Ciupercile sunt un produs gustos și sănătos, care este un aliment preferat de mulți oameni. Cu toate acestea, puțini oameni își dau seama că dieta lor din dieta ta poate pierde în greutate fără a afecta sănătatea. Ciupercile sunt bogate în fosfor, potasiu, fier, proteine ​​și vitamine. Caloriile lor scăzute ajută la reducerea excesului de greutate. Dieta fungică vă permite să slăbiți 5-7 kg în doar 2 săptămâni fără înfometare dureroasă. Ei bine, un meniu dietetic rafinat și variat va fi un gust chiar și pentru gurmanzii sofisticati.

Dieta cu ciuperci pentru scăderea în greutate

doar

Dieta cu ciuperci este o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate. Compoziția ciupercilor include vitamine, minerale și oligoelemente utile care curăță corpul de toxine, normalizează nivelul colesterolului din sânge, îmbunătățesc procesele metabolice. Datorită urmării unei astfel de diete, puteți spune cu ușurință adio de la 3-5 kg ​​în plus în 1-2 săptămâni. În același timp nu trebuie să vă fie frică de foame, dieta adoptă o dietă variată, folosind zilnic meniul de „coroane” de ciuperci, preparat în diferite variante.

Este interesant de știut:

  • Dieta fără sare și zahăr timp de 14 zile
  • Cum să te ții de o dietă cu ouă și grapefruit timp de 4 săptămâni?
  • Dieta pentru leneși - minus 12 kg timp de 2 săptămâni
  • Dieta cu orez sau cum să slăbești 10 kg pe săptămână
  • Perlovka - bine și rău pentru corp
  • Pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății intestinale - dieta

Principiile principale ale dietei cu ciuperci:

  • Carnea și peștele din dietă sunt înlocuite cu ciuperci;
  • Utilizarea ciupercilor ecologice: ciuperci, scorțișoară, ciuperci, curele, mesteacăn, balet;
  • Consumul de lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate;
  • Consumul de legume (atât crude, cât și fierte, fierte, aburite);
  • Consumul de sucuri de legume și fructe;
  • Ceai negru, verde, din plante fără smântână și zahăr, bulionuri de plante;
  • Bea cel puțin 1,5 litri de apă purificată pe zi;
  • Nu mâncați mai mult de 400 g de ciuperci într-o singură masă;
  • După ce ai mâncat, trebuie să te miști, să te antrenezi ușor.
Dieta proteină-vitamină pentru scăderea în greutate

Produse interzise:

  • Brutării, cofetărie și făină;
  • Mâncăruri prăjite, acre, sărate;
  • Băuturi alcoolice și carbogazoase.

Cu siguranță merită să vă urmăriți aportul zilnic de calorii. Pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți conținutul caloric al dietei și să creșteți activitatea fizică. Pentru a obține cel mai rapid rezultat al pierderii în greutate, merită să faci mișcare, să faci sport, să faci plimbări lungi în aer curat, să ieși din lift.

Contraindicații

Înainte de a decide să treceți la o dietă pentru pierderea în greutate, trebuie să cântăriți toate avantajele și dezavantajele, asigurându-vă că dieta dvs. nu este contraindicată din diferite motive, cum ar fi dieta.

Contraindicații pentru dieta cu ciuperci:

  • Persoanele cu vârsta sub 18 ani și peste 55 de ani;
  • Patologii ale rinichilor și ficatului;
  • Sarcina și alăptarea;
  • hipertensiune;
  • Perioada de recuperare după transmiterea bolilor infecțioase;
  • Boli ale tractului gastro-intestinal;
  • Reactii alergice.

Meniu pentru săptămână

Dieta cu ciuperci pentru slăbit - meniu duminică (mic dejun, prânz, ceai după-amiaza, cină):

  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu iaurt natural;
  • Supă de bolet; 2 bucăți de pâine cu tărâțe;
  • Grapefruit;
  • Ciupercă dulce cu fasole verde.

