risc redus

Am acceptat că oricine dorește să ducă o viață sănătoasă încetează să mai bea cafea. Cel puțin jumătate dintre oameni nu au o explicație rezonabilă pentru renunțarea la băutură. Da - cafeaua este un drog și poate crea dependență, există o diferență de la cafea la cafea și anumite persoane nu o tolerează bine. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, cafeaua este una dintre cele mai sigure surse de antioxidanți. Citește mai departe.

Ca de obicei, cercetările pe acest subiect sunt controversate, dar unele dintre beneficiile asociate cu cafeaua sunt:

  • risc redus de diabet prin administrarea a cel puțin 5 pahare pe zi
  • riscul redus de demență și Alzheimer prin administrarea a 3 sau mai multe pahare zilnic
  • toleranță îmbunătățită la efort la pacienții cu insuficiență cardiacă
  • vigilență sporită
  • îmbunătățirea stării fizice și mentale pe termen scurt
  • risc redus de Parkinson și calculi biliari
  • risc redus de ciroză hepatică

Cine nu ar vrea să reducă riscul de diabet și Parkinson, asigurându-se în același timp că pot face mai multă muncă în mai puțin timp. Din păcate, știința nu este niciodată atât de lipsită de ambiguitate pe cât am vrea să fie. Iată câteva aspecte negative:

  • poate crește riscul de avort spontan
  • deranjează somnul
  • poate agrava simptomele sindromului premenstrual
  • poate avea un efect negativ la persoanele cu tensiune arterială crescută

Nu vă grăbiți să opriți cafeaua

Rețineți că cafeaua are capacitatea de a crește activitatea antioxidantă în sânge ore în șir, conține mai mulți antioxidanți decât ciocolata neagră, ceaiul verde și ceaiul negru. Având în vedere stilul de viață și dieta moderne, cafeaua este o sursă de aproximativ 70% din antioxidanți din meniul nostru. Ca și în orice altceva, fii moderat. Majoritatea oamenilor se simt extraordinar pe 2-3 căni de cafea pe zi. Recomandarea noastră este să consumăm băutura curată. Asta înseamnă fără zahăr, fără smântână, fără lapte, fără caramel, nimic altceva decât cafea. Cel mai important lucru este să aveți o idee reală despre modul în care vă afectează aportul. Pentru cei dintre voi care se confruntă cu efecte negative - încercați să reduceți cantitatea. Dacă acest lucru nu ajută, treceți la un alt stimulent sănătos, cum ar fi ceaiul verde sau negru.