Deviza acestei diete poate fi o frază - culoarea pierderii în greutate „albă”. Acesta este principalul set de produse ale acestei diete terapeutice. Include:

  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • pui;
  • peşte;
  • oua de prepelita, pui;
  • cereale - orez, fulgi de ovăz, tărâțe;
  • o varietate de fructe dulci, cu excepția fructelor acre, citricelor;
  • legume - varză, dovlecei, castraveți, ierburi proaspete;
  • boabe;
  • vin sec.

Dieta albă poate părea artificială. Cu toate acestea, este eficient, simplu, eficient, complet echilibrat.

Dieta albă pentru slăbit

Dieta albă este o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu restricție de grăsimi, cu excepția sării și zahărului. Sursa de carbohidrați sunt legumele, diverse fructe, orezul, fulgi de ovăz. Baza sistemului alimentar este produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De aici și numele. Sursa de proteine ​​este și fileul de pui, peștele, ouăle. Există multe asemănări cu sistemul Ducane în perioada de combinație proteină-legume. Dieta albă permite și fructele.

Este interesant de știut:

  • Dieta albă pentru slăbit - reguli și meniu duminică
  • Dieta albă după albirea dinților
  • Dieta orientală timp de 10 zile - meniuri și rețete
  • Cum să slăbești în dieta vegană?
  • Dieta fără carne pentru slăbit
  • Pierderea în greutate de până la 28 kg pe dieta profesorului Osama Hamdi

Dieta albă, din cauza lipsei de calorii, a alegerilor alimentare limitate și a conținutului scăzut de grăsimi, nu trebuie prelungită după șapte zile. Este eficient pentru pierderea în greutate. Este posibil să scăpați în mod fiabil de 4 până la 5 kilograme de greutate inutilă. Puterea este furnizată în modul de patru sau cinci ori pe zi. Ar trebui să beți 200 ml timp de ¼ cu o oră înainte de începerea mesei. apă minerală necarbonatată care vă permite să vă suprimați pofta de mâncare.

Ce este dieta albă?

albă

Dieta albă este un sistem alimentar cu conținut scăzut de calorii, care vă permite să eliminați rapid excesul de greutate. Principiul distribuirii puterii de patru, cinci ori, regula de a lua apă cu un interval de cincisprezece minute înainte de mese va ajuta la dispersarea metabolismului, pentru a determina rezultatul pentru o lungă perioadă de timp, este mai ușor să tolerezi restricția de calorii. Proteina principală din dietă, laptele poate include și file de pui, pește alb, diverse legume, fructe dulci.

Dieta numărul 10 - meniu pentru săptămână

O astfel de cantitate de proteine ​​susține mușchii în pierderea în greutate. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fibre, fibre din legume comestibile, fructe îmbunătățesc digestia. O cantitate mare de calciu îmbunătățește semnificativ starea dinților și a oaselor. Dieta albă prezentată după albirea dinților este eficientă pentru pierderea inofensivă a greutății. O astfel de dietă este bine tolerată, dar există contraindicații minore, inclusiv:

  • alergii la lactate sau intoleranță la lactoză;
  • boli ale stomacului, intestinelor;
  • sarcina;
  • perioada de lactatie.

La fel ca dieta hipocalorică, nu este recomandată copiilor.

Lista produselor autorizate

Gândiți-vă ce puteți mânca la o dietă albă? Lista produselor pentru dieta albă este condusă de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Când pierdeți în greutate în meniu, trebuie să includeți:

  • brânză de casă cinci la sută;
  • chefir, ryazhenka, iaurt, iaurt cu un conținut de grăsime mai mic de 4%;
  • laptele este de un procent și jumătate;
  • varietate de brânzeturi.

O serie de surse recomandă produse lactate fără grăsimi. Cu toate acestea, fără grăsimi, nu există asimilarea calciului, a vitaminelor E, D. Prin urmare, este mai rațional să folosiți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru o sursă suplimentară de proteine ​​puteți mânca file de pește fiert, piept de pui, fileuri, ouă de prepeliță și pui.

Sursa de carbohidrați, sistemul alimentar folosește:

  • pâine uscată, biscuiți;
  • terci integral - fulgi de ovăz, orez, hrișcă.

Sistemul de dietă albă include fasole, o varietate de varză, dovlecei, cartofi, napi, ciuperci. Fructe uscate, fructe de pădure utilizate pe scară largă (mere dulci, piersici, pere, banane, caise).

Ca băuturi cu scădere în greutate, se recomandă de obicei utilizarea apei minerale fără gaz, decoct de câine, semințe de in, ceai negru verde, neîndulcit.

Lista produselor de bază permise pentru dieta albă este strictă și exclude:

  • alimente acide, citrice, fructe de padure;
  • ciocolată;
  • zahăr;
  • sol.

În loc de zahăr, puteți folosi o cantitate mică de miere. Alcoolul este exclus, dar există o posibilitate extremă, inclusiv vinul uscat - alb sau roșu. Crema acră este folosită ca sos.

Meniu pentru săptămână

Dieta pentru slăbit este albă - meniul pentru săptămâna celei mai populare opțiuni lactate.

Dieta fără lapte pentru mamele și bebelușii care alăptează - meniuri și rețete

Prima zi:

  • pentru câteva linguri st. fulgi de ovăz cu stafide și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fermentat 200 ml;
  • banane mici, iaurt;
  • ceai verde, câteva ouă sunt abrupte, brânza de vaci este de 0,15 kg. cu smântână;
  • iaurt, măr.

A doua zi:

  • terci de orez, puțină miere;
  • ryazhenka, piersică;
  • prăjituri cu brânză 0,2 kg., lapte;
  • banane mici, iaurt, înghețată de casă.

A treia zi:

  • varză înăbușită cu o lingură de smântână, lapte 200 ml;
  • o femeie fermentată cu trei prune;
  • fulgi de ovăz din lapte cu miere;
  • patru ouă de prepeliță fierte, brânză tare patruzeci de grame, lapte.

A patra zi:

  • omletă, cracker cu brânză tare, pahar cu apă minerală;
  • o mână de fructe uscate;
  • file de pui fiert, tocană de varză;
  • salată de fructe, kefir.

A cincea zi:

  • lapte de terci de hrișcă, banane mici, ceai verde;
  • o pereche de cartofi coapte în uniformă;
  • supă de fasole, salată de legume;
  • orez fiert, file de merluciu prăjit.

A șasea zi:

  • varză înăbușită cu o lingură de smântână, lapte 200 ml;
  • burger cu pere;
  • lapte de orez cu miere;
  • patru ouă de prepeliță fierte, brânză tare patruzeci de grame, lapte.

A șaptea zi:

  • budinca de orez cu miere, iaurt;
  • brânză de casă cu prune uscate, puțină smântână;
  • Două sute de grame de pește sunt aburite, piureul de cartofi are șaptezeci de grame, salată, lapte;
  • chefir, piure de mere-banane.

Sistemul de alimentare alb permite alte meniuri. Exemplu cu vin uscat:

  • pâine prăjită de grâu, brânză, un pahar de vin uscat;
  • brânză de vaci 0,2 kg., trei cranii de grâu, un pahar de vin alb;
  • mai multe bucăți de brânză;
  • o sută de grame de brânză, niște pâine uscată, un pahar de vin.

Meniul de fasole:

  • o bucată de pâine uscată cu brânză, brânză de vaci 0,1 kg., chefir;
  • Fasole fierte cu legume fierte (dovlecei, roșii, ardei dulci și ceapă roșie);
  • fructe dulci;
  • supa de pui cu fasole fiarta.

Meniu cu orez 0,5 kg.:

  • file de pui prăjit 100 g cu orez fiert;
  • Piersica cu lapte;
  • salata de legume cu orez fiert;
  • orez gătit cu salată de fructe.
Dieta chimică timp de 4 săptămâni

Meniu carne:

  • salata de legume cu file de pui fiert;
  • piept de pui fiert cu măr;
  • terci de hrișcă cu file de pui înăbușit;
  • morcovi și piure de cartofi cu file fiert;
  • supa de pui cu legume si 50 g de pui fiert.

concluzii: Recenzii și experiență arată că dieta albă este potrivită pentru pierderea rapidă în greutate, reducând stomacul. Pierderea în greutate săptămânală la nivelul de trei până la cinci kilograme.

S-a observat pierderea în greutate:

  • Instabilitatea alimentară, o selecție suficientă de produse vă permite să purtați o dietă albă relativ ușor.
  • Un număr mare de produse lactate fermentate sunt bune pentru digestie.
  • Acest sistem alimentar întărește dinții, îmbunătățește pielea. Nu dăunează sănătății. Timpul dintre repetări este de aproximativ o lună.
  • Avantajele suplimentare includ simplitatea, disponibilitatea produselor obișnuite, ușurința utilizării.