Salutare tuturor,
Inocent, felicitări minus 2 kg. Continuați și nu puteți să-i doborâți pe ceilalți!
Peneva11, nu contează câți ani ai pentru a rămâne în formă. Acum câteva luni eram la un curs de Pilates și în clasă erau două bunici de 70-80 de ani. Nu le-a păsat deloc și și-au făcut exercițiile cât au putut!
Am discutat recent cât de multe calorii este brânza bulgară. Deci, 28 de grame de brânză au 90 de calorii și 8 grame de grăsimi. Asta nu mă deranjează. Mănânc din el, nimic din ceea ce spune dieta pentru a evita brânzeturile pline de grăsimi. În caz contrar, brânza semidegresată are 5 grame de grăsime și acum pentru 3 grame mai puțin grăsime nu plătesc triplul prețului. Aceasta ar trebui să fie încălcarea unui om. Aseară am fost la o petrecere de ziua de naștere și trebuie să recunosc fără luptă că am mâncat 1 bucată de tort și brânză prăjită. Sper să nu mai păcătuiesc.
Altfel, azi am mâncat piure de mish la prânz și mă gândesc să fac o salată Shopska pentru cină.

dietă

Inocent a dat în detaliu alimentele care sunt permise și interzise în etapa 1.
Iată care sunt alimentele pe care le puteți adăuga în meniul Etapa 2:
-Mere, caise (uscate și proaspete), banane (mijlocii), afine, pepeni, cireșe, grapefruit, struguri, kiwi, mango, portocale, piersici, pere, prune, căpșuni.

-Iaurt degresat (poate fi îndulcit cu îndulcitori artificiali.
-Pâine - multicereale, secară, ovăz și tărâțe.
- Trei
- Spaghete și paste - cereale integrale
- Floricele de porumb
- Orez - sălbatic, brun
- Orz
- Legume - mazăre, fasole, morcovi
- Ciocolată - întunecată, semidulcită
- Bino - alb sau roșu

ALIMENTE INTERZISE: Pâine albă, biscuiți, spaghete de făină albă, cartofi, orez alb, sfeclă, porumb, compoturi la care s-au adăugat zahăr, sucuri de fructe, ananas, stafide, pepene verde. miere, înghețată, gem.