Vrei să slăbești, dar nu știi cum să faci un meniu pentru fiecare zi? Versiunea chineză a pierderii în greutate este concepută pentru diferite perioade de timp, dar vizează doar subțireala siluetei tale. Aflați o varietate de tehnici de resetare a greutății pentru a obține forma dorită. Dieta chineză fără sare este o opțiune câștigătoare.

Caracteristici și reguli pentru dietă

zile

Pierderea în greutate cu orez este o dietă ușoară, strictă chineză, cu o dietă hipocalorică. Pentru a obține rezultatul dorit, nu trebuie să ne permitem cea mai mică slăbiciune gastronomică. Chiar și cel mai mic pas va da o eroare în noul sistem de metabolism. Acesta vizează o dietă din orez chinezesc cu modificări bruște în organism - aceasta este o restructurare completă a metabolismului (metabolismului) pentru o persoană.

Mărimea mică a femeilor din China depinde nu numai de predispoziția genetică, ci și de caracteristicile alimentelor de zi cu zi. Un nou meniu pentru o săptămână ar trebui să fie susținut de o renunțare absolută la băuturi alcoolice și condimente. Dieta trebuie respectată cu strictețe pentru a evita o defalcare a pierderii în greutate. O dietă strictă va funcționa abia atunci. când corpul este reconstruit corespunzător cu ajutorul unor feluri de mâncare noi preparate din produse permise.

Alimentele permise și interzise

Un meniu actualizat ar trebui să includă o listă de produse strict restricționate. Permis:

  • ouă (găini, prepelițe);
  • legume proaspete (roșii, morcovi, varză chineză, varză albă, pătrunjel, păstârnac (rădăcini));
  • fructe proaspete (de preferință mere verzi, poate alte fructe, dar fără banane, struguri);
  • pește de mare;
  • soiuri de carne cu conținut scăzut de grăsimi (file de pui, piept, carne de vită, carne de vită și vițel);
  • băuturi (cafea fără zahăr, ceai verde sau negru, apă minerală necarbonatată, apă purificată).

Băuturile alcoolice, condimentele (sare, zahăr), alimentele grase nu trebuie consumate. După finalizarea dietei, trebuie să ieșiți treptat, urmând o anumită dietă. Schimbările pot fi de la 6 la 10 kg timp de două săptămâni după o dietă. Dacă gusti puțină mâncare fără mirodenii, atunci în această masă există o cale de ieșire - suc de lămâie, care poate fi mâncare condimentată, iar acestea strălucesc într-un mod nou.

Variante de meniuri și rețete pentru slăbit

Fiecare variantă a unei diete concepută pentru o anumită perioadă de timp - 5 zile, o săptămână, două săptămâni, la fiecare 3 luni. Rația zilnică a fiecărei metode este de a mânca trei mese pe zi. Nu există gustare, prânz, nu poate fi, doar mic dejun, prânz și cină. Dacă se simte o senzație puternică de foame, atunci este permis să consume apă (fără gaz, nu dulce) în cantități nelimitate.

7 zile

Suportă o săptămână de dietă cu conținut scăzut de calorii - o sarcină ușoară, dar odată ce vei vedea rezultatele, vei observa că pentru tine este un rezultat pozitiv. Înainte de culcare, puteți bea un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt sau iaurt. Dieta timp de 7 zile:

Ziua dietei Mic dejun Masa de pranz Masa de seara
luni Cafenea neagră și crutoane (nu îndulciți) Salată de varză, două ouă fierte, un pahar de suc de roșii Salată de varză, 2 ouă, un pahar cu apă purificată
marţi O bucată de pește fiert, frunze de varză O bucată de carne de vită, un pahar de lapte degresat
miercuri Salată de suc de morcovi (legume fierte), ou fiert tare Mere verzi proaspete (pot avea câte vrei)
joi Prăjit într-o tigaie uscată păstârnac, câteva mere verzi Carne de vită la abur (200 g), frunze de varză, 2 ouă fierte
vineri Bucată de pește de mare la grătar (aproximativ 500 g), suc de roșii Pește, salată de legume, lichide - apă curată
sâmbătă Piept de pui fiert (0, kg), salată de varză Salată de varză, 2 ouă fierte, ceai verde
duminică O bucată de carne de vită sau de vită aburită (200 g), legume - cât vrei Carne de vită, mere verzi (după cum este necesar)

