daca tu nu poți face fără cafea (care, de altfel, este interzis în multe metode dietetice) și doriți să vă transformați corpul, aici vă va ajuta. 3 sunt cele mai populare și modalități eficiente de a utiliza cafeaua în dieta ta, a pierde in greutate. Opțiunile sunt pentru 3, 7 și 14 zile. Și prin intermediul lor poți să-ți iei rămas bun de la până la 3, 7 și respectiv 10 kg. Vă oferim să vă familiarizați mai detaliat și să alegeți opțiunea cea mai optimă pentru dvs.

cafea

Cerințele dietei pentru cafea

Cel mai dificil, dar și cel mai util într-un timp scurt pentru a elimina defectele figurii tale, este dieta cu cafea timp de 3 zile. Se consumă numai cafea și ciocolată neagră. Aveți însă grijă când alegeți produse pentru aceasta. Trebuie să fie de bună calitate. Nu trebuie să adăugați îndulcitori la cafeaua preparată. Ciocolata trebuie să fie neagră și bogată în cacao (nu mai puțin de 70%).

În toate variantele acestei diete ar trebui să aveți grijă echilibrul fluidelor din corp tu esti. Beți cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi, încercați să beți mai mult până la ora 14:00. Și seara reduceți consumul la minimum - ar trebui să încercați să nu beți deloc cu 3 ore înainte de culcare. Apropo, această perioadă înainte de culcare este recomandată atunci când vine vorba de nutriție.

În fiecare dintre opțiuni de dietă cu cafea trebuie să minimizați sarea din meniu.

Versiunea de 7 zile este mai blândă. Puteți mânca aproape normal (ouă fierte, fructe și legume fără amidon, pește și carne, dar nu grase), dar mai puțin.

Al treilea varianta dietei, care durează 2 săptămâni și ajută la slăbit cel mult, are un meniu destul de monoton.

Este permisă utilizarea pe zi:

  • Cafeaua neagră (care este un produs dovedit eficient pentru slăbit);
  • Până la 250 g de carne slabă (de preferință pui);
  • Puțină pâine, cele mai bune prăjituri dietetice;
  • 1 măr (mare).

Care este mecanismul de acțiune al tuturor speciilor diete de slabit pe baza de cafea? Cafeaua, poate știi, este o băutură diuretică. Deci, unul dintre principiile de funcționare se bazează pe metodologia: îndepărtarea fluidelor din corp. De asemenea cafea ajută la accelerarea ritmului proceselor metabolice și provoacă cu atât mai activ arderea caloriilor, care favorizează pierderea rapidă în greutate.

Au existat chiar studii speciale ale căror rezultate au arătat acest lucru utilizarea cafelei dimineața ajută la acumularea mai rapidă a caloriilor acumulate până seara.

Cafeaua de asemenea ajută, de asemenea, la plictiseală apetit. Deci, până la 3 pahare pe zi este bine de consumat de către persoanele predispuse la supraalimentare. Dacă începeți ziua cu un pahar parfumat din această băutură, este foarte posibil a descărca 2-3 kg chiar fără dietă, deoarece pofta de mâncare va fi redusă semnificativ.

Meniu pentru prima opțiune - dietă de 3 zile

  • Mic dejun: 40 g ciocolată, o ceașcă de cafea.
  • Masa de pranz: 40 g ciocolată, o cafea.
  • Gustare: 20-30 g ciocolată, cafea;
  • Masa de seara: 40 g de ciocolată și o ceașcă de cafea.

Meniu pentru dieta săptămânală cu cafea

  • Mic dejun: Ceașcă de cafea;
  • Masa de pranz: 2 ouă fierte, salată de roșii cu castraveți curățați, o cafea;
  • Masa de seara: peste prajit in folie, salata de varza.

  • Mic dejun: cafea, o felie de pâine de secară sau câteva grăsimi dietetice;
  • Masa de pranz: până la 200 g de pește, dar preparat fără utilizarea de ulei și alte grăsimi, cafea;
  • Masa de seara: carne slabă fiartă (150-200 g) și puteți bea nu o ceașcă de cafea, ci o ceașcă de iaurt degresat fără zahăr.

  • Mic dejun: 1 cafenea;
  • Masa de pranz: o salată de mai mulți morcovi fierți, pe care o puteți condimenta cu puțin ulei de măsline sau alt ulei vegetal; 1 ou fiert, cafea;
  • Masa de seara: 2 mere mari.

  • Mic dejun: cafea;
  • Masa de pranz: salată de legume suficientă pentru a-ți satisface foamea (fără cartofi!), cafea, măr (dacă vrei).
  • Masa de seara: până la 200 g carne slabă (fiartă), salată de varză, 1-2 ouă fierte, o ceașcă de cafea.

Ziua 5

  • Mic dejun: ceașcă de cafea;
  • Masa de pranz: salată de morcovi, condimentată cu ulei vegetal și suc de lămâie proaspăt stors, cafea;
  • Masa de seara: pește slab (150-200 g, poate fi fiert sau prăjit), puțină salată de varză, cafea.

  • Mic dejun: 1 ceașcă de cafea.
  • Masa de pranz: salată de varză cu morcovi cu 1 ou de pui fiert (200 g), cafea;
  • Masa de seara: 2 ouă și câțiva morcovi crudi sau fierți, o ceașcă de cafea.

Mic dejun: în această zi este permis, în loc de cafea, dacă doriți, să beți ceai tare.

Masa de pranz: carne fiartă (nu mai mult de 200 g), 2 mere verzi mici, cafea;

Masa de seara: Puteți alege din meniurile de cină din celelalte 6 zile.

Meniu pentru dieta de 14 zile cu cafea

Mic dejun: de data aceasta în cafea puteți adăuga lapte cu conținut scăzut de grăsimi;

Masa de pranz: până la 250 g de carne (fiartă sau coaptă), poate puțină pâine dietetică, 1 verde mic măr și cafea;

Masa de seara: puțin pui fiert (100-150 g), pâine, măr, o ceașcă de cafea.

Ați văzut deja meniul dietetic cu cafea în toate cele trei variante. Care sunt avantajele sale și dacă există dezavantaje, puteți afla în continuarea articolului nostru - aici!