grapefruit

. lista dietelor. Gustările sunt permise numai după cină.
Se recomandă să beți cel puțin 1,8 litri de apă pe zi.

Cum funcționează dieta

Această dietă săracă în carbohidrați și moderată până la bogată în proteine ​​este o altă dietă săracă în calorii, cu o medie de 800-1000 de calorii pe zi. Urmând aceste restricții, majoritatea oamenilor vor pierde în greutate cu sau fără consumul de grapefruit în timpul fiecărei mese, deoarece consumul de alimente și calorii este mult redus decât în ​​mod normal. Din păcate, dieta nu explică modul în care funcționează misterioasa enzimă a grapefruitului și de ce este conținută numai în ea, dar nu și în alte citrice. Până în prezent, nu există studii științifice serioase care să demonstreze capacitatea grapefruitului de a arde grăsimile.

Un mic studiu publicat în 2006 a arătat că consumul de jumătate de grapefruit sau 120 ml de suc pe zi cu o masă a îmbunătățit pierderea în greutate cu o medie de 1,5 kg în 12 săptămâni. Se crede că aceste rezultate se datorează înlocuirii alimentelor bogate în calorii din meniu cu fructe. În plus, participanții la studiu și-au sporit activitatea fizică, ceea ce a ajutat, fără îndoială, și la procesul de slăbire.

Deși grepfrutul conține, fără îndoială, substanțe nutritive importante, precum vitamina C și fibre și este sărac în calorii (66-84 calorii pe porție), nu are capacitatea magică de a arde calorii. Indicele glicemic scăzut, caloriile scăzute și conținutul ridicat de fibre vor reduce nivelul insulinei din sânge și vor ajuta la pierderea în greutate pentru a vă simți plin mai mult timp cu mai puțină mâncare. Cu toate acestea, aceste calități sunt caracteristice majorității fructelor și legumelor.

Ce cred experții?

Nu există dovezi că grapefruitul conține enzime de scădere în greutate și mai puține ingrediente magice pentru scăderea în greutate.

În ciuda beneficiilor incontestabile ale consumului de grapefruit, dieta cu grepfrut are un număr mare de omisiuni și nu ar trebui folosită de persoanele care caută o perioadă serioasă pe termen lung.