pentru

La ce ne referim când vorbim despre „puterea mentală”? Cum este legată activitatea fizică de viteza și rezistența minții noastre?

Oricât de ciudat ar părea, relațiile clasice dintre minte și corp sunt strâns legate și sunt reale. Acesta este un aspect pe care nu îl putem ignora.

Când vorbim despre forța mentală, ne referim la capacitatea oamenilor de a face față adversităților în viața lor de zi cu zi.

Acesta este și cazul să știe cum să se concentreze pe o sarcină pentru a o îndeplini, să dezvoltăm strategiile adecvate care să ne ajute să atingem acest obiectiv și succesul său ulterior.

Pe de altă parte, persoanele care neglijează sănătatea corpului lor vor observa o scădere treptată și o slăbire a multor abilități zilnice asociate cu anumite procese cognitive, cum ar fi atenția, memoria și chiar ingeniozitatea.

Pentru a înțelege mai bine cele spuse până acum, vom prezenta un exemplu simplu. Ai avut o zi proastă, una din acele zile în care totul merge prost, când însăși viața ta pare dezechilibrată și pare să meargă împotriva ta.

Te simți atât de copleșit încât te hotărăști să porți haine confortabile și să ieși la plimbare. În curând observi că ceva se schimbă în interiorul tău, te simți mai ușor, mintea ta se deschide spre noi perspective și grijile tale încep să se estompeze.

Mintea și corpul sunt strâns legate, sunt un singur întreg pentru care trebuie să avem grija necesară.

În acest articol vă vom prezenta 5 modalități excelente de a atinge acest obiectiv.

1. Mersul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a atinge forța mentală necesară

Am menționat acest lucru mai sus: mersul într-un ritm alert, constant și constant stimulează schimbări surprinzătoare în mintea noastră.

2. Zâmbetul: un mare exercițiu terapeutic

Acest lucru vă poate surprinde sau poate nu credeți complet, dar un zâmbet este terapeutic. Este o forță interioară care ne hrănește cu emoții puternice și disipă energia pozitivă.

  • Uneori uităm asta zâmbetul are o mare importanță în genetică. Este un fel de limbaj transmis din generație în generație și este mai mult decât un fel de comunicare socială și emoțională.
  • Este suficient să zâmbești pentru a-ți răsplăti creierul cu un flux întreg de endorfine.
  • Este un fel de repornire, punând realitatea în perspectivă pentru a se conecta la momentul prezent și la latura mai clară a lucrurilor.

Așadar, nu ezitați să îl aplicați zilnic. Când te simți copleșit, mergi în fața oglinzii și zâmbești. Observă-te și află ce se întâmplă în interiorul tău.

3. Respirație profundă de 3 ori pe zi

Am spus deja că o respirație adecvată este esențială.

  • Stresul te face să respiri rapid și inegal, astfel încât creierul tău nu mai obține oxigenul de care are nevoie.
  • În plus, toate situațiile legate de anxietateși stres, duc la generarea de cortizol, un hormon care în cantități mari acționează ca un dușman acerb al corpului și minții tale.

Din acest motiv, un alt exercițiu pe care ar trebui să-l practici este respirația profundă.

  • Luați trei momente ale zilei pentru dvs. 15 minute îți vor fi de ajuns.
  • Inspiră, numărând până la 5. Ține aerul timp de 7 secunde și expiră timp de 8 secunde.

Repetați exercițiul de mai multe ori și veți observa modificările.

4. Intinderea de dimineata

Ai încercat? Acesta este un alt exercițiu care vă poate ajuta să obțineți „forța mentală”. Te învață să-ți relaxezi corpul, făcându-l flexibil, odihnit și rezistent.

Pentru a realiza acest lucru, trebuie doar să te ridici dimineața devreme și încet, fără să exagerezi, să faci niște exerciții de întindere.

Acestea sunt concentrate în partea inferioară a spatelui, coapse, umeri și gât.

5. Ridicarea greutăților

Esti surprins? Sigur, dar ar trebui să știi asta efectuarea unui antrenament cu greutăți scurte are un efect extrem de terapeutic dintr-un motiv simplu: reduce senzația de anxietate.

Emoțiile negative, cum ar fi frica, anxietatea și îngrijorarea, pot fi ușor controlate prin exerciții de ridicare a greutății timp de 10 până la 15 minute pe zi.

Aceste antrenamente de intensitate moderată nu vă vor ajuta doar să vă consolidați mușchii. Ei vor controlează-ți mai bine furia, frustrarea și anxietatea.

Cu ajutorul acestor exerciții zi de zi, veți observa că aveți mai multă forță mentală și că sunteți mai bine pregătiți să faceți față dificultăților cu care se va confrunta viața voastră.