vinete

Legumele prăjite topesc grăsimile și se transformă în feluri de mâncare de vară cu conținut scăzut de calorii și sănătoase.

Majoritatea dietelor au mai multe principii de bază - pentru a evita alimentele grase și grele, nu pentru a mânca prăjite, iar legumele și produsele cu conținut scăzut de calorii sunt respectate. Prin urmare, în sezonul dovleceilor și vinetelor, am găsit pentru dvs. regimul potrivit pentru a vă priva corpul de excesul de calorii mâncând feluri de mâncare cu două dintre cele mai bine vândute produse de pe piață - dovlecei și vinete. Creatorii dietei îl avertizează nu este recomandat persoanelor cu probleme hepatice, deoarece vinetele afectează funcția acestui organ. Cu toate acestea, dacă nu aparțineți acestui grup, nu aveți nicio scuză pentru a nu încerca să slăbiți permanent și să vă sculptați corpul, lipsindu-l de grăsimi și alimente grele inutile.

Dieta este de 10 zile, deoarece primele cinci zile se repetă și între una și cealaltă parte sunt date două zile, în care este indicat să subliniați micul dejun și prânzul cu fructe și cine cu pește și fructe de mare, indiferent de cantitățile și speciile pe care le doriți. Lucrul bun aici este că aveți mai multe feluri de mâncare principale în timpul regimului, astfel încât să le puteți găti în cantități mai mari și să măsurați pur și simplu greutatea necesară pentru o doză dată. Dieta este potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei și copii, deoarece nu este asociată cu cantități mici, ci cu mâncăruri sănătoase cu conținut scăzut de calorii.

Iată rețetele de care veți avea nevoie:

1 - dovlecei cu orez - Faceți o tigaie întreagă prăjind 2 lingurițe. orez cu 600 g dovlecei taiati cubulete. Puneți orezul crud într-un cuptor preîncălzit cu 7 lingurițe. apă și 75 ml ulei de măsline. Când apa este absorbită la 2/3, adăugați dovleceii tăiați cubulețe, amestecați și lăsați-l să se coacă până se termină. Nu adăugați sare.

2. - dovlecei cu carne tocată - Coaceți suficient pentru a separa în bucăți mici într-o tigaie uscată 500 g de carne tocată. Apoi amestecați-l cu 1 kg de dovlecei, tăiați cubulețe și coaceți în cuptor cu 250 ml de apă. Se condimentează cu piper negru și roșu și se toarnă 30 ml de ulei de măsline. Când apa este absorbită la 90%, vasul este gata.

3. Barci cu ouă - Se fierb 4 vinete străpunse cu o furculiță timp de 5 minute în apă sărată împreună cu 4 dovlecei (fără a le găuri). Tăiați legumele pe lungime și scoateți miezul cu o lingură. Amestecați miezul cu două ouă bătute și umpleți dovleceii și vinetele cu amestecul. Coaceți timp de 20-25 de minute.

4. Legume prăjite cu mărar, oțet și usturoi - Grătar sau fără grăsime 4 dovlecei și 4 vinete, tăiate în bucăți lungi. Stropiți-le cu un sos de 100 ml oțet, o grămadă de mărar și 10 căței de usturoi tocați. Prajiti mai multi dovlecei si vinete in acest fel, fara a turna sosul peste ele.

5. terci de vinete cu iaurt - Tăiați 6 vinete pe lungime și gătiți-le bine. Apoi tăiați miezul într-un castron și apăsați-l cu o presă. Adăugați 2 căni de iaurt, o grămadă de mărar și 12 căței de usturoi. Se toarnă 4 linguri. ulei de măsline extra virgin.

Ziua 1: Mic dejun cu 2 oua fierte. Prânz 200 g dovlecei cu carne tocată. Pentru cină, mâncați 250 g din amestecul de lapte cu vinete.

Ziua 2: Ia micul dejun cu o găleată de iaurt cu o lingură de scorțișoară și puțină miere. Luați masa de prânz cu 2-4 bărci în funcție de mărimea lor și de gradul dumneavoastră de foame. La cină, mâncați legume prăjite cu mărar și usturoi.

Ziua 3: Micul dejun dovlecei cu orez. La prânz, mâncați dovlecei cu carne tocată. Luăm cina cu vinete cu lapte.

Ziua 4: Mâncați micul dejun cu bărci. Prânz cu terci de vinete, iar la cină mâncați dovlecei cu orez.

Ziua 5: Micul dejun dovlecei cu orez. Mănâncă bărci la prânz și mănâncă legume prăjite cu mărar și usturoi la cină.

Apoi, puneți-vă o dietă cu fructe sau fructe timp de două zile, nu mâncați pește și fructe împreună și nu mâncați fructe la cină. Repetați dieta încă cinci zile și bucurați-vă de rezultat și de ușurința pe care o veți simți.