S-a dovedit că dietele cele mai benefice sunt cele care exclud foamea. Aceasta este una dintre cele mai populare diete - cea cu cartofi. Este ușor și delicios. Din meniul ei nu lipsesc acele alimente necesare pentru funcționarea normală a corpului și arderea rapidă a caloriilor. În plus, poate pierde până la 3 kg într-o perioadă scurtă de timp. Cel mai bine se aplică pentru o perioadă de două săptămâni.

cartofi

Exemplu de meniu

Mic dejun: ceai de plante fără zahăr, 1 felie de pâine, 1 linguriță. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Prânz: 300 g salată de salată și sfeclă, 150 g creveți la grătar, 1 linguriță. iaurt degresat, 1 măr

Cina: 200 g cartofi la cuptor fără grăsimi, 200 g carne de vită la grătar, 1 mango

Mic dejun: 1 linguriță. ceai, 1 felie de pâine prăjită, jumătate de măr

Prânz: 200 g salată de morcovi rasi și semințe de susan, 100 g file de pui, 1 pere

Cina: 300 g salată de cartofi din cartofi fierți, anghinare, suc de lămâie și brânză feta, 1 portocală

Mic dejun: fulgi de ovăz cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță de ceai verde

Prânz: 200 g pește la grătar (somon/ton), 1 măr

Cina: 300 g cartofi copți cu condimente proaspete

Mic dejun: 4 kiwi, un măr

Prânz: Omletă cu 4 proteine, 200 g salată verde cu ceapă verde, 1/2 grapefruit

Cina: 200 g cartofi fierți, 100 g varză și salată de morcovi

Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță. ceai verde, un pahar de suc de portocale proaspat stors

Pranz: 150 g somon la gratar, 100 g iaurt degresat, 100 g sparanghel la gratar, jumatate de avocado

Cina: Cartofi la cuptor cu ciuperci, file de curcan la grătar

Mic dejun: 1 cană de iaurt cu fulgi de ovăz, 2 biscuiți, 1 linguriță. ceai de plante

Prânz: 200 g legume (aburite, la grătar sau coapte), 2 mere

Cina: Cartofi la grătar cu file la grătar, un pahar de suc de portocale

Mic dejun: 1 ou fiert, o felie de pâine integrală, 1 linguriță de ceai verde

Cina: 150 g file de somon, un castron cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 măr