zile

Dacă nu ați încercat niciodată să slăbiți înainte sau încercările dvs. nu au avut succes în trecut, este posibil să nu știți ce alimente să consumați. Mulți oameni își fac griji atunci când trebuie să mănânce cireșe în timpul dietei din cauza conținutului de zahăr.

O dietă nutritivă ideală
Puteți mânca cireșe proaspete în timp ce încercați să slăbiți, spune dr. Ann Kulze, specialist în nutriție și wellness din Carolina de Sud. Cireșele sunt foarte sărace în calorii. O cană de cireșe proaspete conține aproximativ 75 de calorii.

Preocupări cu privire la indicele glicemic
Unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni ezită să mănânce fructe, cum ar fi cireșele, este pentru că se tem că nivelul lor de zahăr din sânge va crește. Dacă zahărul din sânge crește, corpul dvs. eliberează insulină, care poate provoca retenție și acumulare de grăsimi nedorite. Standardul de măsurare a alimentelor care afectează nivelul zahărului din sânge este indicele glicemic. Alimentele sunt clasificate în funcție de potențialul lor de a crește glicemia. Cireșele sunt printre alimentele cu cel mai mic IG. Nu trebuie să vă faceți griji că cireșele vă vor crește glicemia.

Mancare cu volum mare
Un alt motiv pentru care fructele precum cireșele sunt ideale pentru pierderea în greutate este pentru că au un „volum mare”. În cartea sa „150 de alimente sănătoase pe Pământ”, dr. Johnny Bowden, medic și nutriționist clinic, explică faptul că alimentele „cu volum mare” sunt alimente cu cantități relativ mari de apă, fibre și aer, precum și cantități relativ mici. calorii. Deși un pahar de cireșe conține doar 2 g de fibre, cireșele sunt saturate cu cantități mari de apă, ceea ce vă poate limita pofta de mâncare. Cercetătorii de la Universitatea Penn State extind această afirmație și explică faptul că atunci când „mănânci apă” sau alimente bogate în apă, te pot ajuta să slăbești.

Pierdere în greutate
Doar utilizarea regulată a cireșelor nu vă va face să slăbiți. Nu ard grăsimi. Pentru a slăbi și a arde grăsimi, va trebui să arzi mai multe calorii decât consumi. Dacă nu mănânci doar anumite alimente, vei reduce aportul de calorii, dar vei încetini și metabolismul tău, ceea ce va face mai greu să slăbești. Cheia unei diete de succes este înlocuirea sau înlocuirea alimentelor bogate în calorii cu o gamă de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi cireșele. Dieta pe care ți-o oferim te poate ajuta să scapi de 3 kg în 3 zile.

Eșantion de meniu pentru Dietă cu cireșe
Ziua 1
Mic dejun: 250 g cireșe, ceai fără zahăr.
Pranz: salata de legume la alegere (fara condimente)
Gustare după-amiaza: 150 g de cireșe
Cina: un castron de tarator

Ziua 2
Mic dejun: supă de legume fără grăsimi și 1 rusk
Prânz: 250g. cireșe
Mic dejun după-amiaza: 150g. cireșe
Cina: amestec de salată de legume din varză de morcov și conserve proaspete de salată și sfeclă, dar totul fără ulei.

Ziua 3
În ultima zi a acestei probe de dietă, mâncați câte cireșe doriți pe tot parcursul zilei și nimic altceva!

În timpul dietei cu cireșe este bine să luați o cantitate mare de lichide de aproximativ 1-1,5 litri. apă minerală.