Pofta excesivă de alimente reprezintă începutul bolii. Trebuie să luptăm cu persistență și răbdare.

apetitul

În perioada de „descoperire” a apetitului extraordinar, încercați să purtați fuste sau pantaloni strâmți - acest lucru vă va proteja destul de bine de lacomie.

Tentația pernicioasă a supraalimentării poate fi rezolvată în două luni - acesta este un timp suficient pentru a „readapta” corpul la doze reduse.

Nu vă așezați niciodată în jurul mesei după ce ați mâncat. La întrebarea: sunt plin? - Răspunde la doar zece minute după ce ai mâncat. Satisfacția cu senzația de foame nu vine imediat - rupeți-vă de masă cu un sentiment de ușoară malnutriție. O scurtă plimbare după masă, chiar și una de cinci minute, vă va oferi un sentiment suplimentar de sațietate.

Nu mânca niciodată drept
- deci vei mânca mult mai mult. Evitați orice dietă, în special pe termen scurt - atunci vă veți îngrasa din nou.

Nu renunțați niciodată la micul dejun. Menține metabolismul treaz și ajută la arderea grăsimilor.

Asigurați-vă că mâncați germeni de ovăz, grâu sau secară la micul dejun. Vitamina B, bogată în cereale, previne depunerea grăsimilor în organele interne și reține apa din organism.

Tărâțele de grâu se prepară cel mai bine după cum urmează: se toarnă cu un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, se învelesc cu un prosop și se lasă amestecul să stea 15 minute.

Dacă sunteți predispus la supraalimentare, ar trebui să înlocuiți trei mese pe zi cu cinci. Dacă vă este foame, nu vă panicați - vă puteți permite să mâncați ceva în plus.

Potrivite în acest scop sunt un măr sau un pahar de iaurt, care suprimă pofta de mâncare. Când mâncați mere, asigurați-vă că mâncați toate semințele. Semințele unui măr conțin norma zilnică de iod. Suprimă dorința de a mânca.

Ar trebui să aveți întotdeauna câteva mere, frunze de varză, morcovi la îndemână. Mestecați-le încet, concentrate - atunci veți avea nevoie de mai puțină mâncare pentru a le satura.

O jumătate de cană de decoct de pătrunjel vă va face să uitați de orice mâncare timp de două ore. Clătirea gurii cu apă de mentă are un efect similar, care poate fi cumpărat de la farmacii sau fiert acasă: o grămadă de mentă într-un pahar cu apă.

Infuzia de smochine și prune înșeală perfect apetitul. O jumătate de kilogram se pune în 3 litri de apă, se fierbe până când lichidul se evaporă la 2,5 litri. Bea o jumătate de pahar înainte de a mânca cu fructele.

Includeți în porția zilnică leguminoase - fasole, mazăre. Îmbunătățește digestia și umple rapid stomacul. Cartofii la cuptor sunt de asemenea foarte utili.

Dacă iubești pastele, nu merită să renunți la ele. Dar ar trebui consumate fără carne și fără ciuperci, se poate adăuga doar puțină brânză și legume.

Nu abuzați de felurile de mâncare în care o cantitate mare de zahăr este combinată cu grăsimi, cum ar fi prăjiturile.

Legumele - crude, fierte, fierte - ar trebui să decoreze meniul zilnic. Consumul lor zilnic nu trebuie să fie mai mic de 300 de grame.

Dacă beți un pahar de suc de roșii sau apă minerală înainte de a mânca, porția necesară pentru a vă satisface foamea va fi redusă cu o treime.

Cafeaua are un mare merit de a crește pofta de mâncare - limitează-i utilizarea la două căni, fără zahăr pe zi.

La cină, cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, mâncați legume cu o bucată de carne. Aminoacizii conținuți în carne în timpul somnului activează hormoni de ardere a grăsimilor.

V-ați întrebat vreodată pe ce se bazează ceaiurile de slăbire, preparatele supraponderale, capsulele care suprimă pofta de mâncare? Toate acestea stimulează activitatea tractului gastro-intestinal. Sănătatea fiecărei femei depinde de starea sa. Nu întâmplător francezii spun că „frumusețea începe cu stomacul”.

Produsele bogate în fibre sunt foarte importante pentru sistemul digestiv. Îmbunătățește peristaltismul. Pâine de secară, mere, prune, morcovi, sfeclă, ceapă verde - toate stimulează în mod unic funcția motorie a intestinului. Celuloza, care este conținută în varză, elimină excesul de colesterol din organism.

Dusmanul jurat al apetitului este usturoiul. Zdrobiți trei căței de usturoi și turnați un pahar de apă clocotită la temperatura camerei. După o zi decoctul este gata. Luați o lingură la culcare.

Senzația de foame este estompată cu ajutorul auto-masajului: pentru câteva minute apăsați cu tamponul degetului mijlociu în punctul dintre buza superioară și nas.

Timp de cel puțin o oră veți uita să mâncați dacă faceți următorul exercițiu: stați în fața unei ferestre deschise, întindeți picioarele mai largi decât umerii, brațele spre cer, deasupra capului și respirați foarte adânc.