Dieta cu mere Kefir este una dintre cele mai populare și extrem de eficiente metode de eliminare a excesului de greutate. Cu ajutorul unei diete simple cu kefir-măr puteți slăbi 3 kg în doar 3 zile și 10 kg în 9 zile. Pe lângă rezultatele uimitoare, pierderea în greutate ispitită de claritatea dietei propuse și de inutilitatea gătitului, este vorba doar de iaurt și mere incluse în meniul dietetic. Cu toate acestea, mono-dieta cu kefir-măr aparține categoriei solidului și, prin urmare, nu toată lumea poate rezista, atât din motive medicale, cât și fizice.

Esența dietei cu kefir-măr

Dieta Kefir-Apple este o modalitate eficientă de a slăbi, de a curăța corpul de toxine și toxine, de a normaliza digestia. Numele său sonor vorbește de la sine, va trebui să utilizați exclusiv chefir și mere.

chefir - ajută la curățarea organismului de toxine și toxine, normalizează somnul, elimină excesul de lichide și are un efect benefic asupra sistemului nervos. Conținut caloric la 100 g de produs = 56 kcal.

Este interesant de știut:

  • Dieta merelor - minus 10 kg
  • Cum să slăbești la o dietă cu mere?
  • Cea mai bună dietă de trei zile pentru slăbit
  • Slăbiți corect atunci când mâncați chefir
  • Dieta eficientă cu hrișcă și mere
  • Dieta de trei zile cu chefir pentru scăderea în greutate

mere - crește imunitatea deoarece conțin fibre, iod, potasiu, fier, sodiu, calciu, magneziu, vitaminele A, B și C. Conținut caloric 100 g produs = 47 kcal.

Dieta mono Kefir-apple se face alternativ cu zilele de consum a produselor prezentate (timp de 1 zi - doar 1,5 litri de chefir, a doua zi - doar 1,5 kg de mere). Pe lângă cele două produse principale, puteți folosi frunze de ceai și cafea praf fără zahăr, smântână. În plus, nu trebuie să beți apă, cu o sete puternică puteți bea câteva înghițituri de apă purificată fără gaz.

Dieta expresă pentru scăderea în greutate de 3 kg timp de 3 zile

Durata metodei de slăbit cu kefir-măr este de la 3 la 9 zile. În acest timp puteți scăpa de 3 până la 10 kilograme în plus. Recurența pierderii în greutate din această dietă mono poate fi la fiecare trei luni.

Contraindicații

Pierderea extremă în greutate cu dieta kefir-mere poate duce la o serie de efecte secundare. O dietă cu conținut scăzut de calorii vă poate afecta sănătatea sub formă de amețeli, slăbiciune, oboseală, letargie, întunecarea ochilor. Cele două produse principale ale dietei propuse au un efect diuretic și laxativ ușor, astfel încât sunt posibile tulburări gastrice. De asemenea, toate bolile cronice se pot agrava, prin urmare, înainte de a decide să urmați o dietă pentru pierderea în greutate, trebuie să consultați întotdeauna un medic.

Boli pentru care monodietele sunt interzise:

  • Sarcina și alăptarea;
  • Copii, adolescenți și adulți;
  • Tulburări ale tractului gastro-intestinal;
  • Orice boală a tractului gastro-intestinal;
  • Boli ale sistemului cardiovascular;
  • Boli ale ficatului și rinichilor;
  • hipertensiune;
  • Diabet zaharat de tot felul;
  • Obezitatea.

Meniu pentru 3 zile

kefir-mere

Meniu dietetic Kefir-mere timp de 3 zile:

  • Intr-o zi: 1,5 kg de mere;
  • Ziua 2: 1,5 litri de chefir;
  • Ziua 3: 1,5 kg de mere.

Norma zilnică afișată a produselor pe o metodă de scăderea în greutate kefir-apple trebuie împărțită în 5-6 porții, adică este necesar să mănânci la fiecare 3 ore. Este necesar să alegeți chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau 1%. merele sunt mai bine să aleagă calități neindulcite, dar la aciditatea crescută a stomacului este permisă utilizarea dulciului.

Meniu timp de 9 zile

Meniu Kefir-mere timp de 9 zile:

  • Primele 3 zile: 1,5 litri de chefir (degresat sau 1%) trebuie împărțit în 6 mese. Conform tehnicii Margaritei Koroleva, puteți turna o linguriță de iaurt într-o ceașcă și o puteți mânca încet cu o linguriță.
  • A doua 3 zile: 1,5 kg de mere, care trebuie împărțite în 5-6 mese, aproximativ 1 fruct de mărime medie la un moment dat. Cu o aciditate stomacală redusă, ar trebui să alegeți soiuri de fructe acre, iar cu o creștere - dulce.
  • Ultimele 3 zile: Repetați primele 3 zile. Într-o zi se arată consumul a 1,5 litri de chefir. Întregul volum permis de băutură cu iaurt trebuie împărțit în 5-6 mese.
Dieta chimică timp de 4 săptămâni

În timpul mesei, puteți folosi smântână sau ceai, dar fără zahăr și alți aditivi (siropuri, smântână). Numeroase recenzii spun că în timpul acestei diete de 9 zile puteți pierde 10 kilograme.

