pierde

În sezonul în care se coc cele mai dulci caise, este ușor să vă gândiți la o dietă adecvată

Caisele merită un loc central pe masă. Mai ales dacă vrei să slăbești. Fructele delicioase au un conținut scăzut de calorii (aproximativ 45 de calorii la 100 g) și conțin o serie de substanțe utile care îmbunătățesc digestia și măresc metabolismul. Au o mulțime de carbohidrați, dar majoritatea provin din pectine care sunt inofensive pentru figură.

Caisele sunt o sursă excelentă de vitamine E și C, în cantități de invidiat din grupa B. În acest fel, mențineți imunitatea organismului atunci când este redusă la: pentru hrană. Carotenoizii, cărora fructele le datorează culoarea, sunt puternici antioxidanți - încetinesc îmbătrânirea celulelor, protejează ochii și pielea. Potasiul reglează hidratarea, care este deosebit de importantă atunci când slăbești. Echilibrul său în
corpul previne apariția celulitei. Și cu doar 100 g caise veți obține 300 mg potasiu.

Ca toate fructele, caisele sunt o sursă excelentă de fibre. Activează peristaltismul și digestia, au un efect de curățare.

Dieta cu caise poate avea durate diferite

Dacă doriți o ușoară ajustare a greutății, este suficient să faceți o zi de descărcare pe săptămână. Mănâncă aproximativ 1 kilogram și bea cel puțin 2 litri de apă.

Dacă aveți nevoie de o slăbire mai gravă, dieta săptămânală este pentru dvs. Cu el veți scoate sita până la 4 în funcție de greutatea inițială.

Prima zi

Mic dejun: Un castron cu iaurt și 2 caise.

Prânz: Porție medie de risotto cu legume verzi - fasole verde, lactate

mazăre, broccoli și ceapă. La desert - 3 caise.

16:00: O felie de pâine integrală și o felie de brânză.

Cina: Într-un castron cu orez fiert fierbinte, tăiați 3 caise, adăugați 1 linguriță. nucile zdrobite, condimentăm cu mărar, sos de soia și piper negru. Bea o ceașcă de ceai verde cu lămâie.

Ziua 2

Mic dejun: Omletă cu 1 ou și 1 albuș. Mănâncă 3-4 caise.

Prânz: Un castron cu supă de fasole cu 4-5 caise pentru desert.

16:00: smoothie cu piure de caise și 1 lingură. iaurt.

Cina: Salată de spanac, rucola, ceapă proaspătă, 3 caise și 4-5 măsline, condimentate cu un sos de 1 linguriță. tahini și suc de lămâie. Mănâncă o felie de pâine tip întinsă cu brânză de vaci.

A 3-a zi

Mic dejun: Într-un castron cu iaurt, tăiați 2 caise, adăugați 1 linguriță. fulgi de ovăz și ale căror. Se presară cu scorțișoară.

Prânz: 120 g de pește de mare prăjit sau înăbușit, garnisit cu roșii. La desert - 3 caise.

16:00: 1 biscuit integral si 2 caise.

Cina: Condimentați salata de varză și morcovi cu puțin ulei de măsline, suc de lămâie și 2 piure de caise.

A 4-a zi

Mic dejun: Feliați o felie de pâine de grâu de secară cu brânză de vaci și garnisiți cu 1 ou fiert. Mănâncă 3 caise.

Prânz: Salată de roșii, castraveți și 40 g de brânză, condimentată cu busuioc și puțin ulei de măsline.

Cina: Se toarnă o bucată de piept de pui fără piele și se taie în juliene. Stropiți-le cu 2 piure de caise, diluate cu puțină brânză și încălzite
pe o tigaie.

Ziua 5

În timpul zilei, mâncați 1 kg de caise, împărțite în minimum 5 porții. Bea multă apă și ceai verde cu lămâie.

Ziua 6

Mic dejun: Mănâncă un castron de iaurt cu 2 caise și 1 biscuit integral.

Prânz: Tarator, o felie de pâine integrală cu o felie de șuncă de curcan și 2 caise.

16:00: Cocktail de roșii, caise, măr, lingură de iaurt și câteva
picături de miere.

Cina: Porție medie de spaghete integrale cu 50 g creveți și 3-4 roșii cherry și caise.

A 7-a zi

Mic dejun: 1 ou fiert și 4-5 caise.

Prânz: Porție medie de risotto cu ciuperci și 3-4 caise pentru desert.

Ora 16: Un pahar de chefir și 2 caise.

Cina: Salată verde mare, cu 3-4 caise, câteva măsline și 50 g de ton. Condimentați-l cu un dressing de 1 linguriță. tahini, suc de lamaie si piper negru.