Puteți găti pește.

marţi

• Mic dejun: pahar incomplet de morcov ras cu o lingură de ulei vegetal și o bucată de pâine neagră sau integrală (poate fi înlocuită cu secară), apă minerală.

• Prânz: salată de varză, țelină și morcovi (cană) cu o bucată de pâine neagră (nu mai mult de treizeci de grame).

• Cina: 100 de grame de orez fiert cu salată de legume (roșii, castraveți, ceapă), pentru o jumătate de desert de grapefruit mic. Ceai verde.

miercuri

• Mic dejun: salată de fructe neîndulcite: măr, pere, portocale, mere, pomelo, kiwi (nu mai mult de un pahar de formă mărunțită), jumătate de pahar de suc de portocale presat.

• Prânz: sparanghel de soia fiert (150 de grame), o bucată de pâine neagră sau integrală și o porție normală de salată de legume de varză și morcovi (pahar).

• Cina: șampanie (un pahar de masă gata), 100 de grame de orez fiert, prăjit într-o picătură de ulei vegetal, ceai verde. La cerere - chipsuri de secară sau bucată de pâine neagră uscată.

joi

• Mic dejun: pâine neagră prăjită, portocală, măr, un pahar de suc de portocale proaspăt.

Prânz: trei sute de grame de sparanghel fiert, cincizeci de grame de orez fiert, măr, apă minerală.

• Cina: cartofi fierți sau coapte (două bucăți mici), 200 de grame de pește alb copt, o bucată de pâine neagră.

vineri

• Mic dejun: 200 de grame de orez brun fiert (puteți lua pe jumătate alb), apă minerală.

• Prânz: o jumătate de cană de orez sau orez (două bucăți) cu salată de legume (pahar), apă minerală.

• Cina: salată de varză cu sos de lămâie, prăjituri cu făină de orez fără sare în apă (sau orez).

sâmbătă

• Mic dejun: salată de orez și legume (mic dejun repetat vineri).

• Prânz: 200 de grame de pește copt sau fiert (soiuri albe), salată de măr mic și mandarină;

• Cina: friptură prăjită într-o tigaie uscată (puteți lua pui sau carne de vită), o farfurie cu varză chineză tocată, cu o lingură de unt și o bucată mică de pâine neagră.

duminică

• Mic dejun: salată de fructe neîndulcită cu prune uscate (aproximativ o cană de masă gata), ceai verde.

• Prânz: o ceașcă incompletă de orez fiert cu un măr și o lingură de miere.

• Cina: pește alb fiert, salată de legume (greutate totală până la trei sute de grame), orez (două bucăți) sau tort de orez fiert cu propriile mâini.

Pe lângă înlocuirea orezului cu hrișcă, sunt permise și alte substituții: de exemplu, carnea poate fi înlocuită cu pește roșu, orez brun - pâine albă și neagră sau integrală - cu chipsuri de secară. În primele zile ale dietei chinezești ar trebui să bei multă apă minerală. Dacă „nu merge”, în loc de apă minerală este permis ceaiul verde simplu.

Dieta chineză sănătoasă

O dietă foarte sănătoasă de trei săptămâni din această versiune a dietei chinezești este ceva extrem de strict și dificil. Gândește-te de sute de ori înainte să te hotărăști să faci o astfel de batjocură asupra ta. În cele din urmă, există și alte opțiuni.

• Tot timpul prima saptamana Micul dejun, prânzul și cina constau dintr-o portocală, un ou și o ceașcă de ceai verde. Autorul recomandă apă potabilă dacă există foame severe. Prima săptămână este cea mai dificilă. Poate fi întărit doar cu un entuziasm clar.

• A doua săptămână mai moale. Mâncarea rămâne trei mese pe zi. Fiecare masă constă din cereale gătite în apă fără sare și zahăr. Nu puteți găti mango, orez (alb, maro, negru), hrișcă, fulgi de ovăz, grâu și terci de mei sunt acceptabile. Continuăm să bem ceai verde.

• Meniul a treia săptămână: legume verzi fără amidon înăbușite în ulei vegetal. Acesta poate fi dovlecei, varză de orice fel, fasole verde, vinete. Vă puteți permite băuturi. ceai verde!

O dietă chineză sănătoasă permite Pierd cincisprezece kilograme, După cum se spune, fără comentarii.

Puncte importante ale dietei chinezești

Dacă aveți depresie persistentă în timpul alimentației, amețeli, greață și dureri abdominale, tulburări intestinale, erupții cutanate, întreruperea imediată a dietei și examinarea medicală.

În ceea ce privește dieta solidă chineză, aceasta elimină complet consumul de grăsimi și proteine ​​timp de trei săptămâni. Acesta este un stres imens pentru corp. În plus, o lipsă clară de calorii: pentru o zi nu sunt tastate și mii, și în prima săptămână și chiar mai puțin. De aceea trebuie să fii extrem de atent, reveniți la o dietă normală.

Ce să fac:

• în prima săptămână, adăugați cu grijă brânză de vaci, chefir, fructe în dietă (literalmente prin linguri);

• continuați să beți ceai verde, răsfățați-vă ocazional cu o ceașcă de cafea;

• carnea este pe primul loc: pui, carne de vită, iepure și numai sub formă gătită sau coaptă;

• toate riscurile, cum ar fi cârnații afumați și laptele condensat - la doar trei săptămâni după finalizarea dietei chinezești, și apoi puțin.

Trebuie să înțelegem că o astfel de scădere acută în greutate nu face nimic bun. Sănătatea poate fi grav compromisă, inclusiv o disfuncție reproductivă severă.

În ceea ce privește versiunea soft, are și dezavantaje. Deci, lipsa de sare din dietă, desigur, este eficientă pentru pierderea în greutate, dar este plină de tulburări ale tractului digestiv, rinichilor, inimii, ficatului, sistemului urinar. Dieta chinezească strict interzisă în ambele versiuni ale persoanelor cu dizabilități, aceste diabetice, femeile care alăptează și femeile însărcinate, adolescenții.

Varza crudă nu este potrivită pentru cei care suferă de afecțiuni ale stomacului, așa că persoanele cu gastrită, ulcer, pancreatită ar trebui să abandoneze ideea pierderii în greutate din dieta chineză.

Există și momente pozitive. În două săptămâni de dietă strictă, organismul se va obișnui să mănânce puțin, stomacul distins va reveni la normal, nevoia de alimente dulci și rafinate va dispărea. Sucul de lămâie, pe care îl puteți umple, este foarte util. Are un efect bun asupra proceselor de ardere a grăsimilor, făcând alimentele întregi proaspete să arate mai gustoase. Fanii dietei chineze sunt încrezători că stimulează îndepărtarea toxinelor, astfel încât tonusul pielii să fie uniformizat, coșurile și elementele inflamatorii vor dispărea.

mult este important să ieșiți din dietă în mod corespunzător, Procesul va dura cel puțin două săptămâni. Trebuie urmată următoarea schemă:

• În prima săptămână, la micul dejun trebuie adăugate trei-patru linguri de brânză de vaci. Dacă vrei cu adevărat dulce, poți adăuga o linguriță de miere;

• Pentru noapte în fiecare zi scrieți un pahar cu orice produs de iaurt: chefir, bifid, iaurt, acidofil, slănină fermentată etc;

• Meniul pentru prânz și cină trebuie păstrat, înlocuind unele dintre produse cu altele: orez - hrișcă, varză - roșii, castraveți, clopot, ceapă. Împreună cu lămâia, pot fi umplute cu o lingură de ulei vegetal amestecat cu ierburi;

• În a doua săptămână de producție, trebuie să adăugați la micul dejun o mână de nuci crude: nuci, caju, nuci, migdale;

• Puteți mânca până la 200 de grame de carne și pește pe zi. Dacă orezul este hrănit, puteți include treptat în dietă piure de cartofi, paste fierte, linte, legume tocate;

• este permis să mănânce câte o bucată de pâine neagră la fiecare masă;

• În a treia săptămână, adăugați în dietă supe ușoare de legume, pui și ciuperci. Dacă organismul tolerează bine leguminoasele, puteți găti ocazional o versiune vegetariană a supei de mazăre;

• Din a doua săptămână poți începe să mănânci puțin, dar fără fanatism;

• Este necesar să controlați conținutul de calorii, care nu depășește 1200-1500 kilocalorii, altfel cu astfel de dificultăți greutatea redusă va spune „salut”.

Pentru a menține rezultatul, va trebui să monitorizați în mod constant conținutul caloric și calitatea produselor, să treceți la principiile unei alimentații sănătoase și să permiteți organismului să facă exerciții fizice în mod regulat.