Rețete pentru mâncăruri

Rețete pentru feluri de mâncare pentru scăderea în greutate pe o dietă cu chefir-mere:

Mere coapte

Mere coapte

  • mere;
  • Miere;
  • Nuci;
  • Scorțișoară după gust.

Mod de preparare:

  1. Clătiți bine fructele, faceți o tăietură pe partea superioară, îndepărtați miezul cu atenție pentru a nu atinge partea inferioară.
  2. Fructe de fructe cu nuci, se adaugă puțină miere, se presară deasupra scorțișoară.
  3. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 20 de minute până când este gătit.

Ficatul de mere este un desert delicios și sănătos la care vă puteți delecta la prânz în timp ce urmați o dietă. Salată de mere cu chefir

Salată de mere cu chefir

  • mere;
  • chefir;
  • Fulgi de ovăz;
  • Mierea naturală.

Mod de preparare:

  1. Curățați merele și radeți-le pe o răzătoare mare.
  2. Adăugați câteva linguri de fulgi de ovăz la fructele rase, turnați 1 cană de iaurt, presărați cu 1 linguriță de miere.

În timpul unei diete stricte de 9 zile, această salată este ideală pentru micul dejun. Smoale de mere

Smoale de mere

  • mere;
  • chefir;
  • Acoperi.

Mod de preparare:

  1. Fructele se clătesc, se curăță, se îndepărtează miezul, se taie bucăți.
  2. Transferați bucățile de mere într-un blender, turnați 1 cană de băutură de iaurt răcit, amestecați până se omogenizează.
  3. Înainte de servire, dacă doriți, puteți presăra scorțișoară.

Smoothies - o băutură foarte satisfăcătoare care poate fi folosită în timpul dietei ca gustare, de exemplu, la prânz. Supă rece de chefir

Supă rece de chefir

  • chefir;
  • mărar;
  • pătrunjel;
  • pătrunjel;
  • Spanac.

Mod de preparare:

  1. Se spală legumele, se pisează, se toarnă kefirul și se amestecă bine.
  2. Puneți câteva cuburi de gheață într-o farfurie, apoi puteți turna supa, va fi cu adevărat rece.

Includeți meniul dietetic pentru a lua o ciorbă rece de chefir la prânz. Piure de mere

Dieta „Prietenie” Tatiana Malihova: meniu pentru săptămână cu rețete piure de mere

  • mere;
  • Apă.

Mod de preparare:

  1. merele se spală, se taie în 4 bucăți, se îndepărtează miezul și tulpina, se curăță.
  2. Fructele ar trebui transferate într-un multi-brand, complet umplut cu apă, pus în modul „răcire” timp de 1 oră.
  3. Transferați fructele înăbușite într-un blender, tăiate la consistența de piure de cartofi, răciți.

Gustul delicat al piureului de fructe va fi un mic dejun complet atunci când urmați o dietă de slăbit.

Cum se salvează rezultatul?

Ieșirea din dietă ar trebui să fie treptată și să dureze cel puțin 9 zile pentru a normaliza activitatea tractului gastro-intestinal. În primele trei zile în timpul ieșirii din dietă este necesar să continuați să beți chefir, adăugându-i în timpul micului dejun 3 linguri de tărâțe de ovăz sau 150 de grame de fulgi de ovăz (orez, hrișcă). La prânz la kefir este necesar să adăugați o porție de legume gătite în fiert sau înăbușit. Pentru cină, chefirul este înlocuit cu 100 de grame de brânză de vaci fără grăsime.

În următoarele trei zile se recomandă să consumați terci de mic dejun pe apă, pentru prânz o parte din legumele tratate termic și o bucată de secară, pâine integrală și pentru cină - brânză de vaci fără grăsimi. Puteți lua un măr la micul dejun. În ultimele trei zile pentru micul dejun se recomandă utilizarea unei părți din brânză de vaci fără grăsime, pentru prânz - carne slabă, carne de pasăre sau pește cu legume, iar pentru cină un pahar de iaurt și 1 măr. Puteți încerca o gustare cu fructe neîndulcite.

O alimentație adecvată după dieta cu chefir-măr vă va ajuta să mențineți rezultatele obținute ale pierderii în greutate.