14 zile

Primele 13 zile ale dietei trec pentru o anumită dietă și aici, în ultima zi de oportunități, ar trebui să mănânci doar fructe sau legume. Meniul celei de-a doua săptămâni de slăbire chineză este identic cu primul, deoarece este un eșantion alimentar de o săptămână de dietă în tabel:

Zi Mic dejun Masa de pranz Masa de seara
luni Cafea fără zahăr Salată de varză, 2 ouă fierte, o roșie Pește fiert sau prăjit, garnitură - salată de varză,
marţi Pește (bine, ca și cina din prima zi), frunze de varză Carne de vită fiartă, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt
miercuri Un ou crud, salată de morcovi (3 rădăcini fierte mici), ulei pentru benzinărie Merele - cât vrei
joi Păstârnac prăjit, măr 2 oua (grozave), salata de varza, o bucata de vita fiarta
vineri Salată de morcovi condimentată cu ulei vegetal 0,5 kg de pește de mare aburit, suc de roșii Salată de pește și varză
sâmbătă Cafea fără zahăr 0,5 kg pui gătit fără piele, salată Morcovi aburi cu unt, 2 ouă fierte
duminică O bucată mică de carne de vită, un fruct preferat Cina poate fi repetată pentru toată lumea, cu excepția celei de-a treia zile

În ziua a 21-a

Versiunea solidă a dietei, în continuare chineză, diferă de cele anterioare, dar rezultatul - până la 15 kg de slăbire. Dietele stricte sunt distribuite pentru fiecare zi, astfel încât:

Săptămânal Dietă
Primul 3 ouă, 3 portocale, ceai verde
Al doilea Terci cu apă, ceai verde
Al treilea Legume fierte în unt, ceai verde

Dieta, care se numește chineză, este greu de suportat, dar poate fi inclusă în meniul produselor din carne în orice etapă metode stricte de slăbire, așa cum nu ți-ai dori. Respingerea absolută a grăsimilor animale duce la o scădere accentuată în greutate, dar pentru a ieși dintr-o astfel de dietă trebuie să se facă treptat și competent, astfel încât greutatea pierdută să nu revină la dublul cantității. Ai nevoie de mișcare în timpul și după dietă pentru a rămâne în formă bună.

Dieta la ieșirea din dietă

Nu puteți merge imediat la mâncare, introduceți alimentele obișnuite treptat. Perioada de adaptare la mâncarea normală durează aproximativ 10 zile, deci trebuie să beți multe lichide, să luați complexe de vitamine, mulți oameni aleg să susțină dieta specială a corpului (de exemplu, cocktail-uri Dietele energetice). Ar trebui să mănânci după o dietă întreruptă, porțiile ar trebui să fie mici, dar frecvente. Gustări sandvișuri cu șuncă frumusețea figurii nu este menținută, așa că alegeți mâncare sănătoasă și sănătoasă.

Există contraindicații

Dieta prea restricționată Pierderea în greutate din China este interzisă:

  • femeile însărcinate;
  • mamele care alăptează;
  • copii mici și adolescență;
  • persoanele cu boli INTESTINALE;
  • în hipertensiune arterială și boli de inimă;
  • în contraindicații speciale, care sunt determinate de un nutriționist;
  • în caz de sensibilitate alergică la anumite produse din dietă.

Video despre beneficiile dietei chinezești pentru corpul uman

Opinii despre rezultatele pierderii în greutate

Mitko, 38 de ani Am încercat multe opțiuni de slăbit, dar aceasta este doar o dietă tradițională chineză care dă rezultate rapide. Model ca în imagine, nu mă voi ridica, dar într-o săptămână am slăbit 5 kilograme. Utilizarea corectă a legumelor și a fructelor a devenit de ajutor, rezultatul căruia sunt mulțumit.

Irina, 25 de ani: meniu chinezesc greu - numele își spune de la sine. Aruncat timp de două săptămâni 7,5 kg și intenționați să continuați să slăbiți, ca rezultat mulțumit. Sunt greu de suportat, dar dacă vrei să arăți bine, este real.

Catherine, 18 ani: a fost mult timp supraponderală, dar după ce am stat 2 luni la o dietă săracă în dieta eficientă, nu intenționez să mă opresc - ca urmare a minus 15 kg. Bea pentru a susține complexul de vitamine al corpului și pentru a arăta bine, pentru a deveni cea mai bună senzație. Nu vă închinați alimentelor grase, iar viața voastră se va îmbunătăți semnificativ.