Dacă trebuie să slăbești 3 kg în doar 1 săptămână și nu vrei să renunți la carne, încearcă această dietă cu hiperproteine.

carne

Dietele pentru scăderea în greutate cu aport ridicat de proteine ​​sunt concepute pentru scăderea rapidă în greutate. Acestea consumă diverse produse bogate în proteine, dar mai ales carne. În acest fel vă provocați corpul să cheltuiască rezerve de energie și astfel veți pierde rapid 3 kg într-o săptămână.

Dacă vă întrebați ce carne puteți mânca, aruncați o privire la lista noastră de calorii pentru diferite tipuri de carne. Ca greutate, porția de carne poate fi de 150-200 grame. Pentru a crea meniul, înlocuiți unele dintre alimentele din meniul mostră cu altele din același grup.

EXEMPLU DE MENIU PENTRU DIETA PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII CU CARNE

Mic dejun: lapte degresat cu cafea. 1 bucată de file de curcan. 1 bucată de brânză dietetică

10.00: morcovi și țelină

Masa de pranz: 250 de grame de bulion fără grăsimi sau 2 căni de apă rece. Pește la grătar cu o salată de 250 de grame de mazăre și proteine. 1 gelatină

Ora 16.00: 1 iaurt degresat

Ora 18.00: 1 bucată de piept de pui sau curcan

Masa de seara: 250 de grame de bulion fără grăsimi sau 2 căni de apă rece. O bucată de carne prăjită. 1 gelatină

Deși această dietă are și produse pe bază de plante bogate în fibre, predomină cele care conțin proteine.

Când faceți o dietă pentru scăderea în greutate cu carne, trebuie să țineți cont de următoarele sfaturi:

- Nu beți alcool. Înlocuiți-l cu apă, sucuri naturale, ceai și cafea fără zahăr.
- Exerseaza in fiecare zi. Doar mersul pe jos timp de 30 de minute va arde grăsimile mai repede.

Această dietă de slăbit nu poate dura mai mult decât este indicat, deoarece vă poate afecta ficatul și rinichii. Pentru a reduce efectele secundare ale aportului crescut de proteine, beți 2 litri de apă pe zi.

Exerciții pentru scăderea în greutate. VEZI VIDEO: