Dacă nu puteți face fără cafea - beți unul câte unul. Am o cunoștință care bea 1 la prânz. Cu toate acestea, este bine să aveți cât mai puțin posibil

cereale

Sunt bine, îmi mănânc viața și încă nu am chef să mănânc alte alimente decât înainte. Am decis să nu mă retrag până sâmbătă, dar nu promit

Ziua însorită și de succes a grâului din toate cerealele

Buna dimineata. Prima zi și pentru mine.

Sunt încărcat cu mere, o cutie de grâu cu miere și nuci pe masa de prânz, o sticlă de apă.
De ieri ma simt neplacut umflat (si nu sunt in fata lui MC), sper sa existe un efect al regimului.

Beau cafea dimineața, nu mă pot lipsi de ea, mai ales că nu am dormit suficient în ultima vreme.

Cu toate acestea, am gătit grâul, este cu adevărat mai greu decât grâul.

Bine ați venit la noile adăugiri în rândurile noastre

Mult noroc tuturor celor care împingem în a șaptea zi. A stat puțin mai mult

Buna fetelor puternice si motivate! Și trebuie să raportez Prevalya a 7-a zi, iar greutatea totală este de -4,5. Din păcate, în ultimele 2 zile m-am blocat în ceva. Doar o jumătate de kg minus. Nuuu. acesta este probabil un test de rezistență și încăpățânare.Poate că există o anumită reținere după prima pierdere ușoară în greutate, dar nu ar trebui să disperăm! Totuși, avem încă două zile disponibile. Și după supa de îngeri în a 10-a zi, am decis să mănânc asta:
5 NUTRIȚIA ZILNICĂ

INTR-O ZI:
8h ceai cu miere și lămâie (apă de cutie + suc de lămâie + miere sau doar apă minerală)
10h porție de fructe
12h un morcov crud mic
14h porție de fructe
16h ceai cu miere
18h felie mică de varză crudă + A (1 buc.)
ZIUA 2:
8h ceai cu miere
10h porție de fructe
12h porție mică de salată de legume crude + A (2 buc.)
16h porție de fructe
18h porție mică de salată de legume crude + B
ZIUA 3:
8h ceai cu miere
10h porție de fructe
12h salată de legume crude + B
16h porție de fructe
18h salată de legume crude + A sau D. Pentru prima dată la salată și masă se pot adăuga un praf de sare și câteva picături de ulei sau ulei de măsline. Se poate adăuga și E.
ZIUA 4:
8h ceai cu miere
10h porție de fructe
12h salată de legume crude + E
16h porție de fructe
18h salată de legume crude + G sau H
ZIUA 5:
8h ceai cu miere
10h porție de fructe
12h salata de legume crude + I
16h porție de fructe
18h salată de legume crude + K

A - cartofi aburi
B - supă de legume - un castron mic (300 ml) conține: cartofi, morcovi, varză, ceapă și pătrunjel tocat sau țelină, fără sare și grăsime
B - porție de fulgi de ovăz (1 linguriță mică de fulgi de ovăz fierbe în 3 lingurițe de apă)
D - fasole verde aburită sau conservată
E - felie prăjită de pâine integrală
E - ardei prăjit 2-3 buc.
g - o porție de terci (la 1 linguriță de apă fierbinte ușor sărată se adaugă 3 linguri de făină de porumb; se amestecă constant pe o farfurie fierbinte până se îngroașă bine; în final se adaugă puțin unt)
H - 50 g de brânză, pre-îmbibată cu apă în frigider pentru a desaliniza
Și - 30-40 g de nuci crude - nuci, migdale, alune
K - porție de bulgur (1 ceapă mică, tocată mărunt, se toarnă în 1 linguriță de ulei și 1/2 linguriță de apă; apoi se adaugă 2 lingurițe de bulgur; se amestecă 1-2 minute, apoi se adaugă 5 lingurițe de apă; se fierbe la foc mic până îngroșat)

Deci, în general, foametea continuă
Curaj tuturor.

A trecut 7 rămâne 3
Ușor și super pozitiv.

Hrănirea nu este rea, dar trebuie să fii acasă altfel este dificil de observat. Există o sursă de alimentare similară pentru Lydia Kovacheva (Dr. Emilova)

Prima zi: Pe lângă fructe, ceai și miere recoltate până acum, pot fi incluse legume crude. Acestea deplasează unele dintre fructele care au fost incluse în orele de masă - prânz și cină. Aceste legume pe care ni le oferă sezonul sunt selectate. Primăvara - frunze verzi, vară - roșii, castraveți etc., iarna - varză, morcovi, alabastru, gulaș etc. Asigurați-vă că sunt bine mestecate și, în caz de dificultate, folosiți o răzătoare sau un mixer. Legumele se folosesc fără condimente. În restul timpului, se folosesc fructele și ceaiul său.

A doua zi: Pe lângă legumele crude, la prânz și cină se adaugă cartofi fierți. Se fierbe un cartof (mărime medie) - curățat și tăiat în mai multă apă. Când este bine fiert, se piure și se împarte în două porții, una fiind adăugată la prânz și cealaltă la cină. De exemplu, dacă includeți un morcov ras, frunza de salată, spanac, roșie, o bucată de varză sau ceva similar pentru prânz, atunci adăugați jumătate din piureul de cartofi. Pentru cină, dacă este inclusă o bucată de varză, roșie, piper sau altă legumă, adăugați porția din a doua jumătate a piureului de cartofi. Mărar, pătrunjel, suc de lămâie sau ceva similar pot fi folosite pentru condimente.
De exemplu, pe ore masa poate fi aranjată după cum urmează:
8-9 ore - ceai cu miere și lămâie.
Dacă doriți, puteți face fructe suculente.
10 ore - fruct.
Prânz - legume proaspete sau niște fructe și piure de cartofi.
16 ore - fructe și ceai opțional.
Cina - legume crude sub forma unei mici salate de varză, morcovi, roșii sau orice oferă sezonul și este în prezent acasă. Porțiunea din a doua jumătate a piureului de cartofi i se adaugă. Înainte de a merge la culcare poate un fruct sau un ceai.

A treia zi: Formarea dietei rămâne aceeași, doar cartofilor fierți li se adaugă câteva legume - un morcov, o bucată de țelină, legume cu frunze sau altceva disponibil, în formă de supă slabă fără sare și grăsimi.
Portiile de supa si salate sunt usor crescute. Salata pentru masa de seară poate fi varză, morcov sau roșie, castraveți, piper și pătrunjel etc.

A patra zi: Acum se poate forma o masă cu patru feluri.
Mic dejun - nu mai devreme de ora 9 - ceai cu miere și lămâie, apă cu suc de lămâie, tinctură de măceșe, apă minerală sau doar un pahar de apă simplă. Puteți include niște fructe suculente în funcție de sezon.
Prânz - se folosește o salată, dar ca prim meniu poate fi o porție de fructe. Dacă ați luat o portocală, grapefruit sau struguri dimineața, atunci la prânz puteți include mere, piersici, o felie de pepene verde, etc. Includerea de legume sau fructe depinde nu numai de dorința și gustul dvs., ci și de ceea ce au în timpul sezonului. Acest prim meniu este urmat de supă slabă de cartofi sau legume, la care se poate adăuga o linguriță mică de iaurt ca topping.
Gustare după-amiaza: niște fructe, ceai cu miere și lămâie sau doar un pahar de apă minerală.
Cina - porțiile de salată nu sunt doar ușor mărite, ci îmbogățite prin adăugarea unei bucăți mici de ceapă, cățel de usturoi zdrobit, praz, pătrunjel, spanac etc. Supa poate fi cartofi sau câteva legume de sezon.

A cincea zi: Dieta rămâne aceeași, judecând modul în care mâncarea a fost luată de stomac până acum. Dacă există durere ușoară, greutate sau disconfort, trebuie să aveți grijă la cantitatea de alimente consumate, dar dacă nu este nimic deranjant, porțiile sunt ușor crescute, iar la prânz și cină se pot adăuga câteva mușcături de negru. pâine cu cereale.

A șasea zi: Se păstrează forma de patru ori a hrănirii. De acum înainte, supa de prânz poate fi înlocuită cu o porție mică de fulgi de ovăz, terci, terci bulgur, dovleac prăjit sau fiert, supă de roșii cu orez sau ceva similar. Din această zi, poate fi inclusă puțină sare.
Cina - al doilea meniu după salată - poate fi variată cu porții mici de legume înăbușite (cartofi, dovlecei) sau piure de legume. Pâinea crește ușor.

A șaptea zi: Forma de patru ori a mânca rămâne, în timp ce până la final micul dejun rămâne doar cu fructe și ceai de plante cu miere și suc de lămâie. Monitorizați orice reacție la stomac. Prânzul este întotdeauna ușor și limitat, în formă de salată sau fructe și alimente cu carbohidrați. În anotimpurile cu fructe abundente, masa de prânz poate fi modelată cu o porție de fructe și un sandwich frumos cu pâine integrală cu puțin unt, ulei sau ulei de măsline, mize colorate, felii subțiri de ceapă, ardei prăjiți, brânză sau brânză galbenă (în cantități foarte limitate). În anotimpurile cu numeroase legume - salată, salată, măcriș, spanac, castraveți, roșii etc., în timp ce cina include un alt tip. Câteva nuci pot fi, de asemenea, incluse în meniul zilnic.

A opta zi: Masa cu patru feluri continuă, cu porțiile crescute în cantitate, cu condiția ca stomacul să fie în formă bună. Alimentele folosite includ plante cu nuci - nuci, alune, migdale etc. La cină puteți include produse lactate în cantități limitate - brânză, brânză galbenă, brânză de vaci, proaspătă și iaurt.

A noua zi: Mâncarea inclusă, deși este încă limitată, este complet completă. Conține fructe, legume crude și tratate termic, nuci, produse lactate și pâine integrală. Avantajul este alimentele vegetale. Fasole, linte, mazăre, ceapă, usturoi, praz, napi și tot ce se găsește pe piața cultivată pe pământul nostru pot fi acum incluse.

A zecea zi: Masa cu patru feluri de mâncare poate fi acum schimbată în trei și, dacă se dorește, în două - doar cină, iar micul dejun este doar niște ceai, fructe suculente sau ceva similar.

Alegeți sursa de alimentare și de ce nu combinați - după cum doriți. Poate o sa fac.
Noroc!
Zi de grâu însorită tuturor