Combinați pierderea în greutate cu curățarea corpului și veți pierde până la 15 kg pe lună

Atunci când obiectivul principal este pierderea în greutate sănătoasă, apa poate fi unul dintre cele mai utile instrumente. Urmați instrucțiunile din acest articol și aflați cum să scăpați nu numai de kilogramele în plus, ci și de toxinele care s-au acumulat de-a lungul anilor.

detoxifiere

Orientări generale

Bea apă pe tot parcursul zilei lungi. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți plin fără să exagerați cu gustări și băuturi bogate în calorii. Cu cât consumi mai puține calorii, cu atât vei pierde mai repede în greutate.

Un pahar cu apă înainte de fiecare masă. S-a dovedit că persoanele care beau apă înainte de masă, de regulă, consumă mai puține calorii și, în consecință, obțin rezultate mai bune în lupta împotriva obezității. De asemenea, nu uitați să controlați ce și cât mâncați pentru a nu fi înșelați. Unii experți recomandă să beți apă nu numai înainte, ci și în timpul și după mese; potrivit lor, acest lucru ajută digestia și metabolismul.

Înlocuiți băuturile îndulcite și alcoolul cu apă. Economisiți sute de calorii în fiecare zi, înlocuind pur și simplu toate băuturile bogate în calorii cu apă. Sunt sigur că nici nu vă puteți imagina cât de mult vă va aduce acest pas simplu.

Apă rece pentru a accelera metabolismul. Într-un studiu al efectelor termogenezei, oamenii de știință au descoperit accidental că consumul de apă rece crește consumul de energie la ambele sexe. După toate probabilitățile, se datorează eforturilor organismului de a încălzi lichidul rece la temperatura corpului. Efectul metabolismului rapid începe la aproximativ zece minute după consumul de apă și se termină după aproximativ o jumătate de oră.

Reduceți sarea. Dieta cu apă recomandă cu tărie reducerea aportului de sare. Puneți mai puține condimente în vase, nu cumpărați conserve și congelate. Creșterea apei va ajuta la accelerarea purificării.

Dieta de detoxifiere ca supliment. Pentru a maximiza pierderea în greutate, urmați un plan de detoxifiere la fiecare patru zile. În această zi, mâncați doar fructe și legume suculente, cum ar fi pepene verde, roșii, castraveți, supe ușoare și multe altele. Fluidele au capacitatea de a alunga toxinele, curățând corpul.

Dieta de 3 săptămâni pentru scăderea în greutate cu apă

Durata exact trei săptămâni. Dieta este strictă și necesită o execuție precisă. Motivați-vă pentru momentele dificile și amintiți-vă că cu ajutorul acestuia puteți pierde până la 20 de kilograme în cel mai scurt timp. Pentru că trei săptămâni nu sunt nimic în comparație cu anii lungi de acumulare a grăsimilor.

În următoarele 24 de ore, aveți dreptul la 600 de calorii, care trebuie consumate până la ora 12. Sunt permise toate tipurile de mâncare. Apoi bea doar apă fiartă.
Ziua a doua - a cincea

2-3 litri de apă. Dimineața puteți felia pâine integrală prăjită, pentru prânz 2 ouă fierte și cartofi, pentru cină portocală dulce.

Ziua șase - opt

Mic dejun cu fructe suculente și un pahar cu apă. La prânz, câțiva carbohidrați (cum ar fi spaghetele din cereale integrale) cu sos de legume, dar fără grăsimi. Cina este formată dintr-un litru de apă și o portocală.

Ziua nouă - a douăsprezecea

Micul dejun este din nou făcut din apă și fructe. Prânzul este de la 2 la 3 ouă fierte, 6 bucăți de ciocolată naturală. Pentru cină doar un singur fruct dulce și acru.

Ziua treisprezece - cincisprezecea

Este posibil să începeți să vă simțiți obosiți și plictisiți de dietă. Prin urmare, micul dejun se intensifică puțin; Pe lângă fructe și apă tradiționale, puteți lua o felie de pâine prăjită sau o farfurie cu paste. Prânzul este, de asemenea, îmbogățit - supă slabă și salată fără condimente, fructe. Pentru cină, însă, ai doar apă.

Ziua șaisprezece - nouăsprezece

Bea numai apă pe tot parcursul zilei. La prânz ai voie să mănânci ceva slab.

Ziua douăzeci și douăzeci și unu

Fitness

Pentru a crește efectul pierderii în greutate, includeți exerciții zilnice ușoare. Faceți exerciții de întindere, încălzire generală pentru principalele părți ale corpului, 10 - 30 de flotări și genuflexiuni de intensitate redusă (efectuați încet), apăsări abdominale. Nu exagerați cu exercițiul, deoarece dieta este săracă în calorii și s-ar putea să vă simțiți foarte obosit. Exercițiul vă va tonifica, vă va menține mușchii în formă bună și vă va purifica puternic sângele.