Buna ziua,
Mi-a venit rândul. Tocmai m-am înregistrat.
La subiect:
Am 14 ani, practic înotul, dar nu este greu. Mi-am dat seama că am făcut greșeala de a înota doar cu sân - ceea ce nu este bine.
În cele din urmă observ că îmi modelez burta și am decis să o iau în mâini înainte să se înrăutățească.
Știu că pentru pierderea în greutate abdomenul este recomandat în special, nu am ocazia să alerg (poate vara) .Pentru aceasta voi înota de 2-3 ori pe săptămână (târâți cu aripioare și pedale, 1 oră pe zi).
Știu că am nevoie și de sfaturi pentru dietă? (Puteți să mă referiți la exemple).
Aș fi, de asemenea, recunoscător dacă cineva ar sugera exerciții la piept (ale mele nu au nicio ușurare)
În prezent se dezvoltă un program:

Luni:( exerciții pe care le sugerați - pentru abdomen și piept)
VT (înot)
Miercuri (înot)
Joi (exerciții)
Vineri: (înot)
Sâmbătă și duminică: (exerciții)

Forum BB-Team

Greutate 72 kg. și am 176 cm. Nu vreau să fiu un culturist îmbunătățit. Doar puțină ușurare - și apoi să-mi mențin „statutul”.

PS-Vă rugăm să rețineți că sunt student. * Aproape de școală există BILLA-Ceva gătit: pește, pui.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!