Margarita Koroleva - Candidată la științe medicale, nutriționistă, practiciană și cercetătoare a pierderii în greutate adecvate de mai bine de douăzeci de ani. Datorită Margaritei, regina scapă de excesul de greutate și de multe vedete celebre din industria spectacolului, precum Andrei Malakhov, Tina Kandelaki, Anita Tsoi, Natasha Koroleva, Nadezhda Babkina și alții. Au o figură bine proporționată. Dieta de nouă zile Margarita Queen ajută la scăderea a 5-10 kg în timp ce curățați corpul, normalizând activitatea tractului gastro-intestinal, consolidând imunitatea.
Pierderea în greutate la dieta de 9 zile Margarita Queen
Diet Margarita Queen timp de 9 zile ajută la pierderea a 5-10 kilograme și constă din trei mono-alternante între ele. Etapele dietei reginei Margarita timp de 9 zile:
Prima etapă a dietei Margaritei Koroleva este orezul. Ultimele 3 zile. Procentul zilnic indicat al produsului este de 250 de grame, care trebuie consumat în 4-5 mese. Terci de orez pentru a pregăti foarte simplu. Seara, ciorchinii trebuie udati si lasati sa insiste peste noapte. Dimineața sânii trebuie spălați, se toarnă apă într-un raport de 1: 2, se fierbe la foc mic, fără sare timp de 15 minute. În această etapă, 2 linguri de miere naturală sunt permise în meniul dietetic. Orezul conține vitaminele B1, B2, B6, B3, PP, E, care au un efect benefic asupra sistemului nervos, pielii, unghiilor și părului. Licitina îmbunătățește activitatea activității cerebrale.
Este interesant de știut:
- Dieta cu ouă și portocale: meniuri, rețete
- Dieta Kefir-mere: meniu timp de 3 zile și timp de 9 zile
- Cea mai bună dietă de trei zile pentru slăbit
- Dieta de trei zile cu chefir pentru scăderea în greutate
- Dieta Laima Vaikule: minus 9 kg timp de 9 zile
- Dieta lactată pentru slăbit: meniu timp de 7 zile
Margarita Korolyova a remarcat faza de orez a dietei - curățarea, descărcarea sistemului digestiv și pregătirea organismului pentru pierderea în greutate. În primele trei zile puteți slăbi 1-3 kg.
A doua etapă a dietei reginei Margarita este puiul. Durează 3 zile. Procentul zilnic indicat al produsului este de 1 kg, împărțit în 4-5 mese. Puiul trebuie consumat fără piele și sare. Se lasă să fiarbă, să se coacă, să se răcească, să se gătească într-un multivarket, pe grătar, pentru mai multe păsări de curte.
Puiul conține proteine ușor digerabile, care sunt necesare pentru a construi țesutul osos, a construi masa musculară. Păsările conțin și vitaminele C, E, A, fosfor, zinc, fier, potasiu, care îmbogățesc organismul cu vitamine și oligoelemente utile.
Dieta zdrobită pentru scăderea în greutate
În caz de intoleranță individuală la pui, este permisă înlocuirea acesteia cu o dietă pentru peștii neoliferi (știucă, mesteacăn, știucă).
A doua etapă a dietei Margaritei Koroleva - arderea activă a grăsimilor. Este în acest stadiu este principala pierdere în greutate.
A treia etapă a pierderii în greutate de Margarita Queen este legumele. Dieta din ultimele 3 zile. Norma zilnică admisă a legumelor este de 800 g, care ar trebui consumate în 4-5 doze. Se preferă legumele verzi și albe, cum ar fi varza, ceapa, spanacul, castraveții, broccoli. Este puțin mai puțin să consumi legume colorate: roșii, sfeclă, plată, morcovi. Este important să consumați 300 de grame de legume crude pe zi, precum salate umplute cu suc de lămâie. Restul de 500 de grame de legume pot fi consumate fierte, fierte, coapte, aburite sau la grătar.
În această etapă, spune Margarita Koroleva, organismul curăță toxinele și toxinele, îl îmbogățește cu vitamine și minerale utile, întărește imunitatea, accelerează metabolismul, normalizează microflora intestinală.
Principiile nutriției
Este important să respectați echilibrul apei, care afectează curățarea celulelor din lichidul corpului umplut, care favorizează pierderea în greutate. În timpul zilei, ar trebui să beți 2-2,5 apă purificată fără gaz, dar în intervalele dintre mese, consumul de alimente este interzis. Se ia când dieta este ceai verde, dar fără aditivi (zahăr, lapte). Se recomandă să beți cea mai mare parte a cantității indicate de lichide dimineața și să le reduceți la minimum seara pentru a evita umflarea. În aceleași scopuri, utilizarea sării este interzisă cu dieta Margarita Queen. Condimentele (șofran, chimen, busuioc), care promovează accelerarea metabolismului, sunt permise.
Pierderea constantă a greutății în dieta Margaritei Regine poate respecta principiile de bază ale nutriției pe tot parcursul vieții. Alternarea a trei diete mono la rând nu numai că vă va permite să slăbiți, ci și să curățați corpul, să vă schimbați comportamentul alimentar, să treceți la o nutriție adecvată. Dacă este necesar, puteți repeta dieta de nouă zile, dar nu mai mult de o dată la șase luni.
Dieta fără sare și zahăr timp de 14 zile
Lista de produse
Lista produselor pentru dieta Margarinei Regine:
- Orez (în principal alb, cu boabe lungi);
- Pui (fără piele);
- Soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi (merluciu, cod, mesteacăn, știucă, știucă);
- Legume și legume albe după prioritate (castraveți, ceapă, varză, dovlecei, spanac, broccoli);
- Legumele colorate din dietă ar trebui să predomine în cantități mai mici (morcovi, sfeclă, roșii, ardei);
- ciuperci;
- Frunze de salată verde, verde (mărar, pătrunjel);
- Condimente (chimen, busuioc, cimbru, șofran);
- Mierea naturală;
- Ceai verde.
Meniu pentru fiecare zi
Diet Margarita Quinn - meniu pentru fiecare zi (mic dejun, mic dejun, prânz, mic dejun, cină): Intr-o zi:
- Orez 70 g;
- 1 linguriță miere;
- Terci de orez 100 g;
- 1 linguriță Miere;
- Orez fiert 80 g.
Ziua 2:
- Terci de orez cu apă 60 g;
- 2 linguri miere;
- Orez 110 g;
- Ceai verde;
- Terci de orez 80 g.
Ziua 3:
- Orez fiert 80 g;
- Ceai verde;
- Terci de orez 100 g;
- 2 lingurițe miere;
- Figura 70g.
Ziua 4:
- Piept de pui fiert 200 g;
- Pui înăbușit în suc propriu 200 g;
- Carne de fructe de pasăre la grătar de 200 g;
- Carne de pasăre la un cazan dublu;
- Piept de pui pentru 200 de grame.
Ziua 5:
- File de pui la un cazan dublu;
- Cotlete de pui pentru 200 de grame;
- File de pasăre la grătar 200 g;
- Carne de pasăre prăjită la cuptor 200 g;
- Felie de pui pentru 200 de grame.
Ziua 6:
- Pui aburit 200 g;
- File de pasăre prăjit 200 g;
- Chiftele de pui în multi-brand 200 g;
- Carne de pasăre fiartă 200 g;
- Rulouri de pui la un cazan dublu
Ziua 7:
- Dovlecei, piper bulgaresc și roșii la grătar 200 g;
- 2 roșii;
- Salată de varză albă cu ceapă, condimentată cu suc de lămâie 200 g;
- 2 castraveți;
- Tocanță de legume de morcovi, roșii, ardei, ceapă și dovlecei 300 g.
Ziua 8:
- Piure de vinete 200 gr;
- Salată de morcov ras 100 g;
- Salată de castraveți, roșii și ceapă, condimentată cu suc de lămâie 250 g;
- 2 castraveți;
- Dovlecei prăjiți cu ciuperci și roșii 300 g.
Ziua 9:
- Salată de sfeclă rasă 200 g;
- 2 castraveți;
- Ultimul borș de ciuperci, varză, ceapă, spanac, morcovi 200 g;
- Spanac 50 g;
- Legume la grătar: vinete, dovlecei, ciuperci, ardei bulgaresc 300 g.
Conform dietei Margaritei, regina are nevoie de 2-2,5 litri de lichid pe zi. Puteți bea apă sau ceai verde fără zahăr. Merită să beți lichide cu o oră înainte și după masă. Este recomandabil să beți cea mai mare parte a aportului zilnic prescris dimineața pentru a evita umflarea.
Ieșire corectă
Rezultatul dietei Margarita a reginei, pentru a menține rezultatul obținut al pierderii în greutate, trebuie să fie în conformitate cu următoarele reguli:
Respectarea tuturor regulilor recomandate de Margarita Koroleva va ajuta la menținerea rezultatului atins al pierderii în greutate în dieta de 9 zile fără a recâștiga greutatea pierdută. Este necesar să se creeze o cultură alimentară adecvată pentru a menține greutatea normală, sănătatea și bunăstarea.
- Dieta 1200 calorii de ce este sigur, care este secretul - revista pentru femei
- Diet roller roller coaster - meniu pentru fiecare zi - Revista pentru femei
- Dieta pentru gastrita cronică - exemple de meniuri - Revista pentru femei
- Dieta pentru avocado pentru slăbit - Revista pentru femei
- Meniul și regulile dietetice ale Dr. Mirkin - Revista pentru femei