Dieta este un lucru important, ne ajută organismul să absoarbă substanțe sănătoase, ajută să slăbim și să ne simțim mai bine. Dar trebuie făcut corect, pentru că dacă dieta este greșită, ne vom simți mai rău decât fără o dietă. Exercițiul fizic este important și pentru pierderea în greutate, pe lângă dieta.
1. Fii realist. Este clar că, cu o dietă, nu veți arăta ca un model din Victoria's Secret, așa că stabiliți obiective realiste.
2. Învață să refuzi. De multe ori, când ții o dietă, nu poți refuza o bucată de tort sau bere de la prieteni. Învață să renunți la ele dacă vrei ca dieta ta să aibă succes.
3. Faceți dieta distractivă. Există multe jocuri care te vor ajuta în timpul dietei. De exemplu, luați un pedometru și încercați să bateți cel mai bun rezultat pentru cei mai mulți pași.
4. Dormi bine. Un somn bun este extrem de important pentru corpul tău. Te va ajuta să te simți plin și să trăiești viața la maximum.
5. Mănâncă mai încet. Consumul lent și mestecarea alimentelor bune vă ajută sistemul digestiv să facă față mai bine. Astfel vei absorbi toți nutrienții și vei scăpa de durerile de stomac.
6. Mănâncă porții mici. Este important să mâncați des, dar în porții mici - de 5-6 ori pe zi. Nu puneți toată mâncarea la prânz și cină și nu mâncați în alte momente.
7. Ia un animal de companie. Reduce stresul proprietarului și, dacă este un câine, va trebui să îl luați la plimbare în loc să stați pe canapea și să vă măriți mișcările.
- Pierderea în greutate prin alergare
- 5 reguli ușoare de îngrășare - Alimentație și dietă sănătoasă - Viață sănătoasă - Doctor
- Conf. Dr. Darlenska: Trei reguli de bază, astfel încât să nu ne îngrășăm
- Pierderea rapidă în greutate
- Dieta alcoolică - slăbire foarte ușoară, garantată!