Locuitorii „Imperiului Ceresc” diferă prin armonie și eleganță. Chinezii în miniatură își datorează silueta nu numai geneticii bune, ci și culturii nutriției. Toată lumea știe că oamenii din China preferă mâncarea cu orez, peștele de mare, adică. consumă alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. În acest sens, a fost dezvoltată o dietă specială numită chineză, care vă permite să scăpați de 6-10 kilograme în doar 14 zile. Dieta chineză a fost adaptată oamenilor din Rusia pentru a fi mai ușor de urmat.

Esența dietei

Dieta chineză fără sare este o metodă eficientă de slăbire care vă permite să slăbiți 5-10 kilograme în plus în două săptămâni, în funcție de greutatea inițială și de nivelul de activitate fizică. În plus față de pierderea în greutate, dieta chineză ajută la accelerarea metabolismului, la reducerea stomacului în cantități, la curățarea organismului de toxine și toxine.

Esența dietei chinezești - rearanjarea completă a proceselor metabolice din organism. Pentru a obține rezultatul pierderii în greutate, trebuie să urmați cu strictețe toate principiile sale și meniul prescris timp de 14 zile.

Este interesant de știut:

  • Dieta japoneză: slăbirea corectă în 13 zile
  • Dieta franceză: meniuri, rețete
  • Dieta astronauților: minus 20 kg timp de 20 de zile
  • Dieta italiană pentru scăderea în greutate timp de 14 zile: meniu, rezultate
  • Dieta Mayo Clinic: minus 8 kg pe săptămână
  • Dieta, iubită timp de 12 zile: meniu, rezultate

Principiile dietei chinezești pentru slăbit:

  • Sunt prezentate trei mese pe zi, gustările sunt interzise;
  • Trebuie să urmați cu strictețe meniul fiecăreia dintre zilele dietei chinezești, pentru a schimba la discreția dvs. zilele sunt interzise;
  • În fiecare zi ar trebui să beți multă apă fără gaz, cel puțin 2 litri, ceea ce va ajuta la accelerarea metabolismului și la eliberarea substanțelor nocive acumulate în organism;
  • Sarea este strict interzisă datorită capacității sale de a reține excesul de lichid în organism, ceea ce duce la umflături;
  • Carnea (carne de vită, pui) poate fi gătită, iar peștele este lăsat să fiarbă, să se prăjească, la aburi sau la grătar și să se prăjească.

Dieta chineză este strictă și săracă în calorii. Aportul caloric mediu zilnic al alimentelor este de 570 Kcal.

Produse autorizate și interzise

dieta

Dieta chineză pentru scăderea în greutate - produse permise:

  • Pești de mare (dorată, pilot, somon, păstrăv, somon, macrou);
  • Carne și păsări cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, vitel, curcan, pui);
  • Ouă;
  • Legume (varză, morcovi, ceapă, păstârnac, pătrunjel, roșii);
  • Fructe (mere verzi, citrice); Ulei vegetal și de măsline;
  • Suc de lămâie (ca sos de salată);
  • Miere naturală (nu mai mult de 0,5 lingurițe pe zi);
  • Cafea furtunoasă, ceai verde, apă minerală fără gaz.
Cum să te ții de o dietă cu ouă și grapefruit timp de 4 săptămâni?

Dieta chineză pentru slăbit - Alimente interzise:

  • Sare, condimente, condimente;
  • zahăr;
  • Băuturi alcoolice și carbogazoase;
  • Carne grasă și păsări de curte;
  • Produse mezeluri;
  • Carne afumată, murături, marinate;
  • Produse proaspete de panificație;
  • Făină și paste, cofetărie proaspătă;
  • Tot felul de dulciuri și deserturi.

Meniu pentru 14 zile

Dieta chineză - meniu pentru 14 zile - 2 săptămâni (mic dejun, prânz, cină):

1 duminică:

Marţi:

  • Cafea neagra;
  • 2 ouă fierte tari. Salată de varză. Suc de roșii 1 pahar;
  • Somon prăjit. Salată de varză.

Marţi:

  • Cafea. Paine prajita;
  • Macrou prăjit. Salată de varză albă;
  • Carne de vita fiarta. Pahar de iaurt 1%.

Miercuri:

  • Cafea furtunoasă;
  • Ou crud de pui. Salată de morcovi (3 morcovi fierți, rase și condimentate cu ulei vegetal);
  • Mere verzi (fără restricții cantitative).

Marţi:

  • Cafea sau ceai verde;
  • Prăjită în rădăcină de păstârnac din uleiuri vegetale. mere;
  • 2 ouă fierte tari. Carne de vita fiarta. Salată de varză.

Vineri:

  • Cafea. Salată de morcov ras;
  • Pastrav prajit 500 g. Suc de rosii 1 pahar;
  • Salată verde.

Sâmbătă:

  • cafea;
  • Piept de pui fiert 500 g. Salată de varză;
  • 2 ouă fierte tari. Salată de morcovi.

Duminică:

  • cafea;
  • Carne de vita fiarta 200 g grapefruit;
  • Pește prăjit (Dorado). Roșie.

Conform regulilor dietei chineze, tot felul de gustări sunt strict interzise. Meniul celei de-a doua săptămâni a dietei chinezești amintește de dieta celei anterioare.

Săptămâna 2:

Marţi:

  • cafea;
  • Salată de varză. Roșie. 2 ouă fierte;
  • Macrou prăjit. Salată de varză albă.

Marţi:

  • Cafea. Pâine uscată 1 bucată;
  • Macrou prăjit. Salată de varză albă;
  • Un pahar de ceașcă roșie. Carne de vita fiarta 200 g.