  • Făină de ovăz cu fructe uscate;
  • Piure de balet brut;
  • iaurt;
  • Ciuperci prăjite. Vinaigreta.

  • Omletă;
  • Salată cu varză și mazăre verde. Ciuperci fierte cu miere;
  • Fructe uscate;
  • Varză umplută cu galbenele.

  • Hrişcă. portocale;
  • Julien cu mesteacăn;
  • Ou fiert;
  • Terci de dovleac. Marul.

  • Salata de fructe;
  • Bulion. Afinele în perechi;
  • Pâine feliată;
  • Ciuperca Pilaf. Castraveți, roșii.

  • 2 ouă fierte moi;
  • Caserola cu ciuperci;
  • Băutură din fructe de fructe de pădure;
  • Peste la abur. Felierea legumelor.

  • Salată de morcovi. Kiwi;
  • Supă de orz de ciuperci și perle;
  • iaurt;
  • Vin galben.

recepții

rețete pentru mâncăruri dietetice cu ciuperci care pot fi incluse în meniul dvs.:

Supă cu șofran și orz perlat

Supă cu șofran și orz perlat

  • 1,5 pahare de șampanie;
  • bulion de legume;
  • 1 pahar de orz perlat;
  • 1 morcov;
  • 1 ceapă;
  • verde după gust.

Aburi în apă clocotită. Supa de legume este încălzită, umpleți-o cu orz, ciuperci tocate, ceapă și morcovi. Sare, fierbeți la foc mediu timp de 20 de minute până când sunt fierte. Se serveste cu verdeata (marar, patrunjel, cimbru).

Dieta cu ghimbir pentru scăderea în greutate și curățarea corpului

Ciorba aromată de ciuperci poate fi consumată zilnic, urmând dieta, deoarece nu este doar consistentă și gustoasă, ci te ajută și să slăbești datorită conținutului său caloric redus.

Supă de ciuperci cu ciuperci

Supă de ciuperci cu ciuperci

  • 0,5 litri de bulion, legume fierte;
  • 4 becuri medii;
  • 400 g de șampanie;
  • 100 de creme (slabe);
  • 15 g de ulei vegetal.

Se toarnă într-o cratiță timp de 15 minute ceapă și ciuperci tocate mărunt. Se lasă să se răcească și se agită cu un mixer. Se amestecă masa în bulionul pregătit și se toarnă aceeași cremă, se amestecă ușor. Sare și așteptați până fierbe. Apoi opriți gazul și lăsați supa să stea câteva minute. Puteți servi cu verdeață (mărar, pătrunjel).

Răsfățați-vă cu supă de ciuperci cu ciuperci pentru o dietă cu ciuperci.

Ciuperci umplute

Ciuperci umplute

  • ciuperci;
  • ceapa;
  • Piper bulgaresc;
  • usturoi;
  • ulei cu conținut scăzut de grăsimi;
  • branza tare;
  • sare piper.

Ciupercile, uscate, tăiate picioarele. Zdrobiți picioarele cu ciuperci, ardei, ceapă. Se stropeste in unt pana la jumatate fiert. Sare piper. Calcăm șampania. Acoperiți tava de copt cu folie, împrăștiați ciupercile, presărați cu brânză pe o răzătoare mare. Coaceți într-un cuptor preîncălzit până când este gata (30 de minute).

Umplutura de ciuperci este un fel de mâncare delicios și autosuficient, extrem de popular în Italia. Gustați acest fel de mâncare, incluzându-l în meniul dietetic cu ciuperci pentru cină.

Care pot fi rezultatele?

Cei care doresc să slăbească fără durere, este important să ne amintim că o dietă pentru slăbit timp de trei zile minus 3 kg va da rezultatul cel mai vizibil în combinație cu exercițiile fizice: mișcare, mers pe jos, alergare sau mers cu bicicleta.

Rezultatele dietei cu ciuperci: