Dacă vă simțiți obosit și scurs, mâncați unul dintre ele
O viață de zi cu zi stresantă ne ocupă mult din energia noastră. Majoritatea oamenilor se ridică obosiți din pat dimineața, iar până la prânz energia lor a ajuns la zero.
Pentru a combate oboseala și a vă oferi impulsul energetic în timpul zilei necesare activităților și muncii zilnice, concentrați-vă pe unele alimente care aduc mai multă energie.
Migdalele sunt o gustare. Acestea conțin substanțe nutritive care împing nivelurile de energie în sus. Sunt bogate în magneziu și vitamina B, care redau puterea epuizată în organism. Migdalele conțin, de asemenea, proteine și coenzima Q10, care este responsabilă pentru eliberarea de energie în organism.
Bananele furnizează energie pe tot parcursul zilei. Dacă micul dejun include o banană, asigurați-vă că vă simțiți răcorit și energic până la prânz.
Spanacul este o sursă excelentă de fier, magneziu, vitamine B, zinc, care măresc nivelul de energie din organism. Spanacul stimulează activitatea creierului și crește acuitatea mentală. Memoria dvs. va fi, de asemenea, mai utilă dacă subliniați spanacul.
Bogat în acizi grași esențiali omega-3, somonul oferă multă energie în timpul zilei. Dacă masa de prânz include o porție de somon, veți avea energie și ton până la seară.
Mai multe despre acest subiect
Merele sunt bogate în fibre, antioxidanți, vitamina C, care au capacitatea de a crește nivelul de energie. Fructoza din mere oferă, de asemenea, un impuls puternic, care, totuși, își reduce în curând efectul ca majoritatea carbohidraților simpli. Din fericire, fibrele prelungesc efectul creșterii energiei.
Orezul brun, spre deosebire de alb, conține o mulțime de fibre, minerale, proteine responsabile de producerea de energie. De asemenea, este bogat în magneziu și vitamine B, care catalizează producția de energie în organism.
Cartofii dulci sunt o adevărată putere. Sunt o sursă de magneziu, fier, calciu, potasiu, vitamina A, B, C, E. Toți acești nutrienți furnizează cantități mari de energie în timpul zilei.
- 10 alimente sănătoase care dau mai multă energie - Revista părinți
- 7 gustări care îți garantează o talie subțire, sănătate bună, tonus și energie în timpul zilei - Pentru femei
- Cele mai bune 8 alimente pentru mai multă putere și energie; Nutriție și recuperare
- 9 alimente pentru mai multă energie
- 10 alimente populare care consumă energie și adaugă kilograme în plus - Bună ziua