Miercuri:

  • cafea;
  • Salată de morcovi. Ou crud de pui;
  • Merele (de preferință verzi) fără restricții.

Marţi:

  • Cafea sau ceai;
  • Prăjită în rădăcină de păstârnac din uleiuri vegetale. mere;
  • 2 ouă fierte tari. Carne de vita fiarta 200 g. Salata de varza.
Dieta Kefir-mere: meniu timp de 3 zile și timp de 9 zile

Vineri:

  • Cafea. Salată de morcov ras;
  • Lupita prăjită 500 g roșii;
  • Salată de varză albă.

Sâmbătă:

  • cafea;
  • File de pui fiert 500 g. Salată de varză;
  • 2 ouă fierte tari. Salată de morcov ras.

Duminică:

  • cafea;
  • Carne de vita fiarta 200 g portocala;
  • Plătit la cuptor. 1 cana suc de rosii.

În timpul dietei chinezești, puteți bea apă necarbogazoasă între mese. Nu există restricții privind consumul de apă.

recepții

Iată câteva rețete de feluri de mâncare care pot fi incluse în meniul dietei chinezești: Salată de morcovi

Salată de morcovi

ingrediente:

  • Morcovi 1-2 bucăți;
  • Miere naturală 0,5 l.
  • Suc de lămâie 1 lingură. l.

Mod de preparare:

  1. Curățați un morcov, radeți-l și radeți-l.
  2. Transferați morcovii răzuți pe o farfurie, condimentați cu miere și suc de lămâie, amestecați.

Conform regulilor dietei chinezești, salata de morcovi - ar trebui inclusă în meniul de slăbit.

Salată de varză

Salată de varză

ingrediente:

  • Varză neagră 200 g;
  • Ceapă 1 buc;
  • Ulei vegetal 2 linguri. l.

Mod de preparare:

  1. Clătiți varza, feliată, așezată într-un vas adânc.
  2. Ceapa curățată, clătită, tăiată în jumătăți de inele, se adaugă la varză.
  3. Salată de sezon cu ulei vegetal, amestecați.

Salata de varză va completa dieta celor care slăbesc pe dieta chineză la prânz sau cină.

Somon prăjit

Somon prăjit

ingrediente:

  • Friptură de somon 1 bucată;
  • Lămâie 0,5 buc.

Mod de preparare:

  1. Somonul se spală, se pune pe folie de copt.
  2. Lamaie taiata felii, pusa pe peste.
  3. Acoperiți folia astfel încât plicul să se termine, așezați-l pe o tavă de copt.
  4. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 25 de minute.

Conform dietei chineze, sunt permise doar peștii marini. La fel ca somonul, puteți coace la cuptor somon, eglefin, macrou, cod.

Contraindicații

La fel ca orice altă metodă solidă de slăbit, dieta chineză fără sare nu se potrivește tuturor oamenilor. Înainte de a începe să răspundeți, trebuie să fiți sigur că nu există contraindicații și este mai bine să consultați un medic. O dietă cu conținut scăzut de calorii timp de două săptămâni poate afecta efecte secundare precum slăbiciune, amețeli, oboseală și, prin urmare, se recomandă reducerea nivelului de activitate fizică în timp ce urmează dieta chineză.

Dieta fără proteine ​​- meniuri și rețete

Dieta chineză pentru scăderea în greutate - contraindicații:

  • Boli ale tractului gastro-intestinal (gastrită, ulcer);
  • Boli cardiovasculare;
  • Boli ale ficatului și rinichilor;
  • Boli ale sistemului urinar;
  • Orice boli în timpul exacerbării;
  • În timpul reabilitării după operații postoperatorii;
  • Sarcina și alăptarea;
  • Copilărie, adolescență, bătrânețe;
  • Reacțiile alergice la alimente în meniul dietei chinezești (de exemplu, pește sau ouă), deoarece în conformitate cu regulile pentru efectuarea ajustărilor dietetice este interzisă.

Ieșire corectă

Urmând dieta chineză de 14 zile, puteți pierde în greutate, vă puteți simți ușor în corp. Se pare că scade după două săptămâni de apetit, ceea ce este asociat cu o scădere a dimensiunii stomacului. Pe lângă eliminarea excesului de greutate, corpul va fi curățat de toxine și toxine, de piele, starea pielii se va îmbunătăți semnificativ. Cu toate acestea, pentru a menține rezultatele obținute și a preveni problemele tractului gastro-intestinal (întârzierea scaunelor, stomacul supărat), este necesar rezultatul corect.

În prima săptămână, când părăsiți dieta chineză, ar trebui să continuați să consumați aceeași schemă, adăugând treptat produse noi în dietă. Este mai bine să începeți să vă extindeți dieta cu legume și fructe, supe și bulion cu conținut scăzut de grăsimi. Dimensiunile porțiilor pot crește ușor și produsele interzise trebuie abandonate pentru cea mai lungă perioadă de timp.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să creșteți exercițiile zilnice. Este recomandat să faceți mișcare regulată, să mergeți mai des și să mergeți mai mult, să nu folosiți liftul, ceea ce este deosebit de important cu stilul de viață sedentar și munca sedentară. Veți beneficia de antrenament intensiv de 2-3 ori pe săptămână în centrul de fitness, înot, dans, yoga, aerobic. Se recomandă repetarea dietei chinezești pentru scăderea în greutate nu mai devreme de 2 luni.

rezultate

Dieta chineză ajută la pierderea a 6-10 kilograme, lucru confirmat de numeroase recenzii ale laureaților. Mulți nu suportă o dietă atât de strictă și slabă pentru scăderea în greutate, dar rezultatele justifică mijloacele care pot fi văzute prin examinarea fotografiilor oamenilor înainte și după respectarea unei diete chinezești fără